그냥 타고난 체형대로, 균형을 좀 맞춰주면서 낭창해지고 싶다면 요가를...
그게 아니고 나는 내 뼈대가 너무 맘에 안든다-_- 싶으면 발레 하시면 확실합니다요.
요가는 근육을 막 키워 주는 건 아니에요.
유연성을 늘리고, 내 뼈를 감싼 근육들을 강화시키긴 하는데 근육이 정돈된다는 느낌이 더 강했어요.
그런데 발레는 ㅎㅎ
발레는 정확하게 원하는 체형이 있어요.
이 동작에는 관절과 근육이 딱 이렇게 되어야만 한다는 게 있어요...
관절을 이렇게 움직이고 근육을 이렇게 강화하면 그 동작이 된다는 과학적인 원리 같은 게 있는데요.
그래서 관절의 움직이는 범위를 확장하고 그 뼈의 움직임을 지지할 수 있도록 근육을 빡세게 단련시키는 게 발레라는 겁니다...
발레에서 원하는 체형이라는 거는...
뭐 발레리나 체형이죠. 우리가 다 아는.
머리 작고 팔다리 길고 목 길고 일자쇄골에 몸통은 납작하고 곧으며 전체적으로 날씬한.
발레 전공하는 사람들은 이런 체형을 선천적으로 타고난 애들입니다.
어릴 때 하다가, 이런 체형인 애들이 발레리나가 되는 건데요.
그 이유는 아예 그런 체형이어야 그걸 발판으로 삼아 발레의 그 엄청난 동작들을 퍽퍽 해내게 되기 때문인 것 같습니다...
춤 출 때의 태는 물론이기도 하구요. (길쭉해야 태가 나죠 발레라는 거 자체가)
얘를 들면 골반이 턴아웃된게 중요한데...
턴아웃이 된 애들은 턴아웃을 하기 위해 먼저 노력을 할 필요가 없지만
턴아웃이 안 된 애들은 우선 턴아웃을 시켜야 하니까 턴아웃이 선천적으로 된 애들에 비해
더 많이 노력을 해야 하죠...
뭐 이런 이유들로 결국 발레리나들은 타고난 체형에 노력까지 더해졌을 때 되는 것 같습니다.
그러면 그런 체형이 아닌 사람들이 발레를 하면 어떻게 되느냐.
내가 타고난 체형을 완전히 바꿀 수는 없지만(즉 내가 발레리나의 모습으로 환골탈태는 절대 안됨)
내 체형에서 가장 예뻐지는 것은 가능합니다.
제 생각에, 성장기에 발레를 하면 확실하게 체형이 좋아지는 것 같아요.
아무튼. 어른도 발레를 하면 뼈대를 좀 바꿀 수는 있어요.
앞에서도 말씀드렸듯 발레라는 게 뼈가 뻗어 있는 모양 자체를 좀 강제로 바꾸고;;;
그 바꾼 걸 유지하기 위해 근육을 붙이는 '운동'이기 때문에...
근육이 발달되면서 뼈대가 틀이 다시 잡힌다는 이야기지요.
간단하게 예를 들면, 쇄골이 있는데요.
발레 하면 쇄골이 좀 생깁니다.
제가 쇄골이 없고 목이 짧고 어깨가 굽은데다
늑골 부분... 가슴팍 부분이 튀어나온 좀 새가슴형인데
이런 스타일들이 상체를 벗겨놓으면 별로 안예쁘죠.
근데 발레로 교정이 가능합디다.
몸통을 자꾸 납작하게 만들라고 하거든요.
골반을 턴아웃시키고, 아랫배는 위로 끌어올리고, 몸통은 납작하게 하라는데
몸통이 납작해지려면 갈비뼈... 늑골이 납작해져야 되요.
늑골을 자꾸 닫으라고 하죠. 그러니까.
근육이 키워지면 이게 되긴 됩니다요.
늑골을 닫으면 둥글게 위로 들려 있던 뼈들이 가라앉으면서 새가슴이 없어지고요.
이 상태에서 또 어깨는 펴라고 하거든요. 어깨는 내리고.
뭐 이런 과정에서 원래 어깨선 예쁘고 쇄골 있고 가슴선 예쁜 애들...
그런 체형을 지향하게 됩니다. (어마 쇄골이 생겼엉...)
그리고 턴아웃을 시킨 상태에서 다리로 제대로 동작을 하려면
상체의 지지가 매우 필요한데
이것을 신경써서 제대로 하게 되면 척추가 어쩔 수 없이 강제로 정렬하게 되면서 근육이 붙습니다.
제가 얼굴비대칭이 굉장히 심하고(이것은 척추와 골반의 틀어짐 때문입니다)
당연히 척추도 비대칭, 골반도 짝짝이,
이랬는데...
많이 나아졌어요.
사진상으로도 나아질 정도로...
근데 제가 이런 상태로 성장을 해버렸기 때문에.
성장하는 과정에서 아예 뼈가 비대칭으로 자란 거는... 그거는 회복이 안됩디다^^
그래서 여아라면 성장기에 발레를 제대로 배우면서 취미로 하는 게...
좋겠다 싶은 생각이 듭니다. (아오 우리 엄만 왜 안시켜준거... 아 난 어릴때부터 체형이 안됐지 ㅠㅠ)
제가 발레를 아주 오래 한 건 아닌데요.
그래도 제가 깨달은(???) 건 발레는 참으로 강제적-_-인 운동이구나.
라는 겁니다...
발레가 원하는 체형(발레리나 체형)이 있고,
환골탈태는 절대 불가하지만
현재 자기 체형에서 가장 나은 방향으로는 변화가 가능합니다.
음...
이렇게 하면 내 몸이 변하는구나를 깨달을 때까지는 최소 6개월... 아니 1년???
아 좀 변했군 이러려면 2년??? 1주일에 최소 2번 이상...이 필요하긴 합니다...;;;;