고구마다이어트식단표

[가벼워지기]

다이어트하려구 검색해보니 고구마다이어트가 있더라구여.
마침.. 집에 고구마도 많이 있고해서 해보려고 하는데..
식단표를 보니... @.@

이 식단표 한번 봐주세요..

아침: 고구마1개, 저지방우유1개, 닭가슴살샐러드
점심: 고구마2개, 사과1개
저녁: 고구마1개, 저지방우유1개, 토마토

자신없는 식단표이긴 하지만.. 요즘 급 불어난 살들..
도저히 이대로 둘순 없어서 낼 부터 해보려고해요.
37세 167에 58 ㅠ

고구마 다이어트 해보신 분들.. 도움부탁드립니다~^^

[헉]

167에 58이신데 그런 과격 다이어트를?
요요오면 60 넘어가세요. 요요 올 것 같은 식단이에요.

[빽]

제 아내와 키는 비슷하고 몸무게는 조금 더 찌신 편인데..
그게 비만은 아니지만 어쨌든 운동 방법을 알려드리자면,

다이어트는 2가지가 필수여야 하거든요
음식조절+유산소운동

이중에 음식이 70%+운동이 30% 입니다.
물론 이 기준은 아니가 먹을 수록 운동 비율이 높아 집니다.

식이요법으로 빼고 싶다면, 지금보다 딱 50% 이하로 한달만 드세요...

그리고 배고픈 것은 물로만 드세요

그러면 한달 이후부터 몸무게가 바뀝니다.

그리고 운동 시작하세요...


2-3개월부터 뭄무게 정체가 일어나지만,,,,,그리고 할만 합니다.

식이요법만으로 하시려고 하면 답 안나옵니다.

[헉2]

그키에 그체중에 그식단이요?@@
아침 점심은 먹던대로 드시고 저녁만 저렇게하심을 추천~~꾸준히 3달이상하심 2~3키로정도는 무난히..몸이 가볍고 아침에 상쾌함..

[원글]

하체에 살들이 급 붙어서.. 힙과 허벅지가 너무 불편해요. 겉보기엔 다들 날씬하다고 하는데 속살들이ㅠ
식단표가 좀 자신없긴한데.. 어찌해야할까요
다시 바나나다이어트를 해야하나ㅠ

[...]

밥대신 고구마 먹는거 다이어트에 좋은데요...질리지 않을까 싶구요..
단백질이 너무 적어요. 닭가슴살 하루에 2~3쪽 먹어도 괜찮아요...

[추억만이]

원푸드다이어트는 필요없으시구요..
현재 필요하신것은 운동이시네요..
식사량은 열량만 조금 더 줄이시면 됩니다.

[...]

원푸드 다이어트 비추예요.
현재몸무게보다 더찌고 싶으시면 강추!!
운동하세요..하체비만은 하체에 체지방과 노폐물이 쌓여서 뚱뚱해지는 거예요..
그것은 식단조절보단 운동을 하셔야 빠집니다. 현재 원푸드다이어트로 살빠질 나이는 지나신것 같아요(죄송^^;;)

[하비족]

저도 키가 168 인 하체 비만인데요.상체는 55구요.58kg 정도 되면 하체가 많이 미워요. 저도 항상 하체 때문에 다이어트 중인데 53kg 유지하려고 운동하고 소식해요.길게 하시려면 점심 정도는 일반 식사를 하시는게 좋을거 같네요.

[ㅌ]

아침 점심은 먹던대로 드시고 저녁만 저렇게하심을 추천x2222