다이어트 조언 부탁드려요^^
작성일 : 2012-06-01 17:41:29
1278882
6월 시작된 기념으로 다이어트 시작해 볼려구합니다.
한달에 3kg감량 목표로 6,7월 열심히해서 8월초에 수영복 입을때 남부끄럽지 않은 수준 되고 싶어서요^^
오늘 집에서 열심히 런닝 머신 달리는데 넘 덥고 땀이 줄줄나서 기운빠지고 힘드네요. 선풍기를 켜 놓구 운동하면 시원하고 땀도 많이 안나서 더 열심히 오래 할 수 있을 것 같다는 생각이 스치네요^^
그런대 이렇게 운동하면 효과가 별로 없을까요?
과학적으로나 경험상 알고 계신 분 있으신지요?
IP : 119.196.xxx.123
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 11
'12.6.1 5:46 PM
(210.103.xxx.39)
한달에 2kg 빼는게 정석이고요.
땀복입고 운동하듯이 몸에 열이 가득해야
더 체지방이 잘 탈것이라고 생각됩니다.
보통 땀이 안나면 운동효과 없는듯했어요..
2. 시원한
'12.6.1 5:55 PM
(1.209.xxx.239)
지방 1kg을 빼려면 약 7500kcal가 필요하다고 하더군요.
뭘 먹든지 상관없다. 칼로리는 칼로리다. 인풋 대비 아웃풋이 나온다는 주장에 따른다면,
judy님의 목표에 도달하려면, 하루에 750kcal를 덜 먹거나 소비하면 됩니다.
일단 운동을 빡세게 한시간 정도 한다면 200~300kcal를 소비한다고 보고
식사량은 약 500kcal를 덜 섭취하면 되겠네요.
하루에 3끼 먹은 양을 2끼 정도로 섭취하시면 될 것 같으구요.
그런데, 우리 몸의 메커니즘이 참 오묘해서, 그게 계산대로 딱딱 맞아 떨어지지 않은게 문제지요.
시간 있으시면 반신욕도 자주 하시고,
식사는 거르지 말고 조금씩 자주 나눠먹도록 하세요.
6kg만 빼면 비키니를 입을 수 있다니, 부러운 몸매입니다.
3. 올리브
'12.6.1 6:25 PM
(116.37.xxx.204)
헬스장 에어콘빵빵한데요.
안 그럼 못하죠.
4. 어쩌라고
'12.6.1 6:43 PM
(1.252.xxx.65)
다이어트 비법 공개합니다 이런글 보고 클릭했더니 딱한마디 있데요
충격 먹었습니다 뭔말인고 하니....
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
그만 쳐먹어 !!
이렇게 써 있더군요 ㅠㅠ
근데 맞는말이라 뭐라 할말이 없더군요 ㅠㅠ
5. judy
'12.6.1 10:09 PM
(116.126.xxx.205)
조언주신 분들 감사합니다.
두 달만 열심히 해서 이번엔 꼭 성공하겠습니다^^
6. 보험몰
'17.2.3 6:52 PM
(121.152.xxx.234)
칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
117477 |
82 회원분중 꽃꽃이 사범 자격증 가지고 계신분 계신가요? 2 |
혹시 |
2012/06/14 |
1,959 |
117476 |
초6 여학생 선물.. 6 |
추천부탁 |
2012/06/14 |
914 |
117475 |
칼이나 냄비등을 버릴 때는 어떻게 하나요? 7 |
화초엄니 |
2012/06/14 |
7,615 |
117474 |
멍게비빔밥요. 1 |
처음 |
2012/06/14 |
1,296 |
117473 |
요정도 일은 그냥 넘어가는게 나을지 말을 해야할지.... 2 |
내가 까칠한.. |
2012/06/14 |
1,171 |
117472 |
충동조절능력 없는 아이(의지력) 3 |
여고생엄마 |
2012/06/14 |
1,431 |
117471 |
셀카를 찍어보면 사람들이 왜 나에게 미인이라 하는지(했었는지) .. 7 |
슬프다 |
2012/06/14 |
4,340 |
117470 |
쌀가루로 만들수 있는 요리가 뭐가있을까요?? 4 |
oo |
2012/06/14 |
1,558 |
117469 |
카카오가 공개한 '통신사별 보톡 품질저하' 수준은? 1 |
다시 헬쥐 |
2012/06/14 |
1,247 |
117468 |
직장 가사 육아 그리고 명퇴 20 |
고민 3일 |
2012/06/14 |
2,908 |
117467 |
간질환자 만지지 말고 놔두는게 좋은가요? 9 |
십년감수 |
2012/06/14 |
2,914 |
117466 |
자폐증 친구에게 공격당한 후 공포가 생겼어요.. 4 |
인절미 |
2012/06/14 |
3,060 |
117465 |
YSL 뮤즈 투 백 라지, 셀린 러기지 라지 면세가 알려주셔요~.. 2 |
궁금이 |
2012/06/14 |
1,931 |
117464 |
아구 얼릴까요? 말까요? 2 |
음 |
2012/06/14 |
839 |
117463 |
요즘 여름옷들 다 뭐 입으세요? 소재나 가격면 |
여름옷 |
2012/06/14 |
998 |
117462 |
방탈죄송...급해요...감식초 말인데요.. 1 |
감식초 |
2012/06/14 |
1,621 |
117461 |
부추 겉절이 살리기 작전...도와주세요. 5 |
약간 헌댁 |
2012/06/14 |
1,520 |
117460 |
김치가 짜요.!!!살리는 방법 있을까요? 8 |
ㅠㅠ |
2012/06/14 |
2,700 |
117459 |
초5 수학 전개도 우째야할까요 1 |
엄마표 힘들.. |
2012/06/14 |
1,524 |
117458 |
대전분들 좀 알려주세요 2 |
... |
2012/06/14 |
1,155 |
117457 |
일자 허리(통허리) 어떻게 하면 라인이 생길까요? 17 |
오직하나 |
2012/06/14 |
11,764 |
117456 |
강수진씨 실제로 보면 얼머나 이쁠까요? 21 |
탕수만두 |
2012/06/14 |
11,836 |
117455 |
국민연금 대리인이 신청가능한지요? |
하늘 |
2012/06/14 |
1,566 |
117454 |
조기입학시 친구사이 호칭문제 이럴땐 어떻게 해야하나요? 12 |
이럴땐? |
2012/06/14 |
2,017 |
117453 |
출마예고 정동영, 지지율 '껑충' 단숨에 '야당 2위' |
prowel.. |
2012/06/14 |
1,574 |