목도 뻐근한데다가
등이
주로 왼쪽 어깨쭉지 부근이 많이 결리고 뭉친 느낌입니다.
단지 뭉쳤다고 하기엔 묵직하니 아프기까지 하구요.
이걸 풀어주는 효과적인 스트레칭 알려 주심 감사하겠어요.
등이 아픈 것이
위나 간이나 폐나 췌장이 안 좋을 경우에도 나타나나고 하니
신경도 쓰이는 데다
일단 너무 불편하고 기분이 안 좋습니다.
목도 뻐근한데다가
등이
주로 왼쪽 어깨쭉지 부근이 많이 결리고 뭉친 느낌입니다.
단지 뭉쳤다고 하기엔 묵직하니 아프기까지 하구요.
이걸 풀어주는 효과적인 스트레칭 알려 주심 감사하겠어요.
등이 아픈 것이
위나 간이나 폐나 췌장이 안 좋을 경우에도 나타나나고 하니
신경도 쓰이는 데다
일단 너무 불편하고 기분이 안 좋습니다.
등이 아프면 정말 불쾌하죠... 전 지난달쯤 등이 너무 아파서 집에 안마기도 해보고 하다가 마트에 있는 마사지샾에서 등마사지 받아봤거든요...
받을때는 너무너무 아팠는데... 받고 나니 풀렸어요..
이만원인었던거 같은데... 너무 아플때는 한번 받아보는 것도 괜찮은 것 같더군요
등 아픈 건, 목, 어때 위, 팔 위쪽을 다 같이 풀어주면 훨씬 좋아져요.
목 돌리기 -허리 펴고 앉아서, 아니면 서서 어깨 힘 빼고 왼쪽 오른쪽 돌려주세요.
목 옆선 늘리기 - 손으로 귀 위쪽 잡고, 잡은 손 쪽으로 당기기. 스트레칭
어깨 돌리기-어깨를 둥글게 앞뒤로 돌려주세요.
팔 스트레칭 - 앞으로 나란히 자세에서 반대팔 사용해서 반대팔 쪽으로 당겨주기
위로 만세 자세에서 팔꿈치 구부려 머리뒤쪽에서 당겨주기
팔 뒤로 뻗어서 깍지껴고 위 아래로 움직여주기
허리 롤링 - 서서하는 반달자세 좌우, 앞뒤
이정도,,, 꾸준히.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
124844 | 경주특급호텔 추천부탁드려요 5 | 여름나기 | 2012/07/06 | 2,772 |
124843 | 기자남편감과 의사와 동경제대 5 | 배나온기마민.. | 2012/07/06 | 2,450 |
124842 | 요즘 어린이 프로에는,,, | 별달별 | 2012/07/06 | 474 |
124841 | 고양 비 많이 오나요? 2 | 딸 | 2012/07/06 | 885 |
124840 | 갤럭시 엘티이 올레로 바꿨는데 2 | 갤럭시 | 2012/07/06 | 757 |
124839 | 라섹하려고 하는데,,안티라섹까페글보니 맘음 싹 달아나네요. 7 | dd | 2012/07/06 | 5,991 |
124838 | 베르나르 베르베르의 책들.. 15 | 사인회 | 2012/07/06 | 2,537 |
124837 | 7월 6일 미디어오늘 [아침신문 솎아보기] | 세우실 | 2012/07/06 | 517 |
124836 | 담임샘 경조사 참가하는거 어찌 생각하시나요? 15 | 학부모 | 2012/07/06 | 2,026 |
124835 | 개념 기본 심화 이게 무슨말인가요? 1 | 궁금합니다 | 2012/07/06 | 808 |
124834 | 약국에서 전화번호 적는 이유가 뭔가요? 5 | 띵동 | 2012/07/06 | 2,780 |
124833 | 서유럽 상품좀 봐주세요.. 6 | 코피루왁 | 2012/07/06 | 1,335 |
124832 | 미국정부도 "MB, 포경 즉각 철회하라" 9 | 샬랄라 | 2012/07/06 | 1,288 |
124831 | 4학년이 아빠랑 둘이서 갈만한 해외여행지 어디가 좋을까요 3 | 초등 | 2012/07/06 | 1,197 |
124830 | 저도 노래 한곡 찾아주세요 12 | 나나나 | 2012/07/06 | 1,031 |
124829 | 이 연예인이 누굴까요?^^;;;; 27 | ^^;; | 2012/07/06 | 21,374 |
124828 | 입맛 잃은 여섯살 아이, 무슨 반찬이 좋을까요? 4 | 냠냠 | 2012/07/06 | 1,344 |
124827 | 베이비플러스 써보신분 | 몽이 | 2012/07/06 | 703 |
124826 | 하룻만에 어지럼증 나오나요? 제가 아침에 일어나는데 어질어질해.. 1 | 반식 하시는.. | 2012/07/06 | 1,221 |
124825 | 동향집 관련 질문드려요...(무플절망) 10 | 고민 | 2012/07/06 | 2,432 |
124824 | 서울대 물리학과 박사 백수도 있어요 10 | 인생몰라 | 2012/07/06 | 13,523 |
124823 | 이마트 영국산 처칠 그릇세트 갖고 계신분 ???? 2 | 궁금 | 2012/07/06 | 4,705 |
124822 | 제습기 어떤가요? 21 | 아오~~ | 2012/07/06 | 4,404 |
124821 | 초3 아직 귀여워요~~ 9 | 비가오네요 | 2012/07/06 | 2,191 |
124820 | 저는 박근형 아저씨 봤어요 5 | 그냥 | 2012/07/06 | 3,080 |