일주일에 2번 70분씩 요가를 다녀요.
요가센타까지도 거리가 좀 있는데.. 공원길을 건너서 가는거라...
버스타지 않고.... 일부러 40분정도씩 걸어서 오며가며 한답니다.
저녁밥은 먹지 않구요..
지금 요가한지 8개월째 접어들었는데.. 정작 체중계는 움직일 생각을 안합니다.ㅠㅠ
163cm 56kg 인데.. 52kg 정도 나가다가 모유수유후 살이 불기 시작하더니.. 이렇게 됐네요.
옷을 입어도 스타일이 안산다고 할까요? 보는 사람들도.. 살이 많이 쪘다고 하니 스트레스고...
그냥 매일아침 1시간씩 빠르게 걷기가 나을까요?
3kg만 빼면 좋겠는데... 너무 안빠지네요.
신기하네요 저녁만안먹어도 빠지는데..혹 간식이나 밀가루많이하세요?
요가는 살빼는 목적보다는 살빼신분들이 몸매다듬는 용도로하는거라던데요~~요가로는 살안빠진다고.. 일주일에 두번이 적기도 하구요.근데 저녁안먹는것도 8개월 하신거에요? 그럼 빠질듯도 한데.. 평소에 밀가루나 간식등 먹는양이 조금 있어서그럴수도 있고요~ 그리고 지금 몸무게두 그렇게 많이 나가는게아니라 서 잘안빠지는거 같아요. 왜~확찐사람들이 첨에 저녁만 굶어도 살쭉쭉빠지다가 어느정도 빠짐 속도느려지듯이요
자주 방문하는 운동 전문 파워 블로거의 표현에 따르면 요가는 '사포로 가는' 효과밖에 없다고 합니다.
살 빼는 효과보다는 선을 다듬는 데 더 좋은 운동이래요.
그리고 운동은 최소한 격일로는 하셔야 합니다.
다이어트에는 식이요법이 90%입니다. 저녁을 먹느냐 안먹느냐가 아니라 하루 총량을 얼마나 먹느냐가 더 중요해요. 그리고 전체 칼로리의 대부분을 탄수화물로 채우고 계시다면, 다이어트 효율은 더 떨어져요.
그리고 윗분 말씀대로 지금 몸무게가 정상 범주에 속하기 때문에 더 힘드신 것 일수도 있습니다.
윗분말씀대로 저녁을 먹지 않는 것보다 전체적으로 조금씩 끼니를 다 먹는것이 나을 것 같아요.
저는 주 3회 요가한지 한달 반 정도 지났는데, 살이 빠졌는데, 요가 때문이라기 보다는 그 요가 쌩쑈를 하는 노력이 아까워서 밥량을 줄였어요. 마침 중요한 모임때문에 동기유발도 되었지만..
164에 53에서 50.5 이정도로 줄더군요. 금방..체지방도 빠지구요. 결국 하루 먹는 총량 및 밀가루 같은 것 줄이구요. 평생 저녁 안먹을 것도 아니고, 세 끼 다 먹되 조금씩 줄이는 것이 나을 듯..
요가는 살빼는 운동이 아닙니다. 핫요가라고 해서 일부러 땀 내는 요가가 아닌 이상.
고도비만이 아니시니 살 빼기가 더 어려우실 거예요.
살 빼시려면 먹는 양을 더 줄이고 유산소 운동을 많이 하셔야 할 듯.
저도 수영 5년 하는데 1킬로그램도 안 줍니다. ^^ 그냥 건강을 위해 다니는 거죠.
요가는 체형을 다듬는다고 생각하시며 하시고
체중을 줄이시려면 아침 공복에 한시간 빨리걷기가 효과 있으실거에요
같이 병행하시면 예쁘게 빠지실것 같습니다^^
요가주2회 갖고는 다이어트까지는 힘들죠~
적어도 주3회 이상은 하시고 요즘요가중에 약간의 근력이 들어갔는 빈야사 수업이나 아쉬탕가
또는 필라테스를 하시면 다이어트까지 효과 보실수 있어요
체중계 말고 줄자도 상비하세요. 몸무게는 그대로여도 허리 구멍이 하나 줄어들거나 하기도 해요.
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