여자이고 나이 33에 165에 51입니다.
제가 고기를 잘안먹거든요.
이제 건강 좀 챙기려고요.
도와주세요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
단백질섭취요.하루 닭가슴살 2쪽이면 충분한가요?
ㅡ 조회수 : 2,327
작성일 : 2013-03-27 11:37:01
IP : 221.141.xxx.48
8 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅋㅌ
'13.3.27 11:39 AM (115.126.xxx.98)육류 단백질은..일주일 한두번...
하루..네댓 점 이면 충분하다고..2. ..
'13.3.27 11:42 AM (121.162.xxx.172)근육량을 늘리시려는 건가요?
그렇다면 150g 씩 세끼를 드셔야 하구요. 몸무게의 10~14%정도 섭취라고 하네요.3. ^^
'13.3.27 11:43 AM (112.170.xxx.154)단백질 하루 필요량은 체중당 1~1.2g이예요.
50키로면 하루 50~60그람이필요하니 한끼 약 20그람 드심 되겠네요~
한끼 닭가슴살 100그람드심 20그람 충족되고 마트에 판매되는 닭가슴살 한덩이는 100그람이 넘습니당^^4. 원글
'13.3.27 11:45 AM (221.141.xxx.48)^^님 그럼닭가슴살 두쪽이랑 두부 조금 먹으면 되겠죠?
5. ^^
'13.3.27 11:49 AM (112.170.xxx.154)하루동안 닭가슴살2덩이랑 두부1/4모 를 나눠드심 되셔요.
그외 현미밥이나 다른 반찬에서도 소량 단백질 섭취 될테니까요~6. 원글
'13.3.27 11:50 AM (221.141.xxx.48)감사합니다!ㅎ
7. ..
'13.3.27 12:31 PM (220.81.xxx.220)댓글 담아 갑니다.
8. ....
'13.3.27 12:49 PM (218.234.xxx.48)고기 별로 안좋아하시면 단백질 파우더 드시죠.. 남자후배들이 몸 한참 만들 때 그거 먹던데..
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