몇 달 동안 하루에 10시간 넘게 앉아서 공부하느라... 얼마전 부터 괴로울 정도는 아닌데..
허리가 좀 아프네요.
어제 부터 도서관 까지 버스 대신 걸어다니는 걸로 운동 대신 하고 있는데...
허리 강화 운동 어떤게 있을까요?
추천 바랍니다.
몇 달 동안 하루에 10시간 넘게 앉아서 공부하느라... 얼마전 부터 괴로울 정도는 아닌데..
허리가 좀 아프네요.
어제 부터 도서관 까지 버스 대신 걸어다니는 걸로 운동 대신 하고 있는데...
허리 강화 운동 어떤게 있을까요?
추천 바랍니다.
저도 허리가 약해요.
제가 가르치던 학생 엄마가 108배 운동하면 허리가 튼튼해진다 하셔서
꾸준히 했더니 허리 아픈것도 나아지고 상체가 정말 슬림하게 단단해지더라구요.
돈 안들고 운동효과도 좋고 그래요. 척추가 쭈욱 펴지는 느낌이네요.
제가 긴 수험생 생활과 육아로 허리가 안좋더니
디스크가 되어서 공부좀 했는데요
걷기, 수영이 젤 좋고 평영이랑 배영은 안돼요.
허리 근력 강화하는 스트레칭들 좀 하시구요.
저는 요가가 젤 잘 맞아요.
http://m.blog.naver.com/sarangni06/140136059103
http://m.blog.naver.com/PostList.nhn?blogId=doctorprolo¤tPage=1&categor...
공부하신다니 제가 아끼는 두가지 풀고 갑니다.
어제부터? 걸어다니셨다고요? ^^;; 무리하지 마시고 하루 30분이라도 한달은 걸으시고요. 그후부턴 1~2시간 계속 걸으세요. 걷는 것보다 짧은 시간에 더 좋은 운동은? 뭐냐면 절운동입니다. 요가를 수십년 하신 분도 인정을 하지요.
복근 키우시는게 좋아요. 천천히 걷기 하시면서 윗몸일으키기 꾸준히 해보세요. 복근이 눈에 예뻐서 좋은게 아니고 허리 건강에 정말 중요해요.
저도 허리가 안좋는데 사람마다 조금씩 다를수도 있겠지만 저의 경우에는 걷기 별로 안좋아요. 나아지고나서 하면 건강에 좋겠지만 아플때는 절대 무리해서 걷기운동 많이하지마세요.전 실내자전거 20-30분씩 타주는게 허리근육을 부드럽게 풀어줘서 효과있더라고요. 허리는 워낙 다시 재발이 잘 되니 되도록 무리하면 안좋구요.
제 생각에는
가장 쉬운 게
실내 자전거
절운동
혹시 앉은뱅이 책상에 앉아서 공부하시나요?
그렇다면 의자 있는 책상으로 바꿔보세요. 전 그러고서 허리 아픈거 싹 없어졌네요.
허리운동법
허리운동 감사합니다.
저도 허리운동 감사합니다
따라서 저장
리플 감사드립니다.
절 운동.. ㅋㅋ 작명도 잘 하십니다. 어제 집에가서 파스 여러개 붙이고 그냥 하루 푸욱 쉬었네요.
수험 생활 나이들어서 하니 체력에서 많이 딸리네요. ㅋㅋ
허리운동 정보 감사합니다
좋은 정보 감사합니다.
감사합니다
저도 저장해요
허리운동 감사해요
감사하게 저장합니다^^
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
250381 | 윤창중 술자리에 둘만, 친구 불러 위기 모면..... 9 | 두둥~2 | 2013/05/11 | 3,685 |
250380 | 스마트폰을 안쓰는데 카톡에 올라가는 건 왜죠? 8 | 오월에 | 2013/05/11 | 1,360 |
250379 | 불후의명곡에 오늘 더원 나오네요 4 | .. | 2013/05/11 | 2,025 |
250378 | 학생아들 종합소득세신고서가 나왔어요 2 | 별일이야 | 2013/05/11 | 2,335 |
250377 | 쥴리크 매장 철수했나요? 실크더스트 파우더 비슷한 제품 찾아요!.. 4 | 소울푸드 | 2013/05/11 | 1,413 |
250376 | 현관 비밀번호키 번호 어떻게 바꾸나요? 2 | .. | 2013/05/11 | 1,653 |
250375 | 좋은글 유익한 정보 저장하고 싶은데 방법을 몰라요 2 | ;; | 2013/05/11 | 594 |
250374 | 구글번역기의 원본텍스트가 없어졌어요.... | 컴맹 | 2013/05/11 | 483 |
250373 | 종마리갓김치 1 | 홈쇼핑 | 2013/05/11 | 717 |
250372 | jtbc 단독 보도! 19 | 두둥~ | 2013/05/11 | 10,627 |
250371 | 글쎄~ 1 | 저는~ | 2013/05/11 | 406 |
250370 | 소름 끼치는 링컨과 케네디의 100년의 주기 평행이론 2 | 퍼옴 | 2013/05/11 | 2,387 |
250369 | 고딩딸에게 드라마 나인 전파 1 | 나인폐인 | 2013/05/11 | 876 |
250368 | 이남기 말로는 윤창중 얘가 말도 없이 귀국했다네요 17 | 환관정치부활.. | 2013/05/11 | 4,608 |
250367 | 급질) 쪽파 많이 다듬어야하는데요 8 | ... | 2013/05/11 | 1,548 |
250366 | 오늘 청계산 1 | 분당 아줌마.. | 2013/05/11 | 1,114 |
250365 | 와이파이 1 | 여행전문가님.. | 2013/05/11 | 705 |
250364 | 대파김치 드셔보셨나요? | 여주씨앗 | 2013/05/11 | 4,630 |
250363 | 집에 간식 많이 있으신가요? 6 | 궁금 | 2013/05/11 | 2,878 |
250362 | 미끄러짐이 없는 설거지용 고무장갑 아시나요? | 고무장갑 | 2013/05/11 | 862 |
250361 | 중학교영어?? 과외? 6 | 경험 | 2013/05/11 | 2,127 |
250360 | 귀걸이 한쪽만한 남자 8 | .. | 2013/05/11 | 5,857 |
250359 | 진중권 트윗.twt 8 | ㅋㅋ | 2013/05/11 | 3,357 |
250358 | 한달에 얼마씩 저축하시나요? 10 | 저축 | 2013/05/11 | 6,336 |
250357 | 며칠전..오트밀다이어트글 삭제했나요? 1 | ddd | 2013/05/11 | 1,933 |