마른 사람 어떤 운동하세요?

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다이어트책은 많은데 운동법에 대한 책은 못 찾겠어요

 

살 뺄 목적은 절대 아니구요

키 작고 말랐어요  더 빼면 안되구요

근육 부족이래요 ㅠ.ㅠ

 

학교다닐때 매달리기는 늘 0초였구요

팔 굽혔다 펴기 할때 팔이 90도로 절대 못 굽히겠어요 코 박을거 같아요

마른 체형이신분 어떤 운동하시는지 좀 알려주세요

[걷기 운동이요]

빠르게 걷기 하고 있어요~
전 근데 말랐어도 근육은 있거든요.

[...]

숨쉬는것도 힘들어요...ㅠㅠ 몸무게가 늘었으면 정말 좋겠습니다....ㅡ,.ㅡ

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집에서 간단하게 스트레칭만....

2년 전에 산에 다녔는데....힘들어서....ㅡ,.ㅡ;;;

[...]

저는 헬스...근육 붙네요...허벅지 굵어졌어요...

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제가 167에 46킬로. 였거든요. 별로 안 말랐었나요? 지금은 53킬로입니다. 나잇살이 아니라 근육붙여서요.
운동하면서 많이 먹어야 해요. 마른 사람들은.
그러면 힘들어서 운동을 할 수가 없어요.
안되면 단백질이라도 먹어야 하구요.
정말 운동하는 중간중간 먹은 기억밖에 없는데 어느순간 힘이 붙어서 다른 사람과 비슷하게 운동량이 소화가 되더군요.
배드민턴이라든지 탁구라든지 라켓볼이라든지 그런 운동하나 정해놓으시고
동호회드시고
활동열심히 하면서
선수출신에게 체계적인 훈련 받으시면서 운동하시면 살도 붙고 건강해집니다.

[저도 요가]

요가 추천합니다. 지금 너무 마르고 체력이 약하셔서 혼자 하셔야 하는 운동은 비추천해요.
힘들어서 잘 안 하게 되거든요. 요가 클래스 끊으셔서 꾸준히 다녀 보세요.
의외로 근력운동이 많이 되더라구요. 그러면서도 지나치게 무리하지 않게 되고..
강사 따라 열심히 하다보면 한시간 금방 가요.

제가 작년에 건강검진하다가 영양사가 근육이 너무 없고 저체중이라면서 추천해준 운동이
요가였어요. 요가를 하고 나서 2시간 내에 고단백 식사를 꼭 하라고 했어요.
근육양 늘이려면요.