키 160cm에 80키로 나가다가 3개월 걷기해서 지금은 70키로입니다.
원래도 60-65키로 하던 몸이었는데 (물론 이 때도 다이어트해서 50키로대 유지하기도 했었어요)
출산하고 5년 동안 다이어트-요요를 계속 반복하다 저 지경이 되었었습니다.
다이어트 처음 두 달 동안 빡세게 운동하고 열심히 식이조절하고 해서 8-9키로 빼면
어느 순간 폭식모드로 들어가서 몇 달에 걸쳐 십여 키로 다시 쪄 있고... ㅠㅠ
이번에는 처음부터 운동 안하고 한 달 지나서부터 그냥 편하게 조금씩 걷기만 하고, (현재는 하루 1시간 정도)
식이 조절도 철저하게 안하고 그냥 현미밥으로만 바꾸고, 전체적으로 먹는 양을 약간만 줄이는 식으로...
지난 세 달 되돌이켜 보니 부페가서 약간 과식한 것만도 7번이네요. ^^;;
그래서 감량 정도가 크지는 않지만 전 솔직히 이게 잘하는 것 같아요.
아직도 몇 달 너끈히 더 할 수 있을 것 같거든요.
원래 계획은 그냥 이렇게 주욱 식이조절 하면서 유산소 운동 만으로 빼고 (이제 자유수영도 다니려고요)
60키로 되면 두 달 정도 투자해서 개인 pt 로 헬스 방법 배워 이후에는 혼자서 근력운동 할 생각이었어요.
근데 몇 주 전부터 허리나 엉덩이 고관절 쪽이 조금씩 뻐근하게 아파요.
아마도 걸을 때 강도를 좀 올린다고 속도를 올려서 그런 것 같은데...
부위도 늘 달라요. 어떤 땐 무릎도 시큰하게 아프고요.
많이 아픈 날은 낮에 짜증이 나면서 식욕이 한번씩 돋궈 지는게... (좀 불안해요.. 다시 폭식 올까봐..)
차라리 지금 헬스 pt를 끊어서 허리나 무릎 쪽 근력을 강화시키고
식이조절도 좀 빡세게 해서 체중을 좀 빨리 줄여주는게 나은 건가 싶기도 하고...
어떤 게 더 나을까요?
제가 예전에 (10년 전에) 헬스 3개월 다닌 경험이 있고,
개인 pt 경험은 작년에 맛보기 pt 두 번 받아본 적 있어요.
그 때 잠깐 식단 보여주셨을 때 그 식단 따라할 엄두가 안 나서 정식 등록 안 했던 거구요.
사실 지금도 식단 너무 심하게 나오면 그대로는 못할 것 같기는 해요.
pt 를 받으면 허리, 무릎 아픈 거 없이 근력운동 가능할까요?