자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
출산후 모유수유 중..다이어트 어찌 해야 하나요?
임신 전보다는 4킬로 늘었지만,
첫째 낳고 안빠진 것과 그 이후 살 찐 것, 둘째 임신 중에 찐 살까지 빼서 이상적인 몸무게로 만들려면 8킬로 정도는 빼야 하는데요.
모유수유한다고 젖 잘나오게 해야한다고 꾸준히 밥 세끼 미역국에 먹고 간식까지 먹으니 살이 점점 오르는듯해요.
거울 봐도 하마 같고,
뱃살 보면 짜증나고...
모유수유 하면 살 빠진다는 거 사실인가요?
운동 하기엔 관절들이 아직 아리고,
식단 짜서 식이요법 하기엔 첫째란 갓난쟁이 보느라 신경 쓸 여력이 없고요.
어찌하면 모유수유 하면서 살 뺄 수 있을까요?
1. 손님
'13.2.19 4:39 PM (59.25.xxx.132)전 둘째 모유수유 13개월 했는데 다 빠지고 1킬로 더 빠졌었어요.
6개월까지 안빠지더니 슬슬 빠지더라구요.
운동도 안했고, 음식도 다 먹고 했는데요.
둘째가 젖을 수시로 먹어서 그런지 모르겠지만...
근데 젖떼고 살이 마구마구 찌네요 ㅜㅜ2. 16kg
'13.2.19 5:13 PM (175.198.xxx.73)임신 후 16kg쪘던 사람인데요, 모유수유 한 달만에 14킬로 다 빠졌어요.
그래서 별로 다이어트는 생각도 못했지요.
그리고 지금은 숫자상으로보다 보기가 더 쪄 보일 때예요.
붓기가 장난이 아니거든요. 같은 몸무게라도 애 낳고 1년 동안은 더 쪄보였어요.
붓기가 한 1년은 가더라구요. 병적인 붓기 말구요, 뭐랄까 출산 후 그 특유의 붓기요.
참고로 저는 애 다섯살 초반까지 수유했어요. 부끄러움 반 자랑 반이네요.3. 안나파체스
'13.2.19 5:13 PM (114.199.xxx.66)저는 모유 수유 후에 그렇게 배가 고프더라구요..땡기는 대로 먹었더니 살이 ,,ㅜㅠ만삭때보다 더 무거워요..
수유 후에 음식 자제 잘 하심 될 것 같아요.4. 소년공원
'13.2.19 10:03 PM (71.197.xxx.191)제가 첫아이 낳고 모유수유하면 저절로 살빠진대~ 하는 말만 믿고 다이어트에 신경껐더니만 10킬로그램이 쪄서 고생고생했어요.
어떤 사람들은 그렇게 저절로 빠지는 사람들도 있겠지만, 기초대사량이나 체질 생활습관이 다 다르니까 그런 말 너무 맹신하시면 안되어요.
이제 출산한지 한 달 넘었으니 살살 걷는 운동 정도는 시작하셔도 되구요...
모유는 물과 국만 많이 먹어도 충분히 나오니까, 밥은 적게 드세요.
반찬과 간식도 탄수화물을 팍 줄이세요.
(감자조림, 떡볶이, 찐고구마, 이런 거 탄수화물 덩어리라, 먹는 양에 비해 칼로리 되게 높아요!)
대신에 단백질은 많이 섭취해서 모유 퀄리티를 높이시구요.
제가 둘째 이자 막내 아이를 낳고나서는, 모유 양 늘이려고 하루에 물과 차와 커피를 엄청나게 마셨어요.
대신에 식사량은 오히려 줄였지요.
내가 먹는 양은 적어도 이미 내 몸안에 붙어있던 지방과 영양분이 많으니 이걸로 모유 만들면 돼! 하는 생각으로요 ㅎㅎㅎ
그랬더니 돌이 다 되어가는 지금까지 모유수유 아무런 불편함없이 했구요, 살도 많이 뺐어요.
건강 게시판에 제가 올린 내 생애 마지막 다이어트 씨리즈 중에서 다섯 번째 글이던가?
거기 보시면 저의 비포 애프터 사진 보실 수 있을 거예요.
암튼, 요약하자면 모유 먹인다고 방심하면 절대로 살 안빠져요.
지속적인 식사조절과 운동만이 다이어트의 정답이랍니다.5. 보험몰
'17.2.3 8:31 PM (121.152.xxx.234)칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
228455 | 인생이..참..되는 일이 없는거 같아요 3 | ... | 2013/03/13 | 1,844 |
228454 | 먹는 기미 치료제 - 경험있으신 분 또는 효과보신 분,,,,기.. 8 | 기미퇴치 | 2013/03/13 | 7,221 |
228453 | [닥터랩] 프로텍티브 리커버리 밤" 사용하고 계시는 분.. 1 | 독수리오남매.. | 2013/03/13 | 2,851 |
228452 | 소금 녹차 각질 후기 9 | 후기 | 2013/03/13 | 3,649 |
228451 | 시댁에 안가고 있었어요 62 | 시댁괴로워 | 2013/03/13 | 12,183 |
228450 | 박진희.jpg 8 | 가키가키 | 2013/03/13 | 5,059 |
228449 | 따자르데코매장 부산엔 없나요? | 가구 | 2013/03/13 | 1,117 |
228448 | 고양이 골골이 4 | 고르릉 | 2013/03/13 | 1,383 |
228447 | 전업주부가 남편한테 받는 생활비도 증여세 나오나요? 19 | 답변부탁드려.. | 2013/03/13 | 5,160 |
228446 | 법무사 수수료요... 1 | 법무사 | 2013/03/13 | 1,708 |
228445 | 키 작은 여자 봄 옷 사고 싶어요 ㅠ 1 | 야옹 | 2013/03/13 | 1,294 |
228444 | 시아버님 칠순인데 궁금해요 3 | .. | 2013/03/13 | 1,108 |
228443 | 토마토 매일 드시는 분 계세요..?? 4 | jc6148.. | 2013/03/13 | 3,652 |
228442 | 장터에 물건 사진을 올리려는데 너무 크다고 나오는데요.. 3 | .... | 2013/03/13 | 832 |
228441 | 루이비통 앗치백 문의드릴게요 1 | 가방 | 2013/03/13 | 1,852 |
228440 | 또 바보짓 했어요. 3 | 아 또..... | 2013/03/13 | 1,179 |
228439 | 영어 온라인학습하고있는 줄 알았던 아들이 웹툰 보고 있었네요ㅠㅠ.. 5 | 크게한바탕웃.. | 2013/03/13 | 1,324 |
228438 | 비닐 쓰레기 깔끔하게 모으는 요령 좀 나눠주실분? 7 | ... | 2013/03/13 | 1,657 |
228437 | 우리가 먹던 김들이 염산김이었나요? 40 | 염산김 | 2013/03/13 | 10,373 |
228436 | 가죽쇼파냄새 언제쯤 빠지나요? | ᆞ | 2013/03/13 | 1,551 |
228435 | 박, 낙하산‧불통인선…<조선>, MB 색깔지우기? | 0Ariel.. | 2013/03/13 | 437 |
228434 | 사랑했나봐 최선정 말이예요.. 11 | jc6148.. | 2013/03/13 | 3,024 |
228433 | 에어 프라이어 잘샀다 하시는분 안계세요??(오븐없슴) 7 | 계속 고민중.. | 2013/03/13 | 12,267 |
228432 | 병원갔다왔네요 1 | 냥이 엄마 | 2013/03/13 | 552 |
228431 | 보통 엽산 얼마짜리 드셔요?? 8 | 임신준비 | 2013/03/13 | 1,980 |