제가 많이 걷는 편이긴했어요.
유럽여행가서 하루에 9시간 정도 걸어주었더니..
무릎시큰거리고 그래서 그런가보다 했는데 (작년부터 그랬음)
올해는 걸을때나 스트레칭 할때 딱딱 소리 많이 나고 그러더군요 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
엑스레이찍었더니 연골연화증이라고 하네요
이게 뭔가요? 좀 도와주세요!!!!!!!!!!!1
제가 많이 걷는 편이긴했어요.
유럽여행가서 하루에 9시간 정도 걸어주었더니..
무릎시큰거리고 그래서 그런가보다 했는데 (작년부터 그랬음)
올해는 걸을때나 스트레칭 할때 딱딱 소리 많이 나고 그러더군요 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
엑스레이찍었더니 연골연화증이라고 하네요
이게 뭔가요? 좀 도와주세요!!!!!!!!!!!1
연골연화증인데요, 연골이 빨리 닳는다고 알고 있어요.
조심할 거는 한 자세로 오래 있음 안되고 꼭 60분에 한 번씩은 자세 바꿔주시고요.
무릎이 약하니(저는 심할 땐 기압 낮은 날엔; 연골이 무릎안에서 빵빵하게 부푸는 것처럼 아팠어요 ㅠㅠ)
허벅지 근육을 키워야 해요. 수영이나 스쿼트같은 자세요. 단, 운동할 때 무릎에 무리안가는 바른자세 중요.
함부로 뛰지 마시고, 몸의 근력을 키워서 안정된 자세로 뛰는 연습하시고요.
쪼그려 앉지마세요...이게 가장 무릎에 무리가 간데요.....너무 걸어도
안좋고요...계단도 무리해서 오르락 내리락 하지마시고요...킬힐같은
높은 신발도 무릎에 안좋아요
무릎 나가면 정말 고생해요...좀더 심해서 연골 파열이 올 수도 있고요
관절염에 일찍 올 수도 있어요...지금 부터라도 소중이 다루세요...적당한
운동도 하시고요
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