현미밥에 반찬해서 먹는것이 젤로 좋다는걸 알지만 그렇게
먹을수없는 상황일때요 이렇게 먹어도 좋을지 조언부탁드려요
식빵1-2장 토스트(버터,잼,일절없이 바싹구워서만)
블랙푸드우유(저지방우유에 삶은검은콩 검은깨 땅콩등을 넣고
윙~설탕,꿀 일절없이)
과일야채샐러드 (신선한야채와 과일을 준비한후 드레싱을
뿌리지않고 찍어서먹기 드레싱은 무지방무설탕요거트에 곡물가루
넣고 섞어서만들기 꿀,설탕 일절없음)
칼로리로 따지면은 빵이 들어가서 한 400 -500칼로리 정도 되겠지만
아침인 만큼 든든하게 먹고 싶어서요 저의경우 아침에 너무
간단하게 먹어버리면은 하루종일 먹게 되더라고요
아침은 저렇게 먹고 점심은 현미밥 반공기+반찬조금
저녁은 저지방 쉐이크+삶은달걀2개+견과류한줌
운동은 1시간에 5-6키로 걷기
이런식으로 계획을 잡았어요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
다이어트 중인 아침식사 이렇게 먹어도 될까요?
.... 조회수 : 1,671
작성일 : 2013-03-16 09:03:44
IP : 182.215.xxx.69
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 운동 10년차 아짐
'13.3.16 9:15 AM (61.82.xxx.151)적당하니 아주 좋습니다^^
2. ..^^
'13.3.16 9:23 AM (182.215.xxx.69)아..그런가요?당장 실행해야 겠네요 감사합니다!!
3. 저는
'13.3.16 9:41 AM (71.224.xxx.108)거의 매일 아침 1시간 10분 정도 운동을 하고 1시간 정도 공복으로 둬요.
그러다보니 아침 밥을 먹기도 그렇고 안먹기도 그렇고
그래서 9시 반 쯤에 라이 브레드나 흰 식빵 한쪽에 메이플 시럽 듬뿍 뿌리고 우유120cc
넣은 커리 한잔 마셔요.
때로는 빵 대신 고구마 한개, 오곡밥 한공기, 찐계란 두개, 두부 한모 먹기도 하구요.
처음엔 배고픈 것 같더니 습관되니까 몸이 가벼워요.4. ..
'13.3.16 3:38 PM (221.151.xxx.19)빵을 한쪽으로 줄이고 연어나 고등어 또는 닭가슴살을 약간보충해주시는 것도 나쁘지 않으듯합니다.
콩 단백질을 주 단백질로 하면 안된다고 어디서 본거 같아요. 동물성 단백질이 적절히 섭취되어야 한답니다.5. 보험몰
'17.2.3 8:42 PM (121.152.xxx.234)칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
233113 | 이바인화장품 1 | 아기푼수 | 2013/03/26 | 2,195 |
233112 | 신세계백화점 체크카드 할인? 1 | 궁금 | 2013/03/26 | 1,701 |
233111 | 패륜 카페 라는 곳이 있네요.. ㅠ.ㅠ 7 | 헉 | 2013/03/26 | 2,155 |
233110 | “문책도 사과도 없다”…靑 인사참패 정면돌파 2 | 세우실 | 2013/03/26 | 519 |
233109 | 자유여행을 많이하시나요 패키지를 많이하시나요 10 | 여행 | 2013/03/26 | 1,537 |
233108 | 누스킨 갈바닉 사용할때 전용젤을 꼭 사용해야하나요? 5 | 음 | 2013/03/26 | 14,126 |
233107 | 오빠 소리 잘하는 여자는 정조관념도 헤프다는 82녀들.. 26 | ㅇㅇ | 2013/03/26 | 5,173 |
233106 | 수시입출금 통장에는 얼마씩 놔두세요? 3 | 생생 | 2013/03/26 | 1,824 |
233105 | 배철수 목소리 정말 안 늙지 않나요? 12 | 같이 늙어가.. | 2013/03/26 | 2,025 |
233104 | 분당집~~ 1 | 아리쏭 | 2013/03/26 | 1,063 |
233103 | 소개팅 신발 2 | 오수 | 2013/03/26 | 1,283 |
233102 | 새 정부 조직서 MB 정부 상징 '녹색' 지운다 | 세우실 | 2013/03/26 | 341 |
233101 | 최우선 변제에 관해 궁금합니다. 전세로 들어갈려는데요 2 | .... | 2013/03/26 | 1,233 |
233100 | 키 성장의 비밀은.... | 조카만셋 | 2013/03/26 | 1,349 |
233099 | 새벽에 등산하면 위험하겠죠? 8 | 등산 | 2013/03/26 | 3,579 |
233098 | 쿠팡에서 동남아 크루즈판매하던데 | 크루즈 | 2013/03/26 | 653 |
233097 | 쌍꺼풀 수술이나 눈매교정 또는 안검하수 수술하신분들 문의드려요 .. 6 | 문의 | 2013/03/26 | 3,660 |
233096 | 코스트코 접이의자 파나요? 2 | 마리부엌 | 2013/03/26 | 1,072 |
233095 | 통나무 2개, 그리고 노끈 2개로 하는 놀이가 뭔지 ? | 통나무 | 2013/03/26 | 380 |
233094 | 미용실 대전 | 대전 둔산 | 2013/03/26 | 458 |
233093 | 팔랑귀는 답이 없네요 3 | ㅎㅎ | 2013/03/26 | 918 |
233092 | 집에서 피부미용기기 쓰시는분 계세요? 2 | 음 | 2013/03/26 | 1,141 |
233091 | 포천 코스 좀 봐주세요 5 | 포천 | 2013/03/26 | 1,131 |
233090 | 저도 약쑥 샀어요 8 | 커피가좋아 | 2013/03/26 | 2,115 |
233089 | 숙명여고 근처에 타워팰리스 상가 잘 아시는 분 계신가요? 5 | 고3맘 | 2013/03/26 | 2,332 |