정체기가 넘 긴데 뭘 더해야 할까요?

[다이어트]

작년 6월에 다이어트를 시작했어요.

150에 62kg일 때 시작했고 식단 조절을 시작으로 올 1월부터 운동을 추가해서 현재 50~51kg 사이를 왔다갔다 합니다.

체성분 검사를 하면 여분의 체지방을 6kg 정도 더 빼야 하는 걸로 나오는데 올 4월부터 체지방은 1kg정도 줄었는데 몸무게는 꼼짝을 안하네요.

식단조절도 1년 넘으니까 좀 지치고 운동도 헬스 하다 요가로 바꿔서 주5일 하고 있는데 요가 하는 동안 체지방이 1kg 줄었는데 몸무게는 꼼짝을 안하니 좀 지겨워요.

식단 조절은 제가 원래도 많이 먹는 편이 아닌데 다양하게 먹는 편이 아니라 pt  트레이너도 병원에 갔을 때 의사선생님도

양보다는 질 쪽으로 신경을 쓰고 오히려 양을 좀 늘려라고 말씀하실 정도라서 더 이상 조절할 여지는 없는 듯 한데

운동을 좀 더 격하게 하려니 제가 허리디스크에 무릎 관절을 수술한 상태라 너무 격하거나 뛰는데 제한이 있네요..

요가를 하루에 두 타임씩 할까? 나이트 댄스 재밌어 보이는데 주3회정도 할까 고민만 자꾸 되네요..

지겨워도 이렇게 꾸준히 하다보면 빠지긴 빠질까요?

[원글]

참 충분히 못자도 살이 안빠지나요??
몸무게가 정체가 온 시기부터 스트레스 받는 일이 있어 잠을 푹 못자긴 했어요..

[비쥬]

요가가 체지방을 태우는 운동은 아닐거예요. 수영등으로 정목을 바꾸어보세요. 수영이 몸에 무리없이 운동량이 크죠.

[킴킴킴]

정체기같아도 건강해지시고있는겁니다.

[....]

잠 못하면 살 쪄요. 발 주무실수 있는 방법을 찾아보세요.

[정체기]

정체기때는 평소에 먹는거 보다 좀 더 먹어서 일단 몸무게를 움직이게 만들어야 된다고 들었어요.
저도 정체기가 거의 3주정도 오길래 1-2키로 정도 찔정도로 좀 많이 먹었더니 몸무게가 움직이더라구요.
그때 다시 평소처럼 운동하고 소식 했더니 정체기 벗어났어요 ^^

[원글]

감사합니다
좀 더 푹자고 정체기님 말씀처럼 해볼께요
수영은 제가 진짜 몸치인데다 물에 대한 공포가 있어서 1:3수업을 3개월을 해도 자유형이 안되서 강사님께서 딴거 하시는게 좋다고 하셨을 정도라서 안 될듯해요 ;;