자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
허리운동 한다고 허릿살 빠지고 팔운동 한다고 팔뚝살 빠지고
1. ㅂㅂㅂ
'13.3.3 1:10 PM (124.111.xxx.29)그리고 런닝머신만 한다고 체지방이 빠지는것에는 한계가 있다고.. 헬스를 해서 근육량을 늘려야 몸이 평소에 소모하는 칼로리가 많아져서 (자동차로 치면 기름 엄청먹는 차가 되서..) 같은걸 먹어도 살이 덜찌는 몸이 된다네요
2. 제 트레이너도
'13.3.3 1:23 PM (211.234.xxx.169)제가 뱃살 빼려면 무슨 운동 하면 돼요? 하고 물었더니 "회원님, 그런 건 없어요."
그렇게 말하고 유산소와 근력운동을 병행하고, 적절한 영양소의 식사와 수분섭취를
하라고 얘기했어요. 운동하면서 단백질 파우더 섭취하는 건 어떨까 물어보니
그거 마실 노력으로 차라리 식습관을 개선하라고 적나라하게 얘기하더군요.3. ...
'13.3.3 1:38 PM (211.172.xxx.11)헬스를 해서 근육량을 늘려야 몸이 평소에 소모하는 칼로리가 많아져서 (자동차로 치면 기름 엄청먹는 차가 되서..) 같은걸 먹어도 살이 덜찌는 몸이 된다네요
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이말 맞죠.
그리고 근력운동을 해줘야 지방과 근육이 분리되고, 태워주죠.
허벅지 굵다고 그거 다 근육인줄아는데 쇠고기마블링 된거 처럼 지방이 속속 스며져있다는 생각은 죽어도 안하더라구요.4. ...
'13.3.3 1:40 PM (211.172.xxx.11)근데 제 트레이너는 단백질파우더 꼭 먹으라고하던데요. 적절한 단백질 섭취없이 근력운동하는건 몸을 혹사 시키는거라고..
첨에 단백질파우더 안먹고 한달운동해서 체지방줄고 근량은 늘었는데 체중이 줄어서 주변에서 더 살빠지면 안되니까 꼭 단백질 따로 섭취하라고 하더라구요. 제가 살짝 마른체질이긴한데요.
이것도 사람마다 적용하는게 다를꺼에요.5. ...
'13.3.3 2:27 PM (121.139.xxx.160)살찌면 온몸에 고루찌고 빠지면 전체적으로 고루 빠지던데요.
10키로 쪄보니 알겠더라구요. 팔 다리 배 등까지 고루 찌네요.
뛸때 몸이 무거워요.특히 엉덩이..ㅜㅜ6. 보험몰
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