다이어트 조언 부탁드려요^^
작성일 : 2012-06-01 17:41:29
1278882
6월 시작된 기념으로 다이어트 시작해 볼려구합니다.
한달에 3kg감량 목표로 6,7월 열심히해서 8월초에 수영복 입을때 남부끄럽지 않은 수준 되고 싶어서요^^
오늘 집에서 열심히 런닝 머신 달리는데 넘 덥고 땀이 줄줄나서 기운빠지고 힘드네요. 선풍기를 켜 놓구 운동하면 시원하고 땀도 많이 안나서 더 열심히 오래 할 수 있을 것 같다는 생각이 스치네요^^
그런대 이렇게 운동하면 효과가 별로 없을까요?
과학적으로나 경험상 알고 계신 분 있으신지요?
IP : 119.196.xxx.123
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 11
'12.6.1 5:46 PM
(210.103.xxx.39)
한달에 2kg 빼는게 정석이고요.
땀복입고 운동하듯이 몸에 열이 가득해야
더 체지방이 잘 탈것이라고 생각됩니다.
보통 땀이 안나면 운동효과 없는듯했어요..
2. 시원한
'12.6.1 5:55 PM
(1.209.xxx.239)
지방 1kg을 빼려면 약 7500kcal가 필요하다고 하더군요.
뭘 먹든지 상관없다. 칼로리는 칼로리다. 인풋 대비 아웃풋이 나온다는 주장에 따른다면,
judy님의 목표에 도달하려면, 하루에 750kcal를 덜 먹거나 소비하면 됩니다.
일단 운동을 빡세게 한시간 정도 한다면 200~300kcal를 소비한다고 보고
식사량은 약 500kcal를 덜 섭취하면 되겠네요.
하루에 3끼 먹은 양을 2끼 정도로 섭취하시면 될 것 같으구요.
그런데, 우리 몸의 메커니즘이 참 오묘해서, 그게 계산대로 딱딱 맞아 떨어지지 않은게 문제지요.
시간 있으시면 반신욕도 자주 하시고,
식사는 거르지 말고 조금씩 자주 나눠먹도록 하세요.
6kg만 빼면 비키니를 입을 수 있다니, 부러운 몸매입니다.
3. 올리브
'12.6.1 6:25 PM
(116.37.xxx.204)
헬스장 에어콘빵빵한데요.
안 그럼 못하죠.
4. 어쩌라고
'12.6.1 6:43 PM
(1.252.xxx.65)
다이어트 비법 공개합니다 이런글 보고 클릭했더니 딱한마디 있데요
충격 먹었습니다 뭔말인고 하니....
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
그만 쳐먹어 !!
이렇게 써 있더군요 ㅠㅠ
근데 맞는말이라 뭐라 할말이 없더군요 ㅠㅠ
5. judy
'12.6.1 10:09 PM
(116.126.xxx.205)
조언주신 분들 감사합니다.
두 달만 열심히 해서 이번엔 꼭 성공하겠습니다^^
6. 보험몰
'17.2.3 6:52 PM
(121.152.xxx.234)
칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
123702 |
박정희 유신시대에 대한, 지극히 개인적인 생각. . . 2 |
지호아빠 |
2012/07/03 |
1,323 |
123701 |
김영숙, 황미리, 한유랑 아직도 보는 사람들 있네요 7 |
만화 |
2012/07/03 |
5,392 |
123700 |
기독교인들이 사용하는 '도전이 되었어요'는 무슨 뜻인가요? 1 |
문의 |
2012/07/03 |
998 |
123699 |
검소해서 좋게 생각하려고 했는데 남편이 생각보다 심각해요 ㅠㅠ 59 |
평정심 |
2012/07/03 |
18,216 |
123698 |
“궁지에 몰린 친일정권, 이제와서 노무현 탓” 7 |
쥐완용이 노.. |
2012/07/03 |
1,814 |
123697 |
페퍼민트는 어떤맛인가요? 5 |
궁금 |
2012/07/03 |
1,382 |
123696 |
loose leaf 100% 무슨뜻인가요?(재질문) 2 |
질문2 |
2012/07/03 |
2,299 |
123695 |
친구가 브리즈번에서 교통사고를 당했어요,,ㅜㅜ 2 |
브리즈번,,.. |
2012/07/03 |
2,042 |
123694 |
미국에 1년 가있을 예정이라면 아이 몇학년때가 제일좋을까요? 6 |
.... |
2012/07/03 |
1,602 |
123693 |
아이허브에서 코코넛오일 4 |
사고파 |
2012/07/03 |
3,428 |
123692 |
빌보 고블렛 14cm짜리가 워터고블렛 맞나요? 5 |
사고싶다 |
2012/07/03 |
3,279 |
123691 |
속이 너무 울렁거려서요.. 왜그럴까요. 3 |
배가.. |
2012/07/03 |
1,636 |
123690 |
복강경수술후 마취에서 깨어나면 많이 힘든가요? 8 |
수술싫어 |
2012/07/03 |
17,410 |
123689 |
김태호표 무한도전을 원하시나요? 7 |
지호아빠 |
2012/07/03 |
1,960 |
123688 |
고두심 멋진 배우네요. 3 |
고두심님 |
2012/07/03 |
2,947 |
123687 |
너무도 잘 살고 싶었어요. 6 |
용서 |
2012/07/03 |
2,948 |
123686 |
제사때 나물 뭐로할까요? 16 |
며느리 |
2012/07/03 |
7,059 |
123685 |
자일리톨 껌은 정말 자기전에 씹어도 되나요? 3 |
가을이니까 |
2012/07/03 |
1,259 |
123684 |
히트레시피에있는 망향국수 스탈 비빔국수장 맛이어떤지... 1 |
국수 |
2012/07/03 |
2,065 |
123683 |
황미나 보톡스 영화 주인공 정해졌나요? 2 |
황미나 |
2012/07/03 |
1,560 |
123682 |
24평 아파트 거실 벽걸이 에어컨 10평은 괜찮나요? 5 |
햇살조아 |
2012/07/03 |
4,245 |
123681 |
8살여자아이 피아노 시작하려구 하는데 너무 늦었나요? 11 |
살빼자^^ |
2012/07/02 |
1,892 |
123680 |
뽐뿌가 나을까요? 증권사가 나은가요? |
... |
2012/07/02 |
879 |
123679 |
밖에대고 소리질렀어요 방금 13 |
.. |
2012/07/02 |
4,187 |
123678 |
ㅎㅎ 봉숭아물 들였어요 2 |
.. |
2012/07/02 |
598 |