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출산 후 출산 전 몸매로 바로 돌아가기.. 임신 전 분들 보세요.

그냥 조회수 : 2,031
작성일 : 2012-11-16 14:51:47

정말 별거 아니지만 제가 겪은 바...

 

출산 후 몸매 망가지는 거 걱정되시는 분들 위해 써봐요. (임신중이신 분들 보심 좋을듯)

ㅡ 다른 팁 있으신 분들 써주세요.

 

임신때 식욕이 너무 댕기잖아요.. 그래서 막 먹는데.. 살이 너무 많이찌면 임신성당뇨, 임신중독증등이 위험하니

병원에서 관리 하라고 하죠.. 잘 먹으라는 어른들 말씀때문에 마냥 잘먹는 분도 많지만

너무 잘 먹으면 나중에 그 살을 못빼요.

 

임신전 정상, 혹은 조금 마른 체형이었으면 10~13킬로까지만 딱 찌면 출산전으로 돌아오기 매우 쉬운 듯 해요

8킬로 이하는 너무 적어서 몸에 안좋을 거 같고요.

살이 있으신 분들은 임신 후 10킬로 이하로 쪄도 괜찮을 듯 해요.

 

제가 딱 13킬로 쪘는데 아기가 3.5, 태반이랑 기타 2킬로.

출산후 수술해서 잘 못먹고 힘들어서 2킬로 저절로 빠졌더니 애낳고 퇴원후 집에 와서 3일만에

8킬로쯤 빠졌더군요.

 

그 다음에 2~3킬로는 밥양이 줄고 모유수유하니 저절로 빠졌고

나머지만 운동 + 다이어트로 빼면 되는데..2킬로 정도니까 그 정도는 빼기 괜찮은듯 해요.

 

평상시 몸무게와 많이 달라서 그런지 임신중 찐살은 더 회복이 잘 되는듯..

 

여튼 관건은 임신중 최대한 적게 찌는 것인데

아기를 위해서 잘 먹어야 하니 질좋은 단백질, 과일, 신선한 음식 위주로 먹고

과자 인스턴트 최대한 삼가하고..

막달 부종, 살찌는 거 막으려면 저염식이 최고더군요. 소금이 거의 없다시피 한 음식 먹으면 되고요..

 

여튼 제 팁은 1. 임신중 최대한 덜 찐다 (10킬로 정도만 쪄도 아기들은 건강합니다)

2. 덜 찌려면 임신중 신선한 음식 위주로 먹고 저염식

 

정말 별거 아니라 팁이랄것도 없으나 그냥 한번 써봅니다.

IP : 121.88.xxx.239
2 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 세이버
    '12.11.16 3:10 PM (58.143.xxx.113)

    그리고 수유하려면 아기 낳고서 바로 맵거나 짠 자극적 음식은 먹음 안되니까 자연스럽게
    저염식을 하게 되는거 같아요. 그래서 붓기도 금방 빠지구요.

  • 2. mika
    '12.11.16 3:21 PM (112.216.xxx.218)

    산후마사지도 추천합니다! 조리원에서 산후마사지 추가 옵션으로 해서 매일 받았는데 부종이랄까 이런게 빨리 빠져선지 조리원 있는동안 하루에 일키로씩 쫙쫙. 조리원 나올땐 임신전보다 덜나가게 해서 나왔어요 -_-;;

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