지난번에 맞벌이 엄마는 어떻게 운동을 하냐는 글 올렸던 아줌마예요.
요즘 근력운동 계획을 어떻게 짜야하나 나름 고심하고 있답니다.
제가 워낙 근력운동 경험이 일천하여(저질체력 ㅠ_ㅠ)
할 줄 아는 것도 별로 없어요.
어제 인터넷 검색하면서 한 번 계획을 세워봤는데요...
혹시 헬스 고수님 계시면 한 번 봐주실래요?
*현실적으로 체육관이나 어딜 가는 것이 불가능합니다...(육아와 회사생활 살림 병행 ㅠㅠ)
근력운동: 스쿼트/복근운동(크런치, 리버스크런치, 크로스오버)/ 푸쉬업(아직 팔 힘이 약해서 무릎 바닥에 대고 여성푸쉬업합니다..) 각 3세트씩
유산소: 동네 놀이터에서 줄넘기, 버피 점프
집에 있는 헬스 자전거 활용
이 외에도 가까운 중학교 운동장에 철봉이 있는데 매달리기를 좀 해볼까 싶기도 하구요...
(턱걸이도 좋다고 하는데 아직 무리겠죠?)
이정도 하면 운동이 좀 될까요?
근력을 하루에 2종류씩(안 겹치게) 배치하고 유산소를 이어서 해준다면... 어떨까요?
좋은 의견 있으시면 댓글 주세요!
미리 감사드립니다!!