82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

단백질섭취요.하루 닭가슴살 2쪽이면 충분한가요?

ㅡ 조회수 : 2,298
작성일 : 2013-03-27 11:37:01
여자이고 나이 33에 165에 51입니다.
제가 고기를 잘안먹거든요.
이제 건강 좀 챙기려고요.
도와주세요.
IP : 221.141.xxx.48
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅋㅌ
    '13.3.27 11:39 AM (115.126.xxx.98)

    육류 단백질은..일주일 한두번...
    하루..네댓 점 이면 충분하다고..

  • 2. ..
    '13.3.27 11:42 AM (121.162.xxx.172)

    근육량을 늘리시려는 건가요?
    그렇다면 150g 씩 세끼를 드셔야 하구요. 몸무게의 10~14%정도 섭취라고 하네요.

  • 3. ^^
    '13.3.27 11:43 AM (112.170.xxx.154)

    단백질 하루 필요량은 체중당 1~1.2g이예요.
    50키로면 하루 50~60그람이필요하니 한끼 약 20그람 드심 되겠네요~
    한끼 닭가슴살 100그람드심 20그람 충족되고 마트에 판매되는 닭가슴살 한덩이는 100그람이 넘습니당^^

  • 4. 원글
    '13.3.27 11:45 AM (221.141.xxx.48)

    ^^님 그럼닭가슴살 두쪽이랑 두부 조금 먹으면 되겠죠?

  • 5. ^^
    '13.3.27 11:49 AM (112.170.xxx.154)

    하루동안 닭가슴살2덩이랑 두부1/4모 를 나눠드심 되셔요.
    그외 현미밥이나 다른 반찬에서도 소량 단백질 섭취 될테니까요~

  • 6. 원글
    '13.3.27 11:50 AM (221.141.xxx.48)

    감사합니다!ㅎ

  • 7. ..
    '13.3.27 12:31 PM (220.81.xxx.220)

    댓글 담아 갑니다.

  • 8. ....
    '13.3.27 12:49 PM (218.234.xxx.48)

    고기 별로 안좋아하시면 단백질 파우더 드시죠.. 남자후배들이 몸 한참 만들 때 그거 먹던데..

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
248901 LA 에 사는맘께 여쭙니다. 4 ㅉㅉㅉ 2013/05/08 1,009
248900 이 문제는 어떻게 해결해야 현명할까요? 4 음 2013/05/08 1,048
248899 자식 나이 50-60인데도 부모님 살아있는분들은.. 20 ... 2013/05/08 8,366
248898 천만원...어떻게 두어야 좋을까요 2 ... 2013/05/08 1,424
248897 장애 딸 몸으로 막아 구하고 숨진 엄마 6 ..... 2013/05/08 2,306
248896 [나인] 어제, 오늘 의문점 2 박앵커 2013/05/08 922
248895 새이불은 반드시 세탁해야 하나요? 4 새이불 2013/05/08 38,057
248894 세탁기 바꿀까 해서요.. 추천부탁~ 2013/05/08 440
248893 KBS1 딸 못됬네요. 16 ... 2013/05/08 3,220
248892 이게 문법적으로 맞는건가요?? (영어) 6 .. 2013/05/08 880
248891 '나인' 에서 가장 현실적인 거... 11 1초의 의미.. 2013/05/08 2,100
248890 충격...양말,속옷은 세탁기에 돌리면안되는거에요? 60 dd 2013/05/08 25,258
248889 나 술마셔 18 지금 2013/05/08 2,039
248888 아파트담보로 대출받는거요 1 내인생의선물.. 2013/05/08 732
248887 혹시 이소라 다이어트 동영상 공유해줄분 안계실까요? 6 참을수 있다.. 2013/05/08 1,670
248886 태유 무선주전자 2 물건사기 힘.. 2013/05/08 1,038
248885 힘들다고 쓴 글에 못된 댓글다는 심보? 14 .. 2013/05/08 1,552
248884 누구를 숭배하는가 ? 흰돌 2013/05/08 465
248883 오토비스 혹은 아너스 쓰시는 분 추천부탁드려요~ 1 어린낙타 2013/05/08 1,946
248882 우리동네예체능 은근 재밌네요 ㅋㅋ 5 .. 2013/05/08 1,401
248881 나인..30분 지났는데 왜 안돌아가냐고요. 8 작가웃김 2013/05/08 2,347
248880 남양은 나쁜기업도 아니네요. 10 ..... 2013/05/08 2,663
248879 아이가 손톱으로 긁혀 왔어요 1 ㅠㅠ 2013/05/08 594
248878 안면도 나문재 빼고 펜션 추천 좀 해주세요 1 어디로 2013/05/08 2,106
248877 멘붕. 나인 26 다람쥐여사 2013/05/08 3,525
< 55901 55902 55903 55904 55905 55906 55907 55908 55909 55910 >> 이전 자유게시판
게시판 검색