여자이고 나이 33에 165에 51입니다.
제가 고기를 잘안먹거든요.
이제 건강 좀 챙기려고요.
도와주세요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
단백질섭취요.하루 닭가슴살 2쪽이면 충분한가요?
ㅡ 조회수 : 2,291
작성일 : 2013-03-27 11:37:01
IP : 221.141.xxx.48
8 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅋㅌ
'13.3.27 11:39 AM (115.126.xxx.98)육류 단백질은..일주일 한두번...
하루..네댓 점 이면 충분하다고..2. ..
'13.3.27 11:42 AM (121.162.xxx.172)근육량을 늘리시려는 건가요?
그렇다면 150g 씩 세끼를 드셔야 하구요. 몸무게의 10~14%정도 섭취라고 하네요.3. ^^
'13.3.27 11:43 AM (112.170.xxx.154)단백질 하루 필요량은 체중당 1~1.2g이예요.
50키로면 하루 50~60그람이필요하니 한끼 약 20그람 드심 되겠네요~
한끼 닭가슴살 100그람드심 20그람 충족되고 마트에 판매되는 닭가슴살 한덩이는 100그람이 넘습니당^^4. 원글
'13.3.27 11:45 AM (221.141.xxx.48)^^님 그럼닭가슴살 두쪽이랑 두부 조금 먹으면 되겠죠?
5. ^^
'13.3.27 11:49 AM (112.170.xxx.154)하루동안 닭가슴살2덩이랑 두부1/4모 를 나눠드심 되셔요.
그외 현미밥이나 다른 반찬에서도 소량 단백질 섭취 될테니까요~6. 원글
'13.3.27 11:50 AM (221.141.xxx.48)감사합니다!ㅎ
7. ..
'13.3.27 12:31 PM (220.81.xxx.220)댓글 담아 갑니다.
8. ....
'13.3.27 12:49 PM (218.234.xxx.48)고기 별로 안좋아하시면 단백질 파우더 드시죠.. 남자후배들이 몸 한참 만들 때 그거 먹던데..
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
258150 | 그것이 알고 싶다 최고 기억나는거 있으세요? 24 | 질문 | 2013/06/02 | 8,428 |
258149 | 순신이 아무래도 김갑수딸인가봐요... 15 | 출생의비밀 | 2013/06/02 | 4,671 |
258148 | 결혼 전에 집안일 육아에 손 하나 까딱 안하겠다는 남자 어떻게 .. 37 | 고민녀 | 2013/06/02 | 4,477 |
258147 | 고등 수학 과외비 어느정도? 3 | 과외 | 2013/06/02 | 11,922 |
258146 | 콜센터 관리자였는데요,진상 동료한테 시달리다 4년만에 퇴사했습니.. 4 | xespre.. | 2013/06/02 | 4,460 |
258145 | 미 플로리다주, 여행이든 이민이든 조심합시다 1 | 손전등 | 2013/06/02 | 2,160 |
258144 | 중고 에어컨을 샀는데,, 이런 경우는 처음 2 | 짜증지대로 | 2013/06/02 | 1,559 |
258143 | 혼자 외식할 때요 12 | .. | 2013/06/02 | 3,588 |
258142 | 면포는 어디서 사야 할까요? 2 | 살림초보 | 2013/06/02 | 1,396 |
258141 | 어울리는것 | 반찬 | 2013/06/02 | 438 |
258140 | 살아오면서 가장 힘들었던 기억이 뭐에요? 18 | 삶 | 2013/06/02 | 3,299 |
258139 | (질문)음으로 곡을 찾습니다. 1 | 노래찾기 | 2013/06/02 | 624 |
258138 | 미니밥통에 밥을했는데 설익었어요 . 6 | 밥구제 | 2013/06/02 | 962 |
258137 | [오프더레코드] 스폰서에 중독된 미시 톱여배우들 ‘나쁜 기집애’.. 1 | 궁금이 | 2013/06/02 | 3,797 |
258136 | 불맛 나게 볶는 웍이랑 스테이크팬 추천해주세요~ 3 | 돌돌엄마 | 2013/06/02 | 1,707 |
258135 | 너무 순해서 항상 맞아도 대응못하는 아이 어떻게 해야하나요? 11 | 속터지네요 | 2013/06/02 | 1,647 |
258134 | 도서관에서 진상부리는 아기엄마 7 | 도서관 | 2013/06/02 | 3,248 |
258133 | 의사의 이정도 스킨쉽은... 29 | ... | 2013/06/02 | 13,547 |
258132 | 현관문에 새끼손가락끝 한마디가 살짝 끼었는데요 3 | 손가락 | 2013/06/02 | 1,193 |
258131 | 진짜사나이 11 | joy | 2013/06/02 | 3,392 |
258130 | 유준상만 보면 이유없이 웃겨요 5 | .. | 2013/06/02 | 1,608 |
258129 | 발뒤꿈치 각질제거 좋네요. 2 | ss | 2013/06/02 | 4,479 |
258128 | 코스트코에 슬리퍼 있나요? 1 | lemont.. | 2013/06/02 | 865 |
258127 | 보아 only one은 노래가 안질리네요 17 | xespre.. | 2013/06/02 | 2,664 |
258126 | 동영상 파일을 전송할때 2 | 컴맹 | 2013/06/02 | 636 |