무리한 등산

[관절]

비민때문에 살빼려고 미친듯이 매일 높은산을 등반했어요

결국 일년이 지난지금 무릎관절이 이상해지는걸 느껴요

관절에 힘도 없어지는것 같고 콕 찌르는것도 같고 현재는

운동 중단하고 있는 상태인데 이럴경우 병원도 가야되겠지만

무릎관절을 위해 먹어줘야할 보조식품 잇으면 추천해주시고

관절에 무리안가는 운동도 추천해주시면 실천하고 싶어요

[의자에 앉아서]

소파도 괜찮구요. 오른다리 왼다리 번갈아가며 앞으로 쭉 뻗어올려 수평으로 들고 열개씩 세는거요.
정형외과에서 의사샘이 알려줬는데 꾸준히 하니 도움이 많이되요.
한번에 열번 스무번씩 반복하고 시간 날때마다 조금씩 하면됩니다.

[좋은아침]

저도 의사쌤한테 들은건데 관절주위의 근육을 강화시켜서 관절에가는 부담을 줄이는 수 밖에 없다고 하더군요ᆢ 실내 자전거 권하셨어요