등이 많이 아픈데 효과적인 스트레칭 알려주세요

[스트레칭]

목도 뻐근한데다가

등이

주로 왼쪽 어깨쭉지 부근이 많이 결리고 뭉친 느낌입니다.

단지 뭉쳤다고 하기엔 묵직하니  아프기까지 하구요.

이걸 풀어주는 효과적인 스트레칭 알려 주심 감사하겠어요.

등이 아픈 것이

위나 간이나 폐나 췌장이 안 좋을 경우에도 나타나나고 하니

신경도 쓰이는 데다

일단 너무 불편하고 기분이 안 좋습니다.

[맞아요]

등이 아프면 정말 불쾌하죠... 전 지난달쯤 등이 너무 아파서 집에 안마기도 해보고 하다가 마트에 있는 마사지샾에서 등마사지 받아봤거든요...
받을때는 너무너무 아팠는데... 받고 나니 풀렸어요..
이만원인었던거 같은데... 너무 아플때는 한번 받아보는 것도 괜찮은 것 같더군요

[로렌]

등 아픈 건, 목, 어때 위, 팔 위쪽을 다 같이 풀어주면 훨씬 좋아져요.
목 돌리기 -허리 펴고 앉아서, 아니면 서서 어깨 힘 빼고 왼쪽 오른쪽 돌려주세요.
목 옆선 늘리기 - 손으로 귀 위쪽 잡고, 잡은 손 쪽으로 당기기. 스트레칭
어깨 돌리기-어깨를 둥글게 앞뒤로 돌려주세요.
팔 스트레칭 - 앞으로 나란히 자세에서 반대팔 사용해서 반대팔 쪽으로 당겨주기
위로 만세 자세에서 팔꿈치 구부려 머리뒤쪽에서 당겨주기
팔 뒤로 뻗어서 깍지껴고 위 아래로 움직여주기
허리 롤링 - 서서하는 반달자세 좌우, 앞뒤
이정도,,, 꾸준히.