새벽에 걷기운동 할려고요
작성일 : 2012-06-19 20:46:20
1291656
낮은동산+평지걷기=1시간~1시간30분 정도 될듯합니다 제가 궁금한점은요
새벽에 일어나서 공복에 블랙커피한잔 마시고 30분있다가 나가서 운동한후 집에는 6시30분~7시 사이에 도착할거고요 딸램 8시에 깨워서 유치원 준비한후 9시에 차태워보내고 저도 출근 하는데요 아침식사 시간을 운동이 끝난다음에 1시간후(7시30분~8시사이)에 현미밥 반공기에 반찬 간단하게 두부나 상추 곁들어서 먹어도 괜찮은가 해서요 감량목표는 고도비만 이라서 30키로 정도 빼야 합니다
IP : 124.53.xxx.36
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'12.6.19 8:51 PM
(116.45.xxx.17)
고도비만은 걷기로 잘 안빠져요... 땀을 많이 흘려야 합니다..
2. 저녁에도 한 번 더 하세요
'12.6.19 9:04 PM
(121.147.xxx.151)
30키로를 빨리 빼려면 걷기만으로는 힘들겠구요.
6개월 꾸준히 하시면 고도비만이라 초기엔 좀더 빨리 빠질거에요.
적어도 1년을 잡으면 30키로도 빠지지않을까요?
우선 저렇게 작정하고 새벽운동하시면서 한 달 해보세요.
빠지는 걸 보면서 차차 출퇴근길도 한 두 정거장 더 걷고
걸을때도 모래주머니 차고 걸으면 좀 더 잘 빠질거에요.
또 저녁 드시고 밖으려 산책 나가서 30분이라도 걷는다면 더 빨리 빠질거에요.
헌데 고도비만이라 너무 운동량이 많으면 직장생활 힘들지않을까 싶네요.
아~~그리고 새벽에 일어나 블랙커피 마시는거 공복에 좋은 건지 잘알아보시고 드시구요.
제 생각엔 차라리 물을 마시는게 좋지않을까요?
아니면 걸으면서 조금씩 마시는게 좋을 듯~~
3. ..
'12.6.19 9:30 PM
(220.78.xxx.26)
고도비만이면 달리기 비추
우선 걷기 운동으로 조금이라도 뺀다음 뛰는 운동류 하세요
고도비만이 뛰면 무릎 관절에 무리 갑니다.
4. //
'12.6.19 9:43 PM
(121.163.xxx.20)
전 다른 이유 때문에 감량을 해야하는데요. 의사샘이 식이요법을 최우선으로 하라고 하셨어요.
하루에 500g 정도 빠지는 중인데 저염식에 생활 속 움직이기가 2/3구요...운동이 1/3이예요.
한공기 다 먹더라도 간식하지 마시고 많이 움직이세요. 그냥...운동 말구요. 3개월 후부터 운동하세요.
식이요법 전 100% 성공하는 이유는 살찌는 식습관만 바꿔도 일주일에 5킬로는 빠집니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
131476 |
수시 입시 컨설팅이요. 3 |
.... |
2012/07/24 |
2,136 |
131475 |
늦은 제의 - 성폭행범 3진아웃 사형 제의합니다. 14 |
제발 |
2012/07/24 |
997 |
131474 |
5촌 아제가 입원했다는데 신랑이 가보는게 맞는걸까요? 8 |
..... |
2012/07/24 |
1,480 |
131473 |
살해된 통영 초등생, 홀로 늘 배곯는 아이였다 37 |
샬랄라 |
2012/07/24 |
10,246 |
131472 |
다크나이트 라이즈 전편 안보고..... 6 |
... |
2012/07/24 |
1,780 |
131471 |
전업주부가 지금이라도 넣을만한 연금보험 소개 부탁드립니다. 5 |
40대 주부.. |
2012/07/24 |
2,039 |
131470 |
부동산(토지) 담보대출 가장 싼 은행이 어디인지 아시는분 계신가.. 3 |
질문 |
2012/07/24 |
1,855 |
131469 |
이사한지4달 됐는데 집에 물이 새요 2 |
슬펑 |
2012/07/24 |
2,006 |
131468 |
갑자기 와서 때리는 아이요? 11 |
^**^ |
2012/07/24 |
2,008 |
131467 |
세종시 내려가는게 얼마나 고통 스러우면(펌) 11 |
... |
2012/07/24 |
3,845 |
131466 |
나쁜 놈들은 벌 받는게 제가 아는 정의고 상식입니다. 2 |
정의와 상식.. |
2012/07/24 |
590 |
131465 |
정말 제겐 힐링이었습니다-안철수 10 |
힐링이란 |
2012/07/24 |
2,227 |
131464 |
tving 으로 티비시청 어떤가요? 1 |
tv |
2012/07/24 |
732 |
131463 |
대기업에 다님 40대에 짤린다는 거 10 |
... |
2012/07/24 |
4,106 |
131462 |
재봉틀사려고 하는데 어떤 재봉틀이 좋을까요?(집에서 옷수선할 정.. 6 |
옷수선문의 |
2012/07/24 |
4,229 |
131461 |
갤럭시로 힐링다시보기 어캐하나요? |
융합 |
2012/07/24 |
736 |
131460 |
행시,7급등 공무원 준비생들 노통 욕하네요. 17 |
... |
2012/07/24 |
3,909 |
131459 |
회계사무실 알바 |
회계사무실 .. |
2012/07/24 |
1,252 |
131458 |
남편 퇴직이 10년 정도 남았는데요.. 선배님들~ 8 |
40대초 |
2012/07/24 |
2,638 |
131457 |
더울때 빨래시 성유유연제는 얼마나 넣어야 해요? 8 |
섬유유연제 .. |
2012/07/24 |
1,672 |
131456 |
향기 좋은 샤워 코롱? |
요리 |
2012/07/24 |
1,073 |
131455 |
아동성추행범을 다루는 미국의 태도는 많이 다르네요. |
... |
2012/07/24 |
1,055 |
131454 |
생각없이 보다가 빵...터짐 ㅋㅋ |
끌량링크 |
2012/07/24 |
1,621 |
131453 |
목 한쪽이 좀 이상해요. |
궁금 |
2012/07/24 |
604 |
131452 |
부황컵을 |
졸리 |
2012/07/24 |
559 |