82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

간편하고 간단하게 먹을수 있는 단백질 공급원은 뭐가 있을까요?

.... 조회수 : 2,945
작성일 : 2013-04-02 10:45:22
 어제 운동하려고 인바디 측정했는데
지방과다 근육량 저하래요.
복부 비만에 근접해 있고. 
운동도 운동인데 단백질을 먹어야 한다고 하는데
아침은 그냥 한식 저녁은 생식 먹는데
점심에 간단하게 싸와서 먹어야겠다 생각하는데
간단하고 간편한 단백질 공급원이 뭐가 있을까요?
IP : 118.33.xxx.226
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 음
    '13.4.2 10:46 AM (175.213.xxx.61)

    삶은계란? ㅎㅎ

  • 2. 쉬움
    '13.4.2 10:46 AM (121.165.xxx.189)

    두부, 계란.

  • 3. 쉬움
    '13.4.2 10:47 AM (121.165.xxx.189)

    두부도 생식용두부라해서 딱 한번 먹을 양 포장된거 있어요.
    계란이야 삶아서 갖고 다니면 되니까 더 쉽구요.

  • 4. ..
    '13.4.2 10:47 AM (180.70.xxx.13)

    견과류, 육포

  • 5. ...
    '13.4.2 10:48 AM (61.105.xxx.31)

    검정콩 쌂은거랑 계란흰자요

  • 6. 무명씨
    '13.4.2 11:00 AM (220.124.xxx.61)

    현미밥이요

  • 7. 두부
    '13.4.2 11:08 AM (118.209.xxx.34)

    두부에 간장간.
    숟가락으로 떠 먹으면 되죠.

    연두부 후루룩 마시기도 좋고.

  • 8. ..
    '13.4.2 11:17 AM (112.170.xxx.137)

    함량 높은 발효치즈. 버터. 견과류

  • 9. 파페
    '13.4.2 1:47 PM (115.136.xxx.24)

    닭가슴살 많이들먹죠~

  • 10. 지나가다
    '13.4.2 1:53 PM (61.82.xxx.136)

    치즈류는 지방 넘 많아서 안되고
    닭가슴살이나 소고기 부채살 같은 거 드세요.
    닭가슴살은 1회 포장된 것들 요새 많아요....
    계란류는 단백질 양이 적어서 적당양 섭취하려면 엄청나게 갯수 채워야돼요.

  • 11. ...
    '13.4.3 5:10 AM (108.180.xxx.193)

    우유, 계란, 두부, 닭가슴살, 삶은 검정콩.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
238208 저 정말 체력이 좋아졌으면 좋겠어요. 도와주세요 16 체력 2013/04/06 3,446
238207 배변을 갑자기 아무데나 하는 강아지 ㅠ 7 ᆢ 2013/04/06 1,671
238206 꿈으로 아주아주 먼 미래가 나온적 있나요? 어떤 모습이었나요 6 꿈으러 2013/04/06 1,183
238205 헤어드레서 마지막 어떻게 됐나요? 2 아름다운 날.. 2013/04/06 610
238204 번호이동하려는데 휴대폰 제조일이 6개월 전이네요 4 휴대폰 2013/04/06 1,213
238203 4월말에 태국여행 얼마나 더울까요? 4 여행가고싶어.. 2013/04/06 1,270
238202 포도밭 그 사나이 같은 드라마 또 없나요? 11 패랭이꽃 2013/04/06 4,161
238201 한끝차이 1 정신과 2013/04/06 606
238200 초등 때 주산하는게 참 좋은거 같아요. 63 수학 2013/04/06 11,149
238199 우리나라 참 불쌍해요. 4 휴.. 2013/04/06 955
238198 단란주점 10만원...원래 이렇게 싼가요? 4 이건 뭔가 2013/04/06 2,284
238197 김대중 노무현 시절에는 최소한 전쟁 걱정은 안 했던것 같네요 25 /// 2013/04/06 2,489
238196 갈비탕을 만들고 싶어요~ 2 헬프 2013/04/06 719
238195 코스트코 애들옷 봄자켓 있나요 코스코 2013/04/06 435
238194 미국도 골아프겠다 .. 2013/04/06 759
238193 표창원 교수님 좋아하신다면.. 2 ㅇㅇㅇ 2013/04/06 1,617
238192 평화통일해버릴수는 없나 3 vitami.. 2013/04/06 808
238191 차인표나오는 땡큐 방송 좋네요 5 홍이 2013/04/06 2,561
238190 예전에 살짝 튀긴 새똥님이 연재했던 박근혜 칼럼 아직 있는곳 있.. .. 2013/04/06 1,149
238189 땡큐. 정말. 힐링되네요, 5 작은감동 2013/04/06 2,430
238188 자꾸 초라해지는 기분이에요. 37 엄마 2013/04/06 13,026
238187 전쟁기념관 주차하려는데.... 1 주차비는? 2013/04/06 1,302
238186 갑자기 알리오올리오를 하려는데 올리브오일이 똑 떨어졌는데 어쩌지.. 7 알리오올리오.. 2013/04/06 20,512
238185 혹시 얼멍치 라고 아세요.. 1 .. 2013/04/06 414
238184 재산상태 글에 전쟁나서 뒤집어졌음 좋겠다는 댓글이요. 38 ........ 2013/04/06 8,103
< 57931 57932 57933 57934 57935 57936 57937 57938 57939 57940 >> 이전 자유게시판
게시판 검색