자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
어제 완전 과식을 했는데 오늘 어쩔까요?
점심은 중국 코스요리ㅠㅠ
저녁은 피자, 치킨, 스파게티ㅠㅠ
중간 중간 카라멜 마끼아또, 과일, 미숫가루, 쥬스
크크 몸무게가 3키로는 는것 같아요.
이렇게 과식한 다음 날은 어떻게 하는것이 좋을까요?
그냥 하루종일 물만 먹고 굶을 까요?
아마도 운동 할 시간이 없을 것구요.
이럴 때 자신만의 노하우가 있으면 가르쳐 주 셔 요.
1. 무조건
'12.6.17 9:49 AM (121.136.xxx.28)과식한 다음날도 정상식을 합니다.
그래야 요요가 안오고 다음 폭식을 막을수있어요.
이것 못하고 불안해서 운동 과다, 절식, 단식, 금식 하면
폭식->단식->폭식->단식
근육은 다빠져나가고 몸은 지방스펀지가 되어서 더이상 살도 못빼는 최악의 상황까지 가거든요.
저는 처음부터 저 원칙만 딱 지키면서 했기때문에
요요한번도 없었고요
한번 20키로 감량한뒤 지금 8년쨰 유지중입니다.2. 저도 7년째
'12.6.17 10:51 AM (121.145.xxx.84)몸무게 유지하는데요
그럴땐 이틀정도 거의 소식..아침 과일 점심 조금 저녁두유 이런식으로 이틀 해주시고
어느순간 아..배고프다..하는 느낌이 들면 좀 먹습니다
그리고 운동할 시간 없으시면 찜질방이라도 다녀오세요 밤에^^3. ...
'12.6.17 12:58 PM (115.136.xxx.25)과식을 했으면 48시간 이내에 운동을 열심히 하면 섭취한 음식물들이 열심히 활활 타오를 겁니다.
무리하게 굶지는 마시고 오늘, 내일 평소보다 살짝만 밥 몇 숟가락 덜고 군것질만 자제하시면 충분합니다.
해 지면 나가서 파워워킹 신나게 해주세요.4. ....
'12.6.17 3:00 PM (61.98.xxx.233)배가 고플때마다 과일이랑 물 조금씩 먹어주면서 조절해요..제경우 저녁까지 그렇게 먹고 나니 그담날은 점심이 지나도록 배가 안고프기도 하더라구요.....
우린 미리 때되면 밥을 먹는뎁...허기를 느낄때 음식물을 먹으라고 하대요..그래야 위에도 부담이 덜가고 살도 안찐다고..그리고 운동이라도 가볍게 해보세요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
126252 | 좋은 사진동호회를 찾고 계시다면..^^ 2 | 유항심 | 2012/07/10 | 4,487 |
126251 | 해외여행 팁 이라는 글 지우셨나봐요? 3 | 새벽에봤는데.. | 2012/07/10 | 2,007 |
126250 | 마늘 어느 지역꺼가 좋나요? 3 | 웅녀 | 2012/07/10 | 1,309 |
126249 | 득템아이템 공개..ㅎㅎ 4 | 캔디 | 2012/07/10 | 2,341 |
126248 | 대한민국 우체국 맞나…“엽서에 독도 사진 넣으면 못보내” 1 | 샬랄라 | 2012/07/10 | 3,022 |
126247 | 오토비스 공구하는 곳 1 | 나이인 | 2012/07/10 | 1,302 |
126246 | 우리나라는 아직 자전거타기 일상화는 일러요... 4 | 너무 위험해.. | 2012/07/10 | 973 |
126245 | 음악 들으시고 좋은오후 되셔요... 2 | ^^ | 2012/07/10 | 1,276 |
126244 | 여수에서 사천가는 버스가 자주있나요? 3 | ,. | 2012/07/10 | 2,060 |
126243 | 교회다니시는 분들 조언좀..분노가 가시질 않아요. 15 | ..... | 2012/07/10 | 3,967 |
126242 | ?? 2 | 빙그레 | 2012/07/10 | 697 |
126241 | T.G.I.F 메뉴 추천부탁해요 4 | 내일이면 해.. | 2012/07/10 | 1,713 |
126240 | 요즘 환전 싸게 잘해주는 은행 어디인가요? 3 | 꽃돼지 | 2012/07/10 | 1,502 |
126239 | 이상득 오늘 영장심사…'現 대통령 친형' 첫 구속될지 관심 1 | 세우실 | 2012/07/10 | 836 |
126238 | 시어미니니 말씀 21 | 틀니 | 2012/07/10 | 5,112 |
126237 | 내집팔고 전세가는거 고민이에요. 7 | 두아들맘 | 2012/07/10 | 3,263 |
126236 | 도로주변 아파트라 공기청정기를 살까하는데요 1 | 아댄 | 2012/07/10 | 1,151 |
126235 | 넝쿨당...좋은기사 같이봐요. 2 | 서영서윤엄마.. | 2012/07/10 | 2,246 |
126234 | 거위털 이불 여쭤요 1 | dla | 2012/07/10 | 1,226 |
126233 | 국내 결손 아동 후원 신청했어요! 2 | 야옹 | 2012/07/10 | 1,653 |
126232 | 치열교정... 뜨거운 감자를 쥔 기분이에요. 8 | 덧니녀 | 2012/07/10 | 2,165 |
126231 | 50대 초반 남성 청바지 어떤 제품이 있나요? 1 | 청바지 문의.. | 2012/07/10 | 2,175 |
126230 | 김냉조언좀 해주세요 1 | 김치냉장고 | 2012/07/10 | 665 |
126229 | 은행직원의 태도(내용이 좀 길어요) 7 | 은행 | 2012/07/10 | 2,271 |
126228 | 호주 양모,..양 학대해서 얻는거였네요(동영상 주의) 3 | ... | 2012/07/10 | 1,888 |