운동 추천 좀 해 주세요

[건너 마을 아줌마]

50 대를 향해서 돌진해가는 중년 아줌마구요,

일을 하구 있어서,  헬스니 수영이니 다닐 시간적 형편이 안되네요. 

일주일에 두세번 정도,  집에서 30분 정도 할 수 있는 운동 추천 좀 해 주세요. 

좀 약골인데다가 살이 찐 것도 아니라서,  살은 절대로 빠지면 안됩니다.  오히려 근육이 붙어줬으면 좋겠어요. ^^;

 

아까 저녁에 스텝퍼는 어떨까 문의 글 올렸는데, 무릎 관절에 안좋다구들 하셔서요... ㅜㅠ

[...]

전 그냥 걷기 운동이 좋던데요..

[ᆢ]

자전거 좋아요
실내에 세워두고 하는거요

[건너 마을 아줌마]

저두 저녁마다 동네 두세 바퀴 걷고 싶은데, 시간이 없어서요... ㅜㅠ

실내 자전거라면... 바퀴 달린거 말씀하시나요?

[^^]

운동하시려면 최소 한시간은 필요해요
일부러 시간내서 운동하셔야되는데
그정도 시간할애 안되면 실내자전거든 스테퍼든
드라마 볼 시간에 하신다면 드라마 포기하고
운동으로 시간을 할애하세요
아니면 운전하지말고 걸어다니거나
계단오르내리기 등 일상생활하면서 할수있는 것으로요

[건너 마을 아줌마]

댓글 주신 님들...
여러가지 좋은 정보 감사합니다~ ^^