자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
수영도 근력운동이 되나요?
재미가 없고.. 넘 고독?한 운동같아요.
수영은 그래도 꾸준히 하고 있는데 근력운동 따로 해야하나요?
나이들수록 근력이 중요하다고 하니..ㅠ
1. 되요.
'12.9.14 10:55 AM (121.166.xxx.194)울남편 정형외과 무릎 전문의인데요. 수영만 권해요. 평형은 하시면 안돼요. 무릎에 무리가 많이 가서
안좋데요. 나이들수록 연골이 퇴화되는데 무릎 바로위 근육이 중요한데 자유형이나 키판잡고 발차기하는
운동이 그근육형성에 아주 좋다네요2. 딩딩동
'12.9.14 11:02 AM (58.142.xxx.97)근육 형성에 좋아요.
다만, 오래~하실 수 있어야 도움이 되지 않을까 싶어요.
저는 쉬지 않고 50분 가량씩 했는데 근육 예쁘게 생겼어요.
확실히 근력도 늘어서 살은 많이 빠졌는데 힘은 훨씬 세졌어요 ^^3. 되요님..
'12.9.14 11:04 AM (116.121.xxx.58)달리기는 무릎연골에 어떤지 남편분께 제 대신 질문 좀 해주세요..^^;;;
연골이 닳아서 나쁘다와 너무 무리하지 않는 달리기는 다리 근육이 발달되면서 연골이 보호되어 나쁘지 않다(맞는말인지..)로 나뉘는것 같은데 중년이후 달리는 운동은 어떤지 궁금해요~4. 음..
'12.9.14 1:10 PM (218.234.xxx.76)아직 초보시라면 수영장에서 25미터 레인 쉬지 않고 왕복 3회만 해보세요. 절대 발이 바닥에 닿으면 안됨..
수영하면서 살 안빠진다, 운동 안된다, 쉽다 하는 분들은 거참..5. 무릎
'12.9.14 2:12 PM (121.88.xxx.151)얼마전에 읽은 내용인데 수영이 유산소운동과 근력운동이 함께 되는 운동이라더군요.
저도 무릎안좋아 수영시작한지 몇달 안된 초보인데 수술하고 빠진 근육이 조금 생기기 시작해요.6. 거기다
'12.9.14 3:11 PM (121.167.xxx.10)접영 해보세요.
옆구리랑, 등짝 근육이 아파요.7. 오~
'12.9.14 5:54 PM (117.111.xxx.254)그런거였었었었근여~~ 그냥 열심히 수영 쭈욱 함 되긋네용. 감솨해요~
8. 웨이트트레이닝
'12.9.15 7:10 PM (114.206.xxx.64)박태환 선수 훈련할 때 보니 웨이트 트레이닝 하는 거 보구 수영만으로는 근력 운동이 부족한가 했는데 아닌가 보네요. 제가 헬스만 하다가 여름에 너무 더워서 헬스를 중지하고 수영을 두 달 배웠는데 헬스보다는 운동 효과가 적은 것 같았어요. 무릎과 고관절 통증도 생기구요. 이건 수영 때문에 생긴게 아니라 핼스를 않해서 인 것 같구요. 그래서 지금은 헬스도 하고 수영도 하니 시간은 많이 드는데 여기저기 아픈게 덜하네요.
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