제가 몇달전부터 무릎이 아프다 말다했어요,
상체비만인데다,, 아가씨때 무리하게 운동하면서 다이어트
했더니 그때 아프고 괜찮았는데,,
가끔 아프다 말다하더니 몇달전부터 계속 아파요,
무릎아픈게 꼭 우리 어렸을때 손에 전기 오르게 한다고 꽉 잡았다
풀리면 약간 아프면서 간질간질하면서 힘없는 느낌 그런 느낌이더라구요,,
근데 제가 아쿠아로빅을 하는데 아쿠아로빅하는날은 차라리 덜아프고요,,
또 어떤날은 많이 서 있으면 아프고 그렇더라구요,,
운동한날 덜 아픈거보니 운동부족인건가요?
아시는분알려주세요^^
저희 엄마가 최근까지 상체비만 하체날씬 체형이셨어서 지금은 날씬하신데도 무릎이 안 좋으세요.
허벅지와 종아리를 연결해 주는 쿠션역할을 하는 디스크가 눌려서 그런 거 같아요.
티브이 보시면서 누워서 다리 벌렸다 모았다 1시간씩 하시는데 허벅지 근육이 생겨서 그런지 확실히 좋아지셨다네요.
디스크가 많이 노화되었어도 주변의 근육을 발달시키면 좋다네요. 역도선수들도 허리디스크가 망가진 상태인데 근육이 발달되서 본인은 통증을 잘 못 느낀데요.
무릎 주변의 근육이 생겨야해요
상체비만이라고 하신걸 보니 하체는 가늘것 같은데요.
나이가 들면 하체가 정상인 분들도 근육이 빠져서 힘들죠
우리가 걷는건 근육의 힘이 큰데 근육이 없어지면 관절힘만으로 걸어야해요.
그럼 거길 많이 쓰게 되니깐 아픈거죠.
보조역할 .그 옆의 근육이 반드시 생겨야해요.
그리고 무릎이나 발목을 많이 움직이는 걸음걸이는 안좋아요
맨위에 음님 다리 벌렸다 모았다 하라는게 옆으로 하는건가요?
방법좀 알려주세요,,
저는 누워서 자전거 타기 할까 생각중이었거든요,,
바닥에 등 붙이시고 다리는 위로 향하신 다음에 벌렸다 모았다요,
굳이 속도내서 빨리 할 필요도 없고 천천히 해도 효과 있어요, 며칠하면 습관이 돼요.