자유게시판
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헬스로 살빼신분
요즘도 점심만 제대로 먹고 아침저녁은 굶던지 대충과일 조금먹던지하는데요
집에서 혼자는 운동 꾸준히 하기도 어렵고해서 바로 집앞에 헬스장이있어 거길 3개월권 끊어볼까 싶어서요 돈 들이고 하면 좀 꾸준히 할까싶어서요 같이 할 사람은 없고 혼자해야하는데 혼자가면 뻘쭘할까 걱정도 되고 헬스로 살이빠질까도 걱정이고요 그냥 이 체형에서 건강해지기만 할까봐요
헬스로 다이어트 성공하신분들 계신가요? 하루에 몇시간정도 운동 하셨어요?
1. 저요..
'12.8.24 9:38 PM (180.230.xxx.65)저는 먹을만큼 충분히 먹고 헬스로만 살 뺐어요. 천천히 천천히 총 8키로 뺐어요.
요요 없구요.
하루에 1시간씩 했어요. 주 5회. 주말에는 먹고 싶은거 먹고 (폭식?) 쉬었구요.2. ..
'12.8.24 9:38 PM (119.202.xxx.82)저 하루 두시간씩 헬스장에서 살 때 한달에 2키로씩 빠졌어요. 식이조절은 거의 안 했구요. 운동만으로 살 빼려면 많이 힘들어요. 대신 허리 잘록해지며 에스라인 생겨서 라인은 정말 이뻐져요. 단지 체중을 줄이는게 급선무라면 운동과 식이조절을 같이 하세요. 글구 헬스도 한두어달 계속 하면 중독돼요. 처음 몇달은 지루할 수 있으니 그 시기를 잘 넘기세요. 글구 개인적으론 헬스는 혼자 하는 편이 더 좋았어요.
3. 원글
'12.8.24 10:09 PM (220.84.xxx.175)저요님 8킬로 얼마만에 빼신거에요
..님 헬스 혼자 하는편이 좋았다고 하시니 좀 안심이 되네요
혼자하는 분들도 많겠죠?4. 나홀로
'12.8.24 10:20 PM (175.255.xxx.195)식이조절 심하게 안하고(밥양만 3분의 1덜어내고 먹었어요) 하루에 근력,유산소,스트레칭 합쳐 2시간씩 일주일에 4회정도 해서 1달에 1키로정도씩 6개월에 걸쳐 7키로 뺐어요. 2년전에 그렇게 감량해서 아직 유지하고 있구요. 헬스에 재미붙여서 지금은 먹는건 다 먹고 주3회만 운동갑니다.
5. ...
'12.8.24 11:25 PM (119.71.xxx.30)많이들 아시는 얘기겠지만 다이어트는 식이조절이 제일 중요해요..운동을 하루 몇 시간씩 하지 않는 이상 식이 조절이 관건입니다.
점심 제대로 먹고 아침 저녁 대충 먹고 이렇게 하시지 마시구요...
세끼 모두 반식을 하세요..중간에 칼로리 낮은 간식 조금씩 드시구요...
천천히 빼시려면 식사량을 2/3 정도로 줄이셔도 괜찮구요....
다이어트 책 몇 권 읽어보심 도움 될거예요..
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