정말 별거 아니지만 제가 겪은 바...
출산 후 몸매 망가지는 거 걱정되시는 분들 위해 써봐요. (임신중이신 분들 보심 좋을듯)
ㅡ 다른 팁 있으신 분들 써주세요.
임신때 식욕이 너무 댕기잖아요.. 그래서 막 먹는데.. 살이 너무 많이찌면 임신성당뇨, 임신중독증등이 위험하니
병원에서 관리 하라고 하죠.. 잘 먹으라는 어른들 말씀때문에 마냥 잘먹는 분도 많지만
너무 잘 먹으면 나중에 그 살을 못빼요.
임신전 정상, 혹은 조금 마른 체형이었으면 10~13킬로까지만 딱 찌면 출산전으로 돌아오기 매우 쉬운 듯 해요
8킬로 이하는 너무 적어서 몸에 안좋을 거 같고요.
살이 있으신 분들은 임신 후 10킬로 이하로 쪄도 괜찮을 듯 해요.
제가 딱 13킬로 쪘는데 아기가 3.5, 태반이랑 기타 2킬로.
출산후 수술해서 잘 못먹고 힘들어서 2킬로 저절로 빠졌더니 애낳고 퇴원후 집에 와서 3일만에
8킬로쯤 빠졌더군요.
그 다음에 2~3킬로는 밥양이 줄고 모유수유하니 저절로 빠졌고
나머지만 운동 + 다이어트로 빼면 되는데..2킬로 정도니까 그 정도는 빼기 괜찮은듯 해요.
평상시 몸무게와 많이 달라서 그런지 임신중 찐살은 더 회복이 잘 되는듯..
여튼 관건은 임신중 최대한 적게 찌는 것인데
아기를 위해서 잘 먹어야 하니 질좋은 단백질, 과일, 신선한 음식 위주로 먹고
과자 인스턴트 최대한 삼가하고..
막달 부종, 살찌는 거 막으려면 저염식이 최고더군요. 소금이 거의 없다시피 한 음식 먹으면 되고요..
여튼 제 팁은 1. 임신중 최대한 덜 찐다 (10킬로 정도만 쪄도 아기들은 건강합니다)
2. 덜 찌려면 임신중 신선한 음식 위주로 먹고 저염식
정말 별거 아니라 팁이랄것도 없으나 그냥 한번 써봅니다.