다이어트 시작하려고 하는데 보통 하루 어느정도 칼로리가 마지노선인가요?
전 운동은 거의 못할것같구요..식단조절로 해야할것같은데..ㅠㅠ
보통 1000칼로리로 맞추면 되나요? 지금까지 섭취한 칼로리를 계산해보니 900정도 되는데..
이제 남은건 100칼로리 남짓..ㅠㅠ
다이어트 하시는 분들 보통 하루 몇칼로리 정도 드시나요?
다이어트 시작하려고 하는데 보통 하루 어느정도 칼로리가 마지노선인가요?
전 운동은 거의 못할것같구요..식단조절로 해야할것같은데..ㅠㅠ
보통 1000칼로리로 맞추면 되나요? 지금까지 섭취한 칼로리를 계산해보니 900정도 되는데..
이제 남은건 100칼로리 남짓..ㅠㅠ
다이어트 하시는 분들 보통 하루 몇칼로리 정도 드시나요?
저도 천칼로리에 맞출려고 노력해요.
칼로리 계산해가면서 먹는거 쉬울까요
오히려 운동하고 스트레스 덜받고 그러면서
식욕자체를 바꿔가야죠..
굶으면서 하는 다이어트가 가장 무식한거래요..요요오니까..
이미 늘어난위는 적게먹으면 허기져서 기운빠지기도하죠...
다이어트는 운동으로 위를 줄이고 소식하는게 정답이에요
운동 안 하시고 식단조절만으로 절대 성공 못합니다.
성공한다 하더라도 어느 순간 참았던 식욕이 폭발하는 시기가 와요..
운동 하시면서 건강하게 빼도록 노력해보세요..
운동도 해야지만,
식이요법 병행안하면 절대 체중 안줄어요
하루 칼로리도 마지노선 넘지않도록 관리하세요
전 예전에 1200맞춰서 했는데 포만감있는 음식위주로 먹다보니 배고플 정도는 아니었어요
단지 맛있는걸 못먹어서 괴로울 뿐.
화이팅!
소비되는 대사량에 따라 다릅니다만
보통 1200kcal 이하로 내리는 다이어트는 건강에 무리를 줍니다
단
우리가 계산하는 다이어트는 의외로 간과하게 되는 것들이 많아요
꼼꼼히 계산하면 1200kcal/day 도 거의 기아선상이죠
본인의 기초 대사량 +_100,200 이 적량입니다.
저는 대략 1400-1600사이 왔다 갔다 섭취요.
칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
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