단백질섭취요.하루 닭가슴살 2쪽이면 충분한가요?
작성일 : 2013-03-27 11:37:01
1523149
여자이고 나이 33에 165에 51입니다.
제가 고기를 잘안먹거든요.
이제 건강 좀 챙기려고요.
도와주세요.
IP : 221.141.xxx.48
8 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅋㅌ
'13.3.27 11:39 AM
(115.126.xxx.98)
육류 단백질은..일주일 한두번...
하루..네댓 점 이면 충분하다고..
2. ..
'13.3.27 11:42 AM
(121.162.xxx.172)
근육량을 늘리시려는 건가요?
그렇다면 150g 씩 세끼를 드셔야 하구요. 몸무게의 10~14%정도 섭취라고 하네요.
3. ^^
'13.3.27 11:43 AM
(112.170.xxx.154)
단백질 하루 필요량은 체중당 1~1.2g이예요.
50키로면 하루 50~60그람이필요하니 한끼 약 20그람 드심 되겠네요~
한끼 닭가슴살 100그람드심 20그람 충족되고 마트에 판매되는 닭가슴살 한덩이는 100그람이 넘습니당^^
4. 원글
'13.3.27 11:45 AM
(221.141.xxx.48)
^^님 그럼닭가슴살 두쪽이랑 두부 조금 먹으면 되겠죠?
5. ^^
'13.3.27 11:49 AM
(112.170.xxx.154)
하루동안 닭가슴살2덩이랑 두부1/4모 를 나눠드심 되셔요.
그외 현미밥이나 다른 반찬에서도 소량 단백질 섭취 될테니까요~
6. 원글
'13.3.27 11:50 AM
(221.141.xxx.48)
감사합니다!ㅎ
7. ..
'13.3.27 12:31 PM
(220.81.xxx.220)
댓글 담아 갑니다.
8. ....
'13.3.27 12:49 PM
(218.234.xxx.48)
고기 별로 안좋아하시면 단백질 파우더 드시죠.. 남자후배들이 몸 한참 만들 때 그거 먹던데..
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 256170 |
조세피난처 2차 명단 공개…시민단체 '분노' 6 |
세우실 |
2013/05/28 |
1,519 |
| 256169 |
부산 영화의전당서 영화보는거 어떤가요? 3 |
새벽 |
2013/05/28 |
611 |
| 256168 |
키자니아 질문이요 1 |
언제나처음처.. |
2013/05/28 |
520 |
| 256167 |
여름용 마스크시트는 뭐가 좋을까요?? 2 |
.. |
2013/05/28 |
1,047 |
| 256166 |
장례식장이나 빈소에 올 친구가 한명도 없다면..... 28 |
친부모 |
2013/05/28 |
11,210 |
| 256165 |
검은콩,깨는 어디서 구입하시나요? 6 |
... |
2013/05/28 |
1,241 |
| 256164 |
글씨쓰기와 집중력이 부족한데 어떤 도움을 줘야 할까요? 2 |
초등1학년 |
2013/05/28 |
1,827 |
| 256163 |
사기진이 금옥이랑 원래 동우랑 연결하려고 하지 않았나요? 4 |
삼생이 |
2013/05/28 |
1,438 |
| 256162 |
이소라 S몸매 유지 다이어트 공개 82 |
오늘도 출근.. |
2013/05/28 |
12,489 |
| 256161 |
일어날때 어지러운 증상이요~ 6 |
중학생딸 |
2013/05/28 |
2,762 |
| 256160 |
흐린날씨....음악과 함께.. 4 |
보편적인 노.. |
2013/05/28 |
640 |
| 256159 |
카메라 소니 rx-100 가지고 계신 분 계시나요?(카메라살려구.. 1 |
소니rx-1.. |
2013/05/28 |
890 |
| 256158 |
5월 28일 미디어오늘 [아침신문 솎아보기] |
세우실 |
2013/05/28 |
370 |
| 256157 |
버블 염색약 1 |
절약합시다... |
2013/05/28 |
1,165 |
| 256156 |
시아버지 돌아가시면, 며느리가 뭘 어떻게 하면 될까요? 절차 좀.. 22 |
장례절차 |
2013/05/28 |
11,136 |
| 256155 |
어제 속옷세트 질렀는데 취소할까 말까 고민이예요~어쩌죠? 8 |
40대 초 .. |
2013/05/28 |
1,373 |
| 256154 |
위대한개츠비에서 화자(옆집 친구)는 왜 정신병적 소양들이 그리 .. 1 |
.... |
2013/05/28 |
1,362 |
| 256153 |
박대통령 “시간제도 좋은 일자리” 인식전환 요구 파장 36 |
뭘 해봤어야.. |
2013/05/28 |
3,412 |
| 256152 |
700가량 모으고 싶어요 3 |
궁금이 |
2013/05/28 |
1,414 |
| 256151 |
사진 보정 어디서 하세요? 2 |
뽁찌 |
2013/05/28 |
804 |
| 256150 |
고3 내신.. 정말 이것이 정답인가요? 11 |
내신 |
2013/05/28 |
3,053 |
| 256149 |
효소와 엑기스 다른건가요? 9 |
루비 |
2013/05/28 |
2,553 |
| 256148 |
궁금해서 .... 4 |
정말 궁금해.. |
2013/05/28 |
742 |
| 256147 |
유쾌한 정봉주 의원 나왔어여.... 3 |
들어보삼 |
2013/05/28 |
1,156 |
| 256146 |
키자니아 평일도 매진일까요? 2 |
키자니아 |
2013/05/28 |
1,050 |
