아이가 심각한 하체비만에다
게다가 살까지 쪘어요.
크면 다 빠지고 뺀다지만 너무 심한 지경이라
아이도 인지하고 다이어트를 시작했어요.
날이 추워지니 나가기는 싫고
집에서 할 수 있는 걸로 스트레칭과 파워워킹을 하는데
어떤 순서로 하는게 맞을까요?
무산소 다음 유산소라 하는데 파워워킹은 유산소에 들어갈까요?
그외 또 집에서 할 수 있는 걸 알려주시면 시도해 볼게요^^
운동고수님들 답 부탁드려요.
아이가 심각한 하체비만에다
게다가 살까지 쪘어요.
크면 다 빠지고 뺀다지만 너무 심한 지경이라
아이도 인지하고 다이어트를 시작했어요.
날이 추워지니 나가기는 싫고
집에서 할 수 있는 걸로 스트레칭과 파워워킹을 하는데
어떤 순서로 하는게 맞을까요?
무산소 다음 유산소라 하는데 파워워킹은 유산소에 들어갈까요?
그외 또 집에서 할 수 있는 걸 알려주시면 시도해 볼게요^^
운동고수님들 답 부탁드려요.
스트레칭 전에 국민체조 같은 거라도 해서 가볍게 몸 풀어주시고 워킹, 그 담에 집중적인 스트레칭을 하시는 게 좋지 않을까요. 너무 누르고 늘리고 이런 정적인 스트레칭 후에 운동하면 오히려 운동능력도 떨어지고 부상위험도 높아진다 하더군요. 근력운동도 겸하고 싶으시면 http://www.yes24.com/24/Goods/3487228?Acode=101 이 책 추천드려요. 이거하고 파워워킹 곁들여서 한 1년 가까이 했더니 8키로쯤 빠졌어요. 식단조절 거의 없이;
아까 살빼는 비법 글 올라온 것도 참고하시구요. 운동과 식이조절 둘 다 할 수 없다면 시차를 두고 하나씩 집중하는 것도 괜찮은 방법인 것 같더군요. 참, 지금 학생이 얼마나 살이 쪘는지 모르겠는데(그냥 과체중 정도일 수도 있으니..) 고도비만의 경우 하체근육은 무거운 상체를 지탱하느라 상당히 발달된 상태인데 너무 하체운동만 해서 살 빼면 하체근육 나중에 빼기 어렵다고 하네요. 수영이 좋고 정 안되면 고정자전거도 괜찮다고..(네이버 수피 블로그도 참고해보세요..) 피트니스 클럽 가면 뚱뚱한 학생들도 심심찮게 있는데 아이가 너무 신경쓰지 않는다면 pt도 괜찮을 거 같아요. 모자, 모녀, 부부 막 이렇게 다니는 분들 보기 좋던데요.^^
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
178688 | 이해찬 대표의 눈빛이 정말...ㅎㄷㄷㄷ하더라구요 50 | pp | 2012/11/18 | 10,947 |
178687 | 저는 안철수 안 찍습니다. 14 | 호 | 2012/11/18 | 2,290 |
178686 | 문재인 티비입니다. | 문티비 | 2012/11/18 | 786 |
178685 | 콘센트에 꽂아서 천정이나 벽에 부착하는 조명기구, 이름이 뭔가.. 1 | 어두워서.... | 2012/11/18 | 1,327 |
178684 | 안되면 필패는 필패죠. 3 | 단일화 | 2012/11/18 | 579 |
178683 | 최영장군 이민호의 굴욕 8 | 이민호 | 2012/11/18 | 2,815 |
178682 | 안철수씨께 부탁드립니다 6 | 후리지아향기.. | 2012/11/18 | 802 |
178681 | 4인가족 생활비요 6 | 주부님들 | 2012/11/18 | 2,844 |
178680 | 고리짝 노사모지만 4 | 믿는다 | 2012/11/18 | 830 |
178679 | 남자 아이들도 성형수술을 하나요? 12 | 이제야 사춘.. | 2012/11/18 | 1,762 |
178678 | 문재인의 시민멘토단에 글 남겨주세요 | 시민멘토단 | 2012/11/18 | 924 |
178677 | 안 캠 "충치는 뽑아내야"-> ".. 16 | Riss70.. | 2012/11/18 | 2,497 |
178676 | 이렇게 된 마당에 표3개로 쪼개고 갑시다! 6 | 휴우 | 2012/11/18 | 803 |
178675 | 코스트코 바나나 얼마입니까? 1 | 학부모 | 2012/11/18 | 853 |
178674 | 밖에 많이 추운 가요? 3 | .. | 2012/11/18 | 1,339 |
178673 | 82쿡..넘 재미없어요. 14 | 지루해 | 2012/11/18 | 2,551 |
178672 | 예상 권리가액과 분양가 | ... | 2012/11/18 | 899 |
178671 | ㅇㅇㅇㅇㅇ님 피부과 소개부탁드려요. | 차링차링 | 2012/11/18 | 729 |
178670 | 이번 대선 이렇게 끝납니다 뻔한 레퍼토리.. 2 | 예언 | 2012/11/18 | 1,418 |
178669 | 어제 무한도전에서 유재석이 입은 카멜색 코트 어디 것인가요? 3 | ㅇㅇ | 2012/11/18 | 3,283 |
178668 | 아무래도 | 짜징난다~ | 2012/11/18 | 672 |
178667 | 연아효과 ㅋㅋㅋㅋ 13 | dd | 2012/11/18 | 3,637 |
178666 | 진보수준이 이렇지모..ㅋㅋ 3 | ... | 2012/11/18 | 907 |
178665 | 선빵의 참혹한 결과 | 우꼬살자 | 2012/11/18 | 941 |
178664 | 축하한다, 안철수! 축하한다, 이태규/김한길! 9 | 피눈물 흘리.. | 2012/11/18 | 1,847 |