82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

단백질섭취요.하루 닭가슴살 2쪽이면 충분한가요?

ㅡ 조회수 : 2,345
작성일 : 2013-03-27 11:37:01
여자이고 나이 33에 165에 51입니다.
제가 고기를 잘안먹거든요.
이제 건강 좀 챙기려고요.
도와주세요.
IP : 221.141.xxx.48
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅋㅌ
    '13.3.27 11:39 AM (115.126.xxx.98)

    육류 단백질은..일주일 한두번...
    하루..네댓 점 이면 충분하다고..

  • 2. ..
    '13.3.27 11:42 AM (121.162.xxx.172)

    근육량을 늘리시려는 건가요?
    그렇다면 150g 씩 세끼를 드셔야 하구요. 몸무게의 10~14%정도 섭취라고 하네요.

  • 3. ^^
    '13.3.27 11:43 AM (112.170.xxx.154)

    단백질 하루 필요량은 체중당 1~1.2g이예요.
    50키로면 하루 50~60그람이필요하니 한끼 약 20그람 드심 되겠네요~
    한끼 닭가슴살 100그람드심 20그람 충족되고 마트에 판매되는 닭가슴살 한덩이는 100그람이 넘습니당^^

  • 4. 원글
    '13.3.27 11:45 AM (221.141.xxx.48)

    ^^님 그럼닭가슴살 두쪽이랑 두부 조금 먹으면 되겠죠?

  • 5. ^^
    '13.3.27 11:49 AM (112.170.xxx.154)

    하루동안 닭가슴살2덩이랑 두부1/4모 를 나눠드심 되셔요.
    그외 현미밥이나 다른 반찬에서도 소량 단백질 섭취 될테니까요~

  • 6. 원글
    '13.3.27 11:50 AM (221.141.xxx.48)

    감사합니다!ㅎ

  • 7. ..
    '13.3.27 12:31 PM (220.81.xxx.220)

    댓글 담아 갑니다.

  • 8. ....
    '13.3.27 12:49 PM (218.234.xxx.48)

    고기 별로 안좋아하시면 단백질 파우더 드시죠.. 남자후배들이 몸 한참 만들 때 그거 먹던데..

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
234609 미국은 왜 동성애를 대통령까지 나서서 보호해주려하는건가요? 11 아메리카노 2013/03/27 2,338
234608 빵 추천좀 해주세요~ 10 빵순이 2013/03/27 1,660
234607 로라메르시에 vs 설화수 파운데이션 고민중이에요 6 화장품 2013/03/27 2,983
234606 권재홍 허리우드 액션, 어제같은데..MBC는 잊은 듯 2 yjsdm 2013/03/27 882
234605 팩트 제일 밝은거는 어디것인가요? 7 그럼 2013/03/27 1,797
234604 키톡 닭갈비 맛있어요^^ 2 코스모스 2013/03/27 1,973
234603 방과후 간식 뭐뭐 해주시나요.. 11 초6엄마 2013/03/27 2,668
234602 애들 크면 돈이 얼마나 많이 드나요?? 21 두아이엄마 2013/03/27 3,722
234601 MBC 김재철 사장 사표 제출 6 세우실 2013/03/27 1,316
234600 '채식의 배신'이란 책 읽을만 한가요? 6 ... 2013/03/27 1,785
234599 남녀 8살차 16 .. 2013/03/27 4,170
234598 반짝반짝 빛나는 여자아이이름....고민중이에요... 25 여아이름 2013/03/27 4,721
234597 김치떡볶이가 너무좋아요 7 너머 2013/03/27 1,698
234596 이 스마트폰케이스 써보신분요.. 5 문의 2013/03/27 845
234595 중고등학교 교사분들 학년은 자기가 맡고싶은 학년 맡는건가요? 2 ... 2013/03/27 1,140
234594 결혼 20주년엔... 2 ... 2013/03/27 1,779
234593 63빌딩 스카이라운지 식사 4 촌뜨기 2013/03/27 12,042
234592 한빛나노의료기에서 매트를 200만원주고 샀는데 ... 6 친정어머니가.. 2013/03/27 11,839
234591 판교는 무슨동? 무슨마을?이 괜찮나요? 4 판교 2013/03/27 2,348
234590 임신 20주에 캐나다 5박 7일 여행 괜찮을까요? 5 앙이뽕 2013/03/27 1,269
234589 센서티브한 성격이란 어떤성격인가요 4 음 2013/03/27 5,130
234588 스트레스로 생리안하고 넘어가기도 하죠? 6 베티엄마 2013/03/27 1,470
234587 백팩 구입시 인터넷면세점이 젤 저렴한가요?? 1 궁금 2013/03/27 825
234586 휴대폰 번호만으로 상대방 본명을 알수 있나요? 4 의문 2013/03/27 8,496
234585 싫은사람과 견디는방법좀 알려주세요~ 8 참아야해 2013/03/27 2,566
< 58181 58182 58183 58184 58185 58186 58187 58188 58189 58190 >> 이전 자유게시판
게시판 검색