집에 항상 양상추 양배추가 넉넉히 있어서 그 둘은 살 필요가 없어요. 근데 드레싱이 문제이긴 하네요
운동은 아르바이트를 8시부터 11시까지 서빙을 해요 이거로 대체하려구요
현재 살이 팍 쪄서 넘 몸도 힘들고 누구만나기도 부끄러운데..다이어트법 추천좀 해주세요. 한동안 몸 관리 안하고 사니 시작하기가 힘이 드네요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
맘먹고 다이어트 해보려는데요 간편히 차려먹을 다이어트식 추천좀 해주세요~
살 조회수 : 2,382
작성일 : 2012-07-10 00:14:01
IP : 211.36.xxx.251
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 저도...
'12.7.10 12:19 AM (58.233.xxx.176)다이어트 했네요...6개월에 7키로 정도...
일주인에 두번정도 운동하고...땀 마구 흘릴정도로..
우선은 저녁은 굶고 ..물많이 먹고...야식 끊고... 비타미챙겨먹은 정도??
원글님한테 도움은 안되는 글이지만...대다수의 분들이 다이 어트 하면...먼가를 다이어트 식으로 대체 해야
생각이 많으신거 같은데...저같이 일상생활 똑같이 하고..소식해서 뺀 사람도 있다는걸 아셨음 해요..
과자 아이스크림 빵 안먹고......저녁굶고...이래도 살은 빠지더라구요...
참고로 전 30대 후반...임니다...
성공하세요...2. tt
'12.7.10 12:27 AM (59.6.xxx.174) - 삭제된댓글최근 먹고 있는 저녁인데요.
포만감도 있고 칼로리도 낮아서 전 아주 만족하고 있어요.
두부1/3을 기름기 없이 한입 크기로 구워요.
깻잎에 두부를 올리고 초고추장 조금 넣고 채썬 오이와 채썬 양파를 듬뿍 올려요.
쌈을 싸서 맛있게 냠냠냠~~
가끔 쌈에 참치(한끼에 1/4캔정도)나 닭가슴살(얘도 조금) 추가하는 경우도 있는데..
저렇게만 쌈싸서 먹어도 포만감도 있고 식감도 좋고 맛도 있어서 아주 만족하고 있어요.
한번 참고해 보세요. ^^3. 살
'12.7.10 12:32 AM (211.36.xxx.251)오오 의견 고맙습니다~! 아침식사는 샐러드, 점심은 현미밥에 일반식 저녁은 두부를 구워먹는게 좋겠네요~! 깻잎 두부 양파라.
4. 저칼로리
'12.7.10 1:09 AM (180.229.xxx.94)곤약국수ㅡ(한끼30칼로리)에 양념장, 각종채소넣고 비빔면처럼 먹어요. 콩물만들어서 밥먹기전에 한컵씩 먹어서 식사량을 줄이고 익숙해지면 저녁식사를 콩물한잔으로 대체해요.
양상추, 토마토,삶은달걀을 오리엔탈드레싱과 같이 먹어요.
두달동안4킬로 감량했어요.5. 보험몰
'17.2.3 7:38 PM (121.152.xxx.234)칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 131194 | 아이가 어떤것에 푹 빠져 몰입 할때, 규율을 내세워 제지하는게 .. 5 | 늘 고민되는.. | 2012/07/20 | 1,353 |
| 131193 | 태클거는 직장동료 때문에 성질이 납니다 1 | 피곤하다 | 2012/07/20 | 1,493 |
| 131192 | 남편 사타구니 습진 어쩌죠? 14 | 고민 | 2012/07/20 | 12,826 |
| 131191 | 도서관 사서분들 12 | 책좋아요~ | 2012/07/20 | 3,877 |
| 131190 | 안철수 교수, 박근혜님 책 2% 부족하죠. 5 | 네가 좋다... | 2012/07/19 | 1,921 |
| 131189 | ＜조선일보＞19일... 1면 해운대 태풍사진은 '가짜' 5 | ........ | 2012/07/19 | 2,320 |
| 131188 | 은행 다니면, 실적압박이 심한가요??? 10 | 파스타 | 2012/07/19 | 13,910 |
| 131187 | 고양 화정에 플룻학원 아시는분 계실까요. 2 | 레슨 | 2012/07/19 | 1,400 |
| 131186 | 파워워킹 가르쳐 주시분 감사합니다 2 | 떡실신 | 2012/07/19 | 3,108 |
| 131185 | 멕스포스겔 바르고도 나타나는 바퀴는 어째야하나요? ㅠ 5 | 아,,, | 2012/07/19 | 4,329 |
| 131184 | 진관사 가본분들 5 | 된다!! | 2012/07/19 | 2,102 |
| 131183 | 소개팅 후 한달 이 남자 진심 뭐에요? 23 | 진지 | 2012/07/19 | 23,644 |
| 131182 | 소변을 너무 자주봐요. 2 | 7세 남아 | 2012/07/19 | 1,664 |
| 131181 | 학원버스기사분이 찾아주셨네요. 어찌 고마움을 ? 1 | 스맛폰분실 | 2012/07/19 | 1,608 |
| 131180 | 조지마이클 참 멋있었는데.. 21 | .. | 2012/07/19 | 4,074 |
| 131179 | 저축은행,,원금이 1200만원이면,세금우대 천만원만 되나요?? 1 | .. | 2012/07/19 | 1,706 |
| 131178 | 부산 센텀 괜챦은 커피 또는 찻집 있나요? 4 | 부산 | 2012/07/19 | 2,447 |
| 131177 | 화장실 환풍기 전기세 많이 나갈까요? 7 | ........ | 2012/07/19 | 15,608 |
| 131176 | 하루를 마무리하며 해외유머 몰카ㅎㅎㅎ 갑니다~!!^^ | 수민맘1 | 2012/07/19 | 1,269 |
| 131175 | 홀홀 단신인 분들 많으세요? | 09876 | 2012/07/19 | 1,631 |
| 131174 | 각시탈도 숨막히게 재밌네요. 19 | 아아 | 2012/07/19 | 4,136 |
| 131173 | 이사한지 1년도 안됐는데 다시 이사하면 미친짓이겠죠? | 이사하고 싶.. | 2012/07/19 | 1,683 |
| 131172 | 유심 | 핸드폰 | 2012/07/19 | 1,019 |
| 131171 | 베스트글 관련, 대형견 키우시는 분 계세요? 5 | 패랭이꽃 | 2012/07/19 | 1,753 |
| 131170 | 막돼먹은 영애씨 옛 시즌들 보다가.. 22 | 머니 | 2012/07/19 | 5,155 |