어제 완전 과식을 했는데 오늘 어쩔까요?
작성일 : 2012-06-17 09:38:43
1289620
아침은 집밥 넉넉히
점심은 중국 코스요리ㅠㅠ
저녁은 피자, 치킨, 스파게티ㅠㅠ
중간 중간 카라멜 마끼아또, 과일, 미숫가루, 쥬스
크크 몸무게가 3키로는 는것 같아요.
이렇게 과식한 다음 날은 어떻게 하는것이 좋을까요?
그냥 하루종일 물만 먹고 굶을 까요?
아마도 운동 할 시간이 없을 것구요.
이럴 때 자신만의 노하우가 있으면 가르쳐 주 셔 요.
IP : 1.227.xxx.132
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 무조건
'12.6.17 9:49 AM
(121.136.xxx.28)
과식한 다음날도 정상식을 합니다.
그래야 요요가 안오고 다음 폭식을 막을수있어요.
이것 못하고 불안해서 운동 과다, 절식, 단식, 금식 하면
폭식->단식->폭식->단식
근육은 다빠져나가고 몸은 지방스펀지가 되어서 더이상 살도 못빼는 최악의 상황까지 가거든요.
저는 처음부터 저 원칙만 딱 지키면서 했기때문에
요요한번도 없었고요
한번 20키로 감량한뒤 지금 8년쨰 유지중입니다.
2. 저도 7년째
'12.6.17 10:51 AM
(121.145.xxx.84)
몸무게 유지하는데요
그럴땐 이틀정도 거의 소식..아침 과일 점심 조금 저녁두유 이런식으로 이틀 해주시고
어느순간 아..배고프다..하는 느낌이 들면 좀 먹습니다
그리고 운동할 시간 없으시면 찜질방이라도 다녀오세요 밤에^^
3. ...
'12.6.17 12:58 PM
(115.136.xxx.25)
과식을 했으면 48시간 이내에 운동을 열심히 하면 섭취한 음식물들이 열심히 활활 타오를 겁니다.
무리하게 굶지는 마시고 오늘, 내일 평소보다 살짝만 밥 몇 숟가락 덜고 군것질만 자제하시면 충분합니다.
해 지면 나가서 파워워킹 신나게 해주세요.
4. ....
'12.6.17 3:00 PM
(61.98.xxx.233)
배가 고플때마다 과일이랑 물 조금씩 먹어주면서 조절해요..제경우 저녁까지 그렇게 먹고 나니 그담날은 점심이 지나도록 배가 안고프기도 하더라구요.....
우린 미리 때되면 밥을 먹는뎁...허기를 느낄때 음식물을 먹으라고 하대요..그래야 위에도 부담이 덜가고 살도 안찐다고..그리고 운동이라도 가볍게 해보세요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
121585 |
고려은단 비타민480정짜리랑 레모나120포짜리 약국에서 얼마인가.. 1 |
약국 |
2012/06/26 |
2,495 |
121584 |
두 아이 엄마, 여중생들 성매매 앵벌이. 구속영장은 기각 1 |
... |
2012/06/26 |
1,548 |
121583 |
분당 수내1동 20평대 사시면 도움좀 부탁드려요... |
성조숙증 |
2012/06/26 |
908 |
121582 |
인천공항반대서명 ...해주세요 14 |
안돼!!!!.. |
2012/06/26 |
1,073 |
121581 |
야채가 너무 좋아요.ㅎ 5 |
.. |
2012/06/26 |
1,521 |
121580 |
캐나다 서부(밴쿠버) 10월초 날씨 어떤가요? 6 |
10월초 |
2012/06/26 |
4,630 |
121579 |
sbs뉴스보니 중국인인가 아이납치할려 했다네요 3 |
,,, |
2012/06/26 |
2,044 |
121578 |
제가 겪은 일은 아니고 제가 가는 카페에 올라온 글이예요 4 |
무서워요 |
2012/06/26 |
2,053 |
121577 |
SNL 신동엽편 대박~~~ 8 |
케이트 |
2012/06/26 |
3,387 |
121576 |
양장피 3 |
꽨찮을까요 |
2012/06/26 |
1,256 |
121575 |
메리어트랑 W워커힐 호텔 어디가 레스토랑이 괜찮나요? 5 |
영 |
2012/06/26 |
1,638 |
121574 |
얼마전에 김선아씨 실물봤는데 너무 이뻐요!! 18 |
@@ |
2012/06/26 |
17,729 |
121573 |
머리 묶을때 정수리부분 볼륨 주려면?? 6 |
납작 |
2012/06/26 |
5,201 |
121572 |
신당동근처 요가배울수있는곳 1 |
요가 |
2012/06/26 |
1,168 |
121571 |
안전하다고만 하는 대답 믿어도 되나요? 5 |
ㅡㅡ;; |
2012/06/26 |
892 |
121570 |
사료 안 먹는 강아지.... 9 |
ㅠ0ㅠ |
2012/06/26 |
2,191 |
121569 |
베스트글 댓글 보고 느낀 건데 궁금하네요. 10 |
... |
2012/06/26 |
1,956 |
121568 |
콩을 갈아서 마시라는데요. 노란콩, 까만콩 같이 해도 되나요? 7 |
음.. |
2012/06/26 |
1,736 |
121567 |
딸 이름 좀 골라주세요 20 |
여진 |
2012/06/26 |
2,090 |
121566 |
방울토마토를 씻는데 표면이 왜이리 끈적하죠? 찝찝해요. |
어라라? |
2012/06/26 |
1,345 |
121565 |
콜롬비아에서... 1 |
ㅇㅇ |
2012/06/26 |
880 |
121564 |
인천공항을 기어이 판다네요 1 |
.. |
2012/06/26 |
955 |
121563 |
혹시 영화 ' 시작은 키스 ' 보신 분 어떤가요? 2 |
ᆢ |
2012/06/26 |
919 |
121562 |
이혼을 하게되면요 4 |
증여 여쭈어.. |
2012/06/26 |
1,937 |
121561 |
영화 후궁, 잔인한 장면 어느정도인가요? 6 |
영화 |
2012/06/26 |
5,118 |