82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

간편하고 간단하게 먹을수 있는 단백질 공급원은 뭐가 있을까요?

.... 조회수 : 2,931
작성일 : 2013-04-02 10:45:22
 어제 운동하려고 인바디 측정했는데
지방과다 근육량 저하래요.
복부 비만에 근접해 있고. 
운동도 운동인데 단백질을 먹어야 한다고 하는데
아침은 그냥 한식 저녁은 생식 먹는데
점심에 간단하게 싸와서 먹어야겠다 생각하는데
간단하고 간편한 단백질 공급원이 뭐가 있을까요?
IP : 118.33.xxx.226
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 음
    '13.4.2 10:46 AM (175.213.xxx.61)

    삶은계란? ㅎㅎ

  • 2. 쉬움
    '13.4.2 10:46 AM (121.165.xxx.189)

    두부, 계란.

  • 3. 쉬움
    '13.4.2 10:47 AM (121.165.xxx.189)

    두부도 생식용두부라해서 딱 한번 먹을 양 포장된거 있어요.
    계란이야 삶아서 갖고 다니면 되니까 더 쉽구요.

  • 4. ..
    '13.4.2 10:47 AM (180.70.xxx.13)

    견과류, 육포

  • 5. ...
    '13.4.2 10:48 AM (61.105.xxx.31)

    검정콩 쌂은거랑 계란흰자요

  • 6. 무명씨
    '13.4.2 11:00 AM (220.124.xxx.61)

    현미밥이요

  • 7. 두부
    '13.4.2 11:08 AM (118.209.xxx.34)

    두부에 간장간.
    숟가락으로 떠 먹으면 되죠.

    연두부 후루룩 마시기도 좋고.

  • 8. ..
    '13.4.2 11:17 AM (112.170.xxx.137)

    함량 높은 발효치즈. 버터. 견과류

  • 9. 파페
    '13.4.2 1:47 PM (115.136.xxx.24)

    닭가슴살 많이들먹죠~

  • 10. 지나가다
    '13.4.2 1:53 PM (61.82.xxx.136)

    치즈류는 지방 넘 많아서 안되고
    닭가슴살이나 소고기 부채살 같은 거 드세요.
    닭가슴살은 1회 포장된 것들 요새 많아요....
    계란류는 단백질 양이 적어서 적당양 섭취하려면 엄청나게 갯수 채워야돼요.

  • 11. ...
    '13.4.3 5:10 AM (108.180.xxx.193)

    우유, 계란, 두부, 닭가슴살, 삶은 검정콩.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
236452 트라우마 지우는 방법좀 알려주세요. 4 죽마고우 2013/04/02 1,133
236451 걸스카우트 단복 구합니다 3 정 인 2013/04/02 976
236450 송중기씨 목소리가 참 좋네요. 9 gg 2013/04/02 1,835
236449 중2 수준 be going to~와 영작 해주실수 있으신분..... 1 ... 2013/04/02 589
236448 참으로 불륜에 관대한 나라여요... 18 참 2013/04/02 2,920
236447 생리 끝나자 마자 다시 생리 하시는분 계신가요? 4 생리 2013/04/02 2,820
236446 설경구 못 잡아먹어서 난리인 분들 25 ... 2013/04/02 2,413
236445 친박, 대선 기여 인정 못받고 인선 역차별에 불만 1 세우실 2013/04/02 417
236444 전기장판이 전기세 많이 나오나요?? 26 .. 2013/04/02 5,351
236443 비슷한 원피스인데 어떤 소재가 더 좋은건가요? 5 추천부탁드려.. 2013/04/02 1,049
236442 재능교육 학습지 시켜보신 분(생각하는 리틀피자 등) 계세요?? 3 학습지 2013/04/02 4,969
236441 해외여행용 신발은 사스(SAS)가 최고였어요. 광고아님 12 .... 2013/04/02 9,263
236440 학교에서 핸드폰이 분실되면 누가 보상해야하나요? 2 궁금 2013/04/02 1,220
236439 아침에 못 일어나는 고등학생을 위한 영양제 뭐가 좋을까요? 13 늦잠ㅠ 2013/04/02 6,834
236438 오미자 엑기스 질문이요 3 원안 2013/04/02 1,430
236437 성당 다니시는 분께 4 질문있어요 2013/04/02 969
236436 회원장터에 내놓은 물건이 안팔리면 몇번까지 올릴수있나요? 1 회원 2013/04/02 484
236435 세탁되는 패브릭쇼파가 좋을까요? 인조가죽 쇼파가 좋을까요? 5 고민하지마 2013/04/02 3,118
236434 정덕현 컬럼 아이유 드라마(최순신)관련 기사를 읽고 3 BuSh 2013/04/02 1,555
236433 축농증,비염있는데 수영시켜도 될까요? 9 7세 남아 2013/04/02 4,876
236432 카카오스토리 사용패턴 분석... 적중하네요. 5 속풀이 2013/04/02 2,725
236431 어린이집에서 화분을 만들어 오라는데요.. 아이디어좀요.. 4 화분만들기 2013/04/02 769
236430 층간소음.. ㅜㅜ 2 ........ 2013/04/02 800
236429 운동화 손으로 빨지 마세요...세탁기에 양보하세요 63 리기 2013/04/02 70,697
236428 티와 치마 위아래 네이비 or검정색어떤게 나은가요? 2 옷사기힘들어.. 2013/04/02 766
< 57241 57242 57243 57244 57245 57246 57247 57248 57249 57250 >> 이전 자유게시판
게시판 검색