아토피등에 관련된다고 최근 이야기되는 비타민 D
자연생성이 되지 않아서 콩류를 먹어서 섭취해야한다고 들었는데,
(그래서 까만콩두유등등...)
엔돌핀 신바람 황수관박사의 뉴스도 있고해서, 다시 비타민D에 대해 확인해보니
부족하면 ----------------
비타민 D결핍증:
- 어린이의 경우 구루병(두개골의 변형, 흉골이 돌출된 새가슴, 곱사등, O형 다리 혹은 안짱다리, 관절이 붓는 질환).
- 성인의 경우 골연화증(뼈의 통증, 뼈가 연해지고 저절로 골절이 됨, 척추 골절).
http://k.daum.net/qna/openknowledge/view.html?category_id=OJ&qid=2fF5W
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과다하면 ----------------
지용성 영양분인 비타민 D를 오랫동안 다량으로 섭취해서 생기는 중독증세.
수용성 비타민들과는 달리 여분의 비타민 D는 소변으로 제거되지 않고 체내에 남아 때로는 중독에까지 이르기도 한다. 비타민 D에 중독된 사람은 허약·피로·식욕부진·구역질·구토 등의 증상을 보인다. 자세히 관찰해보면 작고 노란색을 띤 침착물이 손톱 아래나 눈 속에 쌓여 있거나 피부에 퍼져 있는 것을 볼 수 있다. 유아나 어린이의 경우 성장장애가 있을 수도 있다.
http://www.vitaminmd.co.kr/dic/treatment/view.md?treatid=00A5D
http://100.daum.net/encyclopedia/view.do?docid=b10b3521a
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하여튼 필수적인 영양소가 비타민인데,
결국 -적절한 운동, -적절한 야외활동,-고른 영양소섭취를 통해서
건강한 육체의 완성을 이룰수 있다는 지극히 당연한 결론이 나오는군요.
그래도 종합비타민 한가지정도는 먹어도 되겠죠???
ps:
비타민D의 작용
1)칼슘과 인의 흡수를 촉진,조직 중의 인산을 칼슘과 결합시켜 뼈에 침착시킨다.
2)혈액 중의 칼슘축적을 조정하는 부갑상선의 기능을 원만하게 해 주고, 갑상선의 기능도 건전하게 해 준다.
3)구루병,충치,골절의 예방
4)골다공증과 골연화증을 치료. 치아건강에 필수적:치조농루,성장기 어린이의 치아와 뼈 형성을 돕는 다.
5)생식기능을 나타낸다.
6)면역증강작용:결핵치료를 촉진
7)유전자 조절 기능:해당세포의 핵에 들어가 RNA합성을 활성화 시킨다.
8)건선에 유효하다.피부세포에는 VIT.D receptor가 존재한다.
9)세포분열을 촉진한다.
10)암예방에 효과가 있다.
11)calcitriol은 백혈병,유방암,melanoma,림프암,대장암의 성장을 억제한다.
12)비타민A와 함께 감기를 억제한다.
13)식이중 비타민D가 부족하면 위산부족이 된다.
14)비타민D 5만단위+칼슘1g을 투여하여 근시가 개선되었다.
15)5만단위의 비타민D를 7주간 투여하여 알러지성 결막염이 개선되었다.
16)A와 D를 동시에 투여한 그룹에서 80%가 감기횟수가 감소 또는 개선되었다.
17)혈압 조절에 관여 가능성(칼슘 대사를 통하여)
18)결장암 및 유방암 예방
19)비타민D의 공급이 충분하지 않으면 인체는 정상적으로 인슐린을 분비할 수 없으며 당대사도 적절 히 수행할 수 없다.
그러나 불행히도 많은 노인들은 햇볕을 쬐거나 또는 식사를 통해서도 비타민D를 충분히 얻지 못하고 있으며,
이는 노인들에게서 당뇨 위험이 더욱 높아질 수 있음을 시사한다.
네들란드의 연구진들은 70-88세의 남성 142명을 대상으로 혈액내 비타민D 농도와 당내성을 측정한 결과,
대상자 중 39%가 비타민D 농도가 낮았으며,이들은 당내성 역시 저조하다는 사실을 알게 되었다.
이 연구는 노인들에게서 비타민D 결핍이 흔히 나타난다고 보고한 다른 결과들과 일치한다.
(*우리나라의 식생활은 -청국장(콩)-을 많이 먹기때문에 절대로 비타민D결핍이 일어날일은
없을것으로 보는데요.^^ 아닌가요? 가족건강을 위해서 저녁에 청국장한번 끓여보시지요)
http://k.daum.net/qna/openknowledge/view.html?category_id=OJ&qid=2fEX9