아침. 현미밥 한 공기 (코렐), 영양제. 상추 7장, 참치캔 작은거 1개. 참외 반 개
- 1시간 유산소
점심 > 들깨탕. 한 대접. 밥 반공기. 창란젓
저녁 > 가볍게 먹으려고 처음엔 6시쯤. 사과 반개. 토마토 한 개 우류 200미리에 꿀 한티스푼 넣고 갈아 마시고.
6시 반쯤 아이들 저녁차려주는데 밥 많다고 덜어 놓은 거 (삼분의 1공기 ) 들깨탕과 김치와 돈까스 두 조각과 먹고
금 후회 하면서 파우더 효소 한잔 마시고
유산소 운동 1시간
밤 . 치맥 먹고픈 심정 참고 큰 애 간식으로 준 참외 바나나 남은 거 처리.
---------- 이러고도 뿌듯 했다지요.
스스로 칭찬 할 점. : 맹렬한 야식 가족인데 치맥 참았음.
과자. 아딸 감자튀김 안먹었음.
커피믹스 한 잔 밖에 안먹었음.
빵 안먹었음. .
비빔면 안먹었음.
3끼만 억음.
완전 기쁨.
이러니 살이 빠질까요. 제가 생각해도 나 혼자 뿌듯 한게 ... 달리 생각해 보면 어이 없어 웃음이 남.
전 방금 마신 믹스커피잔 노려보면서 저것만 아님 내가 3키로는 빠졌겠네 하고 있네요 ㅋ
그냥 갑자기 어떤 계기로 동기부여가 되어서...
살을 빼고 있는데..
지금 시작 한지 2주 좀 못되었는데...
3키로 정도 빠졌어요..
아침에 요가 학원 가서 요가 한시간 정도 하고...
요가 하고 와서 바로 비디오 보면서 4마일 걷기 한시간 하고...
저녁에 4마일 걷기 또 한시간 하고..
총 운동 3시간 했구요...(주말은 안했어요..)
먹는건...
솔직히 거의 안 먹다 시피 해요..
저도 믹스 커피 4잔 씩 마시던거 한잔만 마시고..
그 외에 커피 마시고 싶을땐 원두에 우유타서 라떼로 마시고...
과자이런거다 끊었고..
야식 끊었구요..
근데도 아직 빼야 하는 살이 20키로 정도 남아 있어서..
골치 아프긴 해요..음...
4마일 걷기가 뭔가요?
4 miles = 6.437..km
러닝 머신이나 걸음걸이 측정계 달고서 걷기 재면 알 수 있어요.
저는 다이어트 할 때
현미밥 양껏, 심심한 나물반찬
이렇게 세끼만 먹고 30kg를 뺐는데..
외국에 와서 라면, 스파게티, 햄버거, 스테이크..
먹어대니 다시 원상태가 됐어요ㅠ
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