지방과다 근육량 저하래요.
복부 비만에 근접해 있고.
운동도 운동인데 단백질을 먹어야 한다고 하는데
아침은 그냥 한식 저녁은 생식 먹는데
점심에 간단하게 싸와서 먹어야겠다 생각하는데
간단하고 간편한 단백질 공급원이 뭐가 있을까요?
삶은계란? ㅎㅎ
두부, 계란.
두부도 생식용두부라해서 딱 한번 먹을 양 포장된거 있어요.
계란이야 삶아서 갖고 다니면 되니까 더 쉽구요.
견과류, 육포
검정콩 쌂은거랑 계란흰자요
현미밥이요
두부에 간장간.
숟가락으로 떠 먹으면 되죠.
연두부 후루룩 마시기도 좋고.
함량 높은 발효치즈. 버터. 견과류
닭가슴살 많이들먹죠~
치즈류는 지방 넘 많아서 안되고
닭가슴살이나 소고기 부채살 같은 거 드세요.
닭가슴살은 1회 포장된 것들 요새 많아요....
계란류는 단백질 양이 적어서 적당양 섭취하려면 엄청나게 갯수 채워야돼요.
우유, 계란, 두부, 닭가슴살, 삶은 검정콩.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
258662 | 스노쿨링할때 신발은 크록스? 아쿠아슈즈? 6 | ^^ | 2013/06/04 | 6,405 |
258661 | 부부상담,가족상담 추천부탁드려요 2 | 상담 | 2013/06/04 | 1,130 |
258660 | 82에서 좋다고 하는것들 22 | 아파요 | 2013/06/04 | 4,594 |
258659 | 마셰코 지금 우승자만안뽑고 다 뽑아논상태인가요? 2 | ㅅㅈㄴ | 2013/06/04 | 1,629 |
258658 | 부여 여행을 하려고 하는데 좋은 정보 얻고 싶어요. 5 | asdf | 2013/06/04 | 1,573 |
258657 | 남편들이 선물 잘 해주시나요? 1 | 속상해요 | 2013/06/04 | 485 |
258656 | 임신, 행복해요 12 | ... | 2013/06/04 | 1,761 |
258655 | 생까는 동네엄마.. 40 | .. | 2013/06/04 | 12,713 |
258654 | MB정권 비리 건설사들, '기획부도' 의혹 6 | 샬랄라 | 2013/06/04 | 609 |
258653 | 묵을 만한 절 있을까요? 1 | 한두 달쯤 | 2013/06/04 | 443 |
258652 | 전두환 비자금 실마리 찾았다 外 2 | 세우실 | 2013/06/04 | 854 |
258651 | 바나나플..어디서 팔아여? 1 | 샤랄라 | 2013/06/04 | 1,122 |
258650 | 미안하다는 소리가 왜 안나오는지 | 사과 좀 | 2013/06/04 | 448 |
258649 | [근조 北半球] 천일 공노할 일본아... 2 | 2013/06/04 | 490 | |
258648 | 11번가(현대백화점상품) 편의점으로 반품보내려는데 어떻게 보내나.. 2 | 상담원들이 .. | 2013/06/04 | 1,091 |
258647 | 압박스타킹 신어봣어요. | 인나장 | 2013/06/04 | 1,168 |
258646 | LG는 손연재가 복덩이인듯,,, 23 | 코코넛향기 | 2013/06/04 | 4,249 |
258645 | 구두속에 신는 양말인가요? 덧신인가요? 1 | 00 | 2013/06/04 | 1,019 |
258644 | 구가의서 3 | 노을 | 2013/06/04 | 871 |
258643 | 코팅 후라이팬 관리하는 방법 좀 알려주세요 3 | ... | 2013/06/04 | 1,751 |
258642 | 발등까지 많이 안덮는 덧버선은 어디서 파나요?? 9 | 덧버선 | 2013/06/04 | 1,209 |
258641 | 자식의 말 2 | 난감 | 2013/06/04 | 648 |
258640 | 여자아기 남편이 기저귀 갈아주나요 27 | 예비맘 | 2013/06/04 | 6,524 |
258639 | CJ 비자금 관리책 100억대 의문의 투자 外 | 세우실 | 2013/06/04 | 686 |
258638 | 작심삼일? 약쑥훈증 여전히 잘 하고 계시나요?^^ 3 | .... | 2013/06/04 | 1,117 |