게다가 몇달전에 한 볼륨 매직 파마기가 아직 남아서 , 머리는 점점 빠져서 숱은 없어지고 , 매직으로 인해 착 붙는 상태가 ㅜㅜ
안되겠다 싶어서 한 3주째 아래와 같이 실천했는데
1. 비오틴 복용 (식후 2~3g 씩 하루 세번)
2. 샴푸- 닥터브로너스 시카카이숍 + 아이허브 비오틴 린스
시카카이숍이 좀 너무 뻣뻣해서, 아이 허브 린스 같이 써요.
3. 3 끼 가능한 다 챙겨먹기 (아침 하고 저녁을 잡곡밥 반그릇, 당근, 브로콜리, 무우등 채소 먹으려 노력, 쇠고기나 닭고기 소량씩 섭취, 점심은 그냥 회사근처 식당 이용)
4. 아이허브 콜라겐 복용(생각날때 마다)
5. 의식적으로 술, 군것질 안하려고 했구요, 정말 먹고싶을때 한번씩 미친듯 먹었고요 ㅜㅜ
6. 저녁에 머리감기
7. 간단한 스트레칭 (엎드려서 머리 뒤로 넘기기)
8. 아침에 전철역까지 걸어가기( 15분정도)
이정도 했는데 우선
1. 머리에 기름기가 덜껴요,
예전엔 저녁때 머리감고 다음날 아침 머리를 안감으면 오후에 정말 떡질정도로 머리에 유분이 많았는데요, 요즘은 저녁에 머리감고 자도 낮에 괜찮더라구요.
2. 최근에 잔머리가 엄청 많았었는데 그 잔머리들이 다 가늘고 힘없이 날렸었어요, 그리고 끝이 퍼진다고 해야하나 갈라져서 났었구요. 그리고 머리카락 빠진거 자세히 보면 얇고 짧은 머리들이 많았구요.
그런데 요즘 머리끝 갈라지는 증상 잘 안보이고요, 길고 좀 굵은 머리들위주로 빠지는 거 같아요.
3. 손톱 갈라짐 없어졌구요.
아무래도 규칙적으로 생활 하려고 했고, 약도 챙겨먹고 해서 그런거 같아요.
머리 많이 빠지셔서 고민이신 분들 한번 작은것 부터 실천해보세요.
저도 비오틴 장복 후 다시 후기 올릴께요
풍성한 머리로 돌아가고 싶네요 ㅜㅜ