이 병원 한달, 저 병원 두달.. 다녀봐도 좀 지나면 다시 재발하네요.
수영을 하면 도움이 될까 궁금한데요...팔을 돌리는 동작 자체는 좋은데 물이 차가울까봐요..날도 추워지는데.
물리치료 가면 항상 핫팩, 저주파안마, 팔운동..이렇게 가더라구요...
요가는 별로 안 좋아라 합니다. 유연성이 심하게 떨어져서요...
집에서 그냥 팔돌리기 연습하면 된다는거 알고는 있는데 그냥은 잘 안하게 되네요...
수영은 모르겠고...
저는 헬스트레이너에게서 오십견 운동 처방받아서 매일 하는데 정말 좋아졌어요.
하루에 7가지 정도 매일 합니다.
처음에 힘들어서 40분 정도 걸렸는데 지금은 한 달 정도 하고 나니
익숙해져서 30분 미만이면 끝~
앗, 윗님...
혹시 그 운동 대략이라도 설명해주실수 있나요?? 인터넷으로라도 찾아보게요..
저도 헬스 PT도 받았었는데..제 트레이너는 오십견 운동 같은건 모르더라구요...
그게 말로 설명하기 어려운 거라...
맨손으로 하는 것도 있고, 수건 이용하는 것도 있고, 짐볼 이용하는 것도 있고 그렇거든요... 아, 안타깝네요.
네~ 점세개님...40분이나 걸린다는 데 말로 설명하는게 무리라고 생각은 했어요..
저 다니던 병원에서도 이것 저것 알려주긴 했어요..
알고 있는거라도 열심히 해봐야겠네요...
저도 처음에 그 운동하면 안 아프던 곳까지 아파져서 이걸 계속 해야되나 말아야 되나 갈등도 했는데...
하다 보니 시원하다고 해야 할까 아무튼 만족하고 있어요.
참, 침도 매일 맞았구요...
팔을 가볍게 90도로 구부리고 걷기만 꾸준히 해줘도 좋아진다고 해요. 꼭 팔을 일자로 휙휙 젓지 않아도 되요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
157726 | 중고가전 처리 어떻게 해야하나요? 5 | .. | 2012/09/27 | 1,284 |
157725 | 저도 고백합니다 8 | 음 | 2012/09/27 | 3,359 |
157724 | 영어해석 부탁드립니다. 3 | 부끄럽네요 | 2012/09/27 | 705 |
157723 | 교습소쌤에게 어떻게 말씀드려야 하나요? 3 | 중1 | 2012/09/27 | 1,167 |
157722 | 다운계약서는 매도자가 양도소득세를 내지 않으려는... 17 | 존심 | 2012/09/27 | 4,130 |
157721 | 모던패밀리 시즌4 이제 시작했죠? 1 | 아옥 | 2012/09/27 | 2,211 |
157720 | 컴플렉스, 평생을 따라다녀요 5 | 뛰는놈 | 2012/09/27 | 2,189 |
157719 | 알려주세요. | 마늘소스 | 2012/09/27 | 786 |
157718 | 철수 사과했는데 일벌백계를 요구하네.. 5 | .. | 2012/09/27 | 1,812 |
157717 | 수능후 논술학원 추천해 주세요 1 | 수험생맘 | 2012/09/27 | 1,641 |
157716 | 남편 눈썹이 반토막이에요 ㅡ.,ㅡ 5 | 눈썹 | 2012/09/27 | 2,154 |
157715 | 2006년 1월前에 쓴 다운계약서 합법인가요? 5 | 2012/09/27 | 1,291 | |
157714 | 싸이 질스튜어트 마델 영상 6 | .. | 2012/09/27 | 2,492 |
157713 | 60대 아버님 벨트 브랜드 꼭 추천부탁드립니다. | ... | 2012/09/27 | 958 |
157712 | 예전에 먹었던 빵인데요 (82 csi 분들 도와주세요) 6 | .... | 2012/09/27 | 2,526 |
157711 | 9월 27일 경향신문, 한겨레, 한국일보 만평 | 세우실 | 2012/09/27 | 892 |
157710 | 저 싸이 노래 강남스타일에서.. 5 | 나만의레서피.. | 2012/09/27 | 2,128 |
157709 | 싸이가 지금 대학 축제 돌때가 아닌데 48 | 싸이 | 2012/09/27 | 12,350 |
157708 | 전자레인지에 절대로 넣으면 안되는 것 5 | 나만의레서피.. | 2012/09/27 | 34,802 |
157707 | 자살자를 이해한다는 것의 의미 5 | 쌍용차 | 2012/09/27 | 1,904 |
157706 | 싸이, 빌보드 2위! 영국 UK차트 1위 달성~!! 18 | ㅎ | 2012/09/27 | 4,794 |
157705 | 늙었다는 증거 20 | 한마디 | 2012/09/27 | 9,567 |
157704 | 양재 코스트코에서 누텔라 판매하나요? 6 | 늦바람 | 2012/09/27 | 3,723 |
157703 | 감사합니다...글은 삭제해요 6 | .... | 2012/09/27 | 1,401 |
157702 | 박정희가 망친 한 아기엄마의 삶 6 | 하늘아래서2.. | 2012/09/27 | 3,100 |