자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
아래글에 이어서 허리옆살빼는법좀
1. ...........
'12.6.14 11:11 AM (123.199.xxx.86)운동을 해서 뱃살을 뺄 땐....먼저...너무 힘들지 않아야....오래 꾸준히 할 수 있지요..
윗몸일으키기가 가장 효과적이지만.....이 운동은 시간대비...많은 효과를 얻을 수 있다는 장점이 있지만..
너무 힘이 듭니다..ㅠ..어지간한 끈기를 가지고 있지 않으면 지속할 수 없어요..
제가 권하는 건,,훌라우프입니다..
시간대비 두번째로 효과적인 운동인 거 같더군요..운동 자체가 지루하지도 않구요..티비 드라마를 보거나 뉴스를 보면서 하다보면...어느새 30분이 훌쩍 지나거든요..
훌라우프는...보름 정도만 해도...옆구리 라인이 확연하게 드러납니다..2. 옆구리살
'12.6.14 11:35 AM (202.30.xxx.60)누운상태에서 팔을 옆으로 쫙 펴고
어깨를 땅에 붙이고
오른쪽 발을 왼쪽으로 뻗는다
이떄 고개는 오른쪽으로 돌리고 최대한 몸은 오르녹으로 돌지 않고 제자리에 두도록함
아랫배에 힘주고 양 옆구리가 당겨야 함
10회 반복후 반대 방향으로 실시3. 훌라후프..
'12.6.14 12:08 PM (218.234.xxx.25)대체 어떻게 돌리는 것임? 그거 해보려고 기를 써도 안되는 40대 중반임.. (몇번 돌다 또르르 굴러내려감)
4. ...
'12.6.14 12:45 PM (211.243.xxx.154)예전에 왜 숫자송이라고있었잖아요. 상체를 오른쪽 왼쪽 왔다갔다하는거요. 그걸 천천히 해보세요. 이소라 다이어트에도 있고 장윤주 허리살빼기에도 있던데요. 다 비슷한 동작들인거 같아요. 저는 가끔 버스 기다리다가도 해요.
5. 저
'12.6.14 7:26 PM (112.156.xxx.186)지금 해보려고 컴 앞 바닥에서 실습중 ^^
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
118200 | 소통이 안 된다는 것도 사실 주관적인 느낌 같아요. | ... | 2012/06/14 | 904 |
118199 | 어떤이가 제차를 주욱 5 | 분한여인 | 2012/06/14 | 1,676 |
118198 | 손소독제 만들어 쓰니까 좋아요... 2 | .. | 2012/06/14 | 1,829 |
118197 | 이거 믿을수가 없네요. 설화수 화장품 샘플 6 | 나리 | 2012/06/14 | 18,084 |
118196 | 매실 장아찌를 먹었는데요 1 | 맛있어라 | 2012/06/14 | 1,352 |
118195 | 평생 딱 두 번 본 사촌 12 | 도리 | 2012/06/14 | 4,295 |
118194 | 초등교사 월급이 어느정도 되는지여?? 27 | 궁금해요.... | 2012/06/14 | 32,637 |
118193 | 장소선정 도와주세요 3 | . | 2012/06/14 | 1,095 |
118192 | 전세금관련해서 문의드려요 5 | 부동산 | 2012/06/14 | 1,323 |
118191 | 진로상담 1 | 걱정이 | 2012/06/14 | 781 |
118190 | 매실액담을때. 설탕 어떤것쓰세요? 10 | 지현맘 | 2012/06/14 | 1,832 |
118189 | 인터넷 수퍼로 주문한 김의 유통기한이 짧아요 3 | 갈등 | 2012/06/14 | 949 |
118188 | 중학교 재배정에 관해서 알려주세요 ^^ 5 | 중학교 | 2012/06/14 | 1,240 |
118187 | 제 코가 이상한가 봐요. 2 | 뭐지 | 2012/06/14 | 1,218 |
118186 | 분당 수내동 사시는 직장맘 전업맘 여러분~~믿을만한 어린이집이나.. 3 | 다인 | 2012/06/14 | 1,899 |
118185 | 하는 일마다 제대로 안 되는 분 8 | 그 이유가 .. | 2012/06/14 | 1,879 |
118184 | 화난 박원순 시장 “황우여, 맨정신이냐” 7 | 샬랄라 | 2012/06/14 | 2,211 |
118183 | 집 열쇠 줘도 될까요? 18 | 고동 | 2012/06/14 | 4,036 |
118182 | 이 여자는 허언증 같은게 있는게 아닐까?? 3 | 별달별 | 2012/06/14 | 3,739 |
118181 | 출산으로 때문에 회사에서 퇴직예정인데...마음이 심란해요 ㅠ 3 | 임신 | 2012/06/14 | 1,482 |
118180 | 신한탑스클럽이신분들 (구했어요 ^^) 6 | 나랑나랑 | 2012/06/14 | 3,344 |
118179 | 오늘 날씨 정말 아름답네요 4 | .... | 2012/06/14 | 1,280 |
118178 | 고1 최하위권 딸내미 어찌하면 좋을까요 11 | 괴로운엄마 | 2012/06/14 | 4,196 |
118177 | 뉴아이패드 구입중 17 | 아이패드 | 2012/06/14 | 1,755 |
118176 | 일본의 심각관계 한국의 삼각관계,. 1 | 별달별 | 2012/06/14 | 959 |