지금 162cm,52-53kg인데...
2-3kg확실히 빼고 싶어요.
50kg유지하고 싶은 마음인데 어떻게 해야 효과적일까요??
나이는 37세입니다...
일주일 정도 다이어트??
밥 먹고 아이들 먹다 남은 것 안 먹으려했는데 지금도 먹었네요.
아까워서리.....
조언 부탁드려요~~
지금 162cm,52-53kg인데...
2-3kg확실히 빼고 싶어요.
50kg유지하고 싶은 마음인데 어떻게 해야 효과적일까요??
나이는 37세입니다...
일주일 정도 다이어트??
밥 먹고 아이들 먹다 남은 것 안 먹으려했는데 지금도 먹었네요.
아까워서리.....
조언 부탁드려요~~
양 반으로 줄이고 천천히 드셔보세요
전 지난달 신경치료 받느라 일주일에 두번씩 치과다녔는데요. 이게 치료후 바로 밥못먹고 때 놓치고
이 사이에 뭐 낄까봐 고기나 딱딱한거 못먹고 때워놓은거 떨어질까봐 조심하느라 밥도 천천히 먹고
이닦을때 치실에 치간칫솔에 번거로워서 이닦으면 절대 음식안먹고 했었어요. 그러다보니 양도 줄고 고기도 거의 안먹고
한달간 2킬로가 빠지더라고요. 저 원글님 키에 46킬로...보기 흉해요ㅠㅠ 50킬로가 딱 좋은듯...
일주일 단기적인 다이어트로 하려 하지 마시구요,
매일매일 식습관을 조금 바꾸시는게 나아요.
지금 드시는 식사량보다 3분의1 정도 줄여 드시고, 간식은 정말 소량만,
저녁 몇시 이후로는 아무것도 안 드시고,
요렇게만 하셔도 살이 빠지실 거에요.
반식으로 하시면 더 쉽게 빠지겠지만, 저는 그냥 조금씩만 줄여서 했어요.
저는 57에서부터 천천히 빠졌는데 지금 48~49 정도 유지해요.
50을 마지노선으로 생각하구요.
1년 반 정도 유지하고 있는데, 일단 빼고 나니까 폭식만 안하면 크게 늘지는
않더라구ㅛ.
막 굶거나 약을 먹어서 뺀게 아니라 그런지 요요는 없었어요.
그래도 조금씩 늘 신경은 써요.
님같은 경우는 몸무게는 별 의미없는것같은데요
운동하나 정해서 몸매를 관리하세요
우선 식습관을 돌아보세요..
배가 부를정도로 드시지 마시고..약간 모자란듯이 드시고..
되도록 고기드실때 식사 하시지말고..
아이들 주려고 사다논 과자있으면 절대노노노..!
마지막으로 커피는 아메리카노로 언제든지..
제 식습관입니다..
166- 49,50 왔다갔다입니다..
제나이 44 구요..
거의 변함없는 체형 체중유지합니다..
앗! 술드실때 다이어트 중이시라면 안주는 드시면 안되구요.
드시고 싶으면 뻔데기 드세요.ㅇ.^^;;
제가 항상 먹는 안주입니다..
나름 단백질이라..체중관리에 도움된다고 느껴지더군요..^^
괜찮아 보이는데요..
에궁..60키로넘은 저는 어쩌라구요.ㅠ
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
118786 | 스켈링 다들 하시는가요 4 | 갑자기 궁금.. | 2012/06/19 | 2,304 |
118785 | 정원에 벌들이 집을 지었어요. 영국사시는분들 봐주세요.ㅠㅠ 4 | 황당 | 2012/06/19 | 1,243 |
118784 | 서울시립대 어떤 학교인가요?? 11 | -.- | 2012/06/19 | 9,426 |
118783 | 헉! 지금 자꾸누가현관비번을 눌러요 29 | 오싹~ | 2012/06/19 | 15,764 |
118782 | 소셜 커머스 제품 가격 어떤가요? 1 | ^^ | 2012/06/19 | 1,061 |
118781 | 건강보험 적용 안되는 진료 크게 늘어날듯 | 아프지마 | 2012/06/19 | 1,094 |
118780 | 다시 태어나고 싶지 않아요..... 70 | 윤회가있다면.. | 2012/06/19 | 11,691 |
118779 | 기도와 위로가 필요하신분 (기도제목 나눔) 43 | ... | 2012/06/19 | 1,578 |
118778 | 전에 맹금순씨가 알려준 바이러스 잡는거 링크 부탁드려ㅛ 3 | .. | 2012/06/19 | 1,403 |
118777 | 뮤지컬영화 그리스 노래들 새삼 좋네요. 11 | 존트라볼타@.. | 2012/06/19 | 2,530 |
118776 | 섹쉬한 중년돌 누굴 꼽고 싶으신가요? 90 | ... | 2012/06/19 | 8,192 |
118775 | 근데 유상증자가 불법인가요? 3 | 이어서 | 2012/06/19 | 2,453 |
118774 | 157 의 키에 몸무게 48 정도되면 딱 보기 좋나요? 8 | 음... | 2012/06/19 | 5,114 |
118773 | 남의나라 대통령.jpg 5 | 엠팍링크 | 2012/06/19 | 1,699 |
118772 | 결혼 4년차 34살인데 아이 없는데 어떻게 보이나요? 24 | 자유 | 2012/06/19 | 3,955 |
118771 | 다들 카메라 있으세요?? 5 | 얼리맘 | 2012/06/19 | 1,545 |
118770 | 5학년 딸아이 친구가 한말이 신경쓰여요. 5 | 딸맘 | 2012/06/19 | 2,339 |
118769 | 지금 힐링캠프 보시는분들 한혜진 티셔츠 1 | 어디껀가요 | 2012/06/19 | 2,466 |
118768 | 무식하다 마시고 추적자 보다가 질문있어서요 2 | 무식이 죄 | 2012/06/19 | 3,367 |
118767 | 레트로 가구 유행탈까요? 6 | 산딸기 | 2012/06/19 | 2,118 |
118766 | 김치 실패기!!!!!!!! 여름동치미, 깍두기 도와주세요. 13 | ... | 2012/06/19 | 2,781 |
118765 | 남편이 돈을 막 쓰네요 3 | 율리 | 2012/06/19 | 2,360 |
118764 | 죽은전복으로 전복죽 5 | ㅠㅠ | 2012/06/18 | 5,358 |
118763 | 아이패드의 장단점 알려주세요~ 6 | 고민녀 | 2012/06/18 | 1,852 |
118762 | 헷~ 신문기사에도 나왓네... 1 | 별달별 | 2012/06/18 | 1,590 |