걷기 운동 한시간은 하려고 노력 하는 중이에요
유산소 운동만 하기 좀 그래서요
나이 들 수록 근육이 중요 하다는데..전 정말 몸이 다 물렁살이에요
이러다 늙으면 큰일 날꺼 같아요
요즘 허리도 아프고..
헬쓰장 안가고 집에서 할수 있는 근력 운동 뭐 없을까요?
걷기 운동 한시간은 하려고 노력 하는 중이에요
유산소 운동만 하기 좀 그래서요
나이 들 수록 근육이 중요 하다는데..전 정말 몸이 다 물렁살이에요
이러다 늙으면 큰일 날꺼 같아요
요즘 허리도 아프고..
헬쓰장 안가고 집에서 할수 있는 근력 운동 뭐 없을까요?
이게 배도 땡겨 주고 등살 도 빠지고 팔뚝을근육질로 만들어줘요
또하나는 이소라허벅지 운동 과격한거하시려면 불타는 허벅지~~
그리고 다리들고하는 윗몸일으키기하면 온몸의 근육화를 실감하실거예요
장대닷컴 가보세요..
여기저기 헬스, 요가 기타 등등..
모든 동작들에 대한 동영상이 다 있어요
감사합니다
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
156519 | 82에 효녀분들 되게 많네요 17 | 82엔 | 2012/09/24 | 3,011 |
156518 | 대딩자녀 미국으로 인턴쉽 보내신 분 조언 부탁요** 1 | 대딩맘 | 2012/09/24 | 1,002 |
156517 | 혹시 분당 사시는 분들 1 | 중3 | 2012/09/24 | 1,451 |
156516 | 췌장암 징후? 9 | 친정엄마(도.. | 2012/09/24 | 5,937 |
156515 | 쿨매트청소 어떻게하나요? | 로즈마미 | 2012/09/24 | 1,445 |
156514 | 꽃다발 사본지 백만년 3 | .. | 2012/09/24 | 1,030 |
156513 | 아이들..이제 아파트 놀이터도 혼자는 못 보내겠어요. 7 | ........ | 2012/09/24 | 3,257 |
156512 | 민주 "박근혜, 유신헌법 무효화 협력해야" 3 | 세우실 | 2012/09/24 | 1,283 |
156511 | 옥수수 사고 싶어요 | 옥수수 | 2012/09/24 | 1,081 |
156510 | 허리 잘록해지는 방법 좀 가르쳐주세요오오.ㅠ 13 | 김 | 2012/09/24 | 4,993 |
156509 | 올만에 이희호여사 웃은 모습 밝고 좋네요. 2 | .. | 2012/09/24 | 2,487 |
156508 | 쪽지로 광고글 받았는데요. 1 | ^^ | 2012/09/24 | 1,109 |
156507 | 양문형냉장고 5 | 오래된아파트.. | 2012/09/24 | 1,511 |
156506 | 진로고민중입니다. 선배님들 답변 부탁드려요.. 3 | 진로고민 | 2012/09/24 | 943 |
156505 | 이런게 속상하고 야속한 마음이 들면 제가 이상한 걸까요? 22 | 제가 이상한.. | 2012/09/24 | 4,541 |
156504 | 친구들 모임갔다 기분이 안좋네요 3 | 후리지아향기.. | 2012/09/24 | 2,550 |
156503 | 만일 시어머니가 박근혜 스타일이라면...;;; 23 | 봄날 | 2012/09/24 | 2,701 |
156502 | 5세 남아 트랜스포머 가지고 놀수 있을까요? 13 | 바느질하는 .. | 2012/09/24 | 1,121 |
156501 | kt에서 우르르나오는 여성들 5 | 화이트스카이.. | 2012/09/24 | 1,800 |
156500 | 숭실대 정도 들어가면 성공한 건가요 15 | 죄송 | 2012/09/24 | 7,449 |
156499 | 남편의 이런 말 어떻게 해야 하나요?? 6 | 오도리 | 2012/09/24 | 1,897 |
156498 | 유치원 행사때 입을 남자 아이 옷 어디서 구입하나요? 3 | 푸른반 | 2012/09/24 | 1,481 |
156497 | 박그네 어록 만들어야겠어요.... 3 | 다음은? | 2012/09/24 | 1,416 |
156496 | 명절, 생신때 얼마정도 드리시나요? 7 | 양가 부모님.. | 2012/09/24 | 1,779 |
156495 | 무장아찌 양념 어떻게 하나요? 2 | 흠.. | 2012/09/24 | 1,665 |