나름..봐줄만한 배입니다!
힘주면요...ㅡㅡ
요즘은 조금 고쳤지만 음식을 급하게..
폭식하는 습관이 있었어요..
아랫배도 나왔지만,윗배가 더나왔어요..
옆구리는 그에비하면 없는편이라 제법..라인도 있습니다..
누워서 다리올렸다내리기,윗몸일으키기ㅡ상반신조금
들어올리는거하고 있어요.
조금 단단해진듯한데요..
캬..어찌 여성지두께만큼 잡힐까요..ㅡㅡ
이거 어찌 안될까요?
방법 없을까요?빼보신분 정보 부탁드려요..
탄수화물은 밥만 섭취하며 군것질 끊고
식이요법하며 독하게 다욧중입니다..
부디...한 조언이라도 주세요!
자유게시판
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가운데만 여성지두께인 윗배..어찌 뺄까요?
레몬 조회수 : 1,561
작성일 : 2013-03-11 15:19:50
IP : 119.70.xxx.76
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'13.3.11 3:38 PM (116.126.xxx.88)윗배는 님이 하고 계신 운동으로 잡혀요
다리 올렸다 내렸다
윗몸 공벌레처럼 둥글게 윗몸 일으키기.
그리고 유산소 운동으로 지방 태우기
제가 그렇게 해서 윗배는 뺏어요.
문제는 아랫배는 안되더군요2. ..
'13.3.11 4:06 PM (121.162.xxx.172)꾸준히 해야 하는 거 같아요. 윗배는 조금씩 줄어 드는게 보이는데 아랫배는 아니더라구요.
누눠서 다리를 직각으로 들고 머리쪽으로 조금 당겼다 제자리로 보내는 운동은 아랫배 운동이라던데 아닌가요?
엎드려서 손을 ^ 자세로 모아 손과 발끝으로 버티는데 허리는 낮추고 배에 힘을 주고 30초 버티기 40초 버티기 했는데 배가 굉장히 떙겨요. ㅠㅠ
일분을 못 버티는데 이것도 복근 운동이더라구요.3. ..
'13.3.11 4:09 PM (121.162.xxx.172)http://health.naver.com/fitness/weightTraining/fitnessDetail.nhn?fitnessCode=...
네이버에 운동 종류 소개가 무지하게 많더라구요. 응용 해보세요.
저도 집에서 따라 하려고 하지만..잘 안되긴 해요4. ..
'13.3.11 4:11 PM (121.162.xxx.172)제가 하는 운동이 더플랭크란 자세네요.
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