저는 술을 안마시고 야식을 안먹어요
야삭은 어쩌다가 엄마가 횟집을 하셔서 새벽에 광어회 같은것 가져오시면은 먹는 날도 있지만
거의 3-4 개월에 한번 이고요 일년으로 따지면은 야식은 한 2-3번 밖에 안먹어요
술은 원래 마셨는데 제 몸이 안좋아지는 것을 느끼고선 끊은지가 벌써 5년도 넘었어요
근데 왜 살이 쪘냐고요?
탄수화물 중독과 폭식증과 운동 부족 이기 때문에요 ㅠㅠ
끼니를 제때 안챙기고 몰아서 먹는 일이 많고
특히 한식과 분식 종류를 넘 좋아해서 폭식을 많이해요
일의 특성상 움직이는 일이 거의 없고 앉아 있다 보니
하루종일 걷는 시간은 아예 없네요...
나이는 점점 먹어 가는데 몸도 같이 불어나니
발목도 아프고 몸도 안좋아 져서 다이어트를 시작 할려고요
지금 세운 계획좀 봐주세요
운동=하루에 한시간씩 5-6키로 걷기
식단:아침:통밀 또는 호밀식빵 2개 구워서 ,검은콩 우유와 먹기(당류 첨가 안하기)
점심:현미밥 한공기 ,반찬 골고루 먹기
간식:허기지면은 양배추 ,견과류.과일, 종류로 먹기
저녁:계란또는 우부 반모에 생과일 쥬스 한잔 마시기
한달 감량목표 5키로
괜찮은가요?