나름 무리하지 않은 식이와 운동을 병행해서 다이어트 중입니다.
평생 처음 하는 거라 독하게 해야 한다 마음 먹지만....정체기가 온거 같아요.
평생 거구의 몸이 었는데....
오키로 정도 빠지고 삼사일째 도돌이표...
운동시간을 더 늘리거나 음식을 더 줄이긴 힘든거 같고...
아침 운동을 하려고 노력 중이나 쉽지 않네요.
정체기는 나쁜게 아니고 세팅중이라고 스스로 주문을 걸어 보지만....
자꾸 우울해 집니다.
비법 좀 알려 주세요.
응원의 말도 좀 필요 합니다.
아아~~~ 힘이 드네요.
3~4일 정도는 정체기라고도 말 못해요.겨우........ㅠㅠㅠㅠ
그리고 정확히 식사법이랑 운동법을 적어주세요.
그래야 조언이 가능할듯합니다.
정체기가 한달씩이나 오기도 한다는 거 저도 알지만 역시 마음이 조급해 지네요.
운동
하루 유산소(사이클+빨리 걷기)
하루 근력+사이클
하루 근력+걷기 해서 주 5일 하고 쉬는날은 집에서 4마일 걷기 절 등 합니다.
식사는 물론 양을 줄이고 단백질 위주 이지만...
골고구 양적게 섭취가 기본
현미밥 닭가슴살 생선 또는 기름 없는 살코기 등등 일반 반찬과 같이 되도록 싱겁게 먹구요.
야식 간식 안합니다.
가끔 블랙 커피나 견과류 토마토 정도 조금 먹구요. 전체 칼로리는 1500 내외구요.
제가 기초 대사량이 1300정도 되더라구요.
그럼 꾸준히 잘하고 계시네요.
비타민정도 챙겨드시면 더 좋겠구요.
원래 다이어트하다보면 정체기는 필수로 옵니다
비법없어요. 조급해하지마시고 마음가짐 달리먹고 그냥 가던길 가는수밖에......
네 감사합니다. 마인트 컨트롤 하고 있어여. 세트 포인트 일뿐 넘기면팍팍 빠질 것이다..라고요
칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 221661 | 마트는 어떤요일? 몇시쯤 가는 게 가장 저렴한가요? 4 | ㅎㅇㄹㅇ | 2013/02/20 | 1,120 |
| 221660 | 사람 미운거 어떻게 해야할까요? 1 | 음 | 2013/02/20 | 657 |
| 221659 | 60세 이전 부모님 실비보험 어떤거 들으셨어요? 5 | 보험 어렵다.. | 2013/02/20 | 852 |
| 221658 | 임신 초기...마누카 꿀 괜찮을까요?? 1 | Estell.. | 2013/02/20 | 2,225 |
| 221657 | 저한테 뭔가 꼬인게 있는 걸까요? 4 | 111111.. | 2013/02/20 | 1,788 |
| 221656 | 다이어트 웹툰. 돈내고 볼만한가요? 5 | ㅠㅠ | 2013/02/20 | 1,382 |
| 221655 | 스페인 16개 도시서 '의료 민영화' 항의시위 1 | AP | 2013/02/20 | 534 |
| 221654 | 네이버 검색창에서 특정사이트가 안열릴때 어찌해야 하나요? 2 | 컴팽이라서 | 2013/02/20 | 3,855 |
| 221653 | 계사년 뱀띠가 11 | 올해는 | 2013/02/20 | 3,224 |
| 221652 | 밑반찬은얼마나두고먹으시나요? 진미채무침같은.. 5 | 야채호빵 | 2013/02/20 | 1,878 |
| 221651 | 전기요금 폭탄,갑자기 와트수가 늘었어요 9 | 아, 힘들.. | 2013/02/20 | 2,707 |
| 221650 | 어쩌죠.. 저 미칠 것만 같아요 6 | ... | 2013/02/20 | 1,903 |
| 221649 | 아~ 60 찍게 생겼어요. 흑 7 | 으악 | 2013/02/20 | 2,696 |
| 221648 | 다이어트 정체기 탈출 비법을 좀 알려 주세요. 5 | .. | 2013/02/20 | 1,659 |
| 221647 | 공동육아 어떤가요? 5 | .. | 2013/02/20 | 1,262 |
| 221646 | 100만원수표입금하면요 4 | 지현맘 | 2013/02/20 | 1,217 |
| 221645 | 소막창. 돼지막창..어느게 더 맛있나요? 3 | 난생처음 | 2013/02/20 | 1,791 |
| 221644 | 주름옷 + 스카프 배색이 어떤게 더 이쁠까요? 3 | 주름옷 | 2013/02/20 | 1,166 |
| 221643 | 조현오 구속판결한 판사가 배우 윤유선 남편이라네요 8 | ... | 2013/02/20 | 4,465 |
| 221642 | 한의원에서 좌골신경통이라고 하는데요.. 7 | .... | 2013/02/20 | 2,602 |
| 221641 | 국민 연금 분할 2 | 수풀 | 2013/02/20 | 877 |
| 221640 | 추가합격... 24 | 간절 | 2013/02/20 | 3,846 |
| 221639 | 초등책가방 세탁 하나요? 9 | ... | 2013/02/20 | 2,545 |
| 221638 | 고등학교체육, 내신에 반영되나요? 4 | .... | 2013/02/20 | 3,869 |
| 221637 | 미세혈관? 개선제 추천해주세요. | ,,, | 2013/02/20 | 490 |