갑자기 살이 너무 많이 쪘어요ㅠㅠ다이어트 성공하신분들 비결좀 알려주세요

[살빼]

1년동안 10키로가 넘게 쪄버렸네요 아이낳구 ㅠㅠ

정말 신랑이 살좀빼라구 자꾸 압박을주고 돼지라구 놀리니 정말 우울하네요

지금부터 하려구 하는데 저녁에 아예안먹는게 더 살안찔까요?

아니면 6시이전에 반공기만 먹는게 더 안찌는지 좀 알려주세요ㅠㅠ

그리구 아침에 안먹구 점심 먹으면 살 더 찐다는게 사실인지도 궁금해요

다이어트성공하신분들 비결좀 알려주세요

그리구 먹는것만 적게먹구 운동안하면 소용없나요ㅠㅠ

일단 밥을 아주 작게먹구 시작해보고싶은데요 커피한잔도 안먹야겠죠?

걷는운동이라도 같이 해줘야 확실히 살 더 빠지나요?

먹는것 작게먹구 살 빠지신분 얘기좀 해주세요ㅠㅠㅠㅠㅠ

[~~~~]

아침 안먹으면 점심을 폭식을 하게되요
폭식은 비만세포를 크게 하고 위의 크기를 늘리기떄문에 식사량을 점점 늘게 만들고 비만을 유발해요.
일단 입맛을 팍팍 돌게 하는 조미된 음식이나 간이 센 음식 드시지 마시구요.(인스턴트나 짜고 매운음식)
이런 음식은 자꾸 입맛을 돌게 하기때문에 식사량을 줄이는데 도움이 안되요. (맛있다고 자꾸자꾸 먹게되는행위유발)
스트레스 받으신다고 음식 드시면 그거 다 지방으로 쌓인다고 생각하심 되구요.
운동딱히 안해도 계속 움직이면 딱히 살 안쪄요. 가장 나쁜건 안움직이고 허하다고 자꾸 먹는거죠.
밥을 반공기로 줄이시고 반찬은 최대한 싱겁게~~~드세요.
하루에 1시간씩만 걸어도 일주일에 못잡아도 2키로는 빠져요.
마녀스프 드실수 있으면 검색해서 만들어 드셔보세요. 비위약한 사람들은 먹기 힘들긴 하지만요.

[흐음]

일단 좀 빼야 동기부여가 될테니깐요
제가 그 시기에 살 뻈던 방법을 알려드릴께요
가장 좋은건 적당히 먹고 적당히 운동하는겁니다.
그런데 이건 시간이좀 걸리니깐요.

저는 새벽에 일어났어요 딱 6시.
그때 일어나서 물조금먹고 학교앞 운동장을 계속 걸었어요.
한시간 이상씩요.
그리고 귤껍질차를 애용했어요.그게 살빼는데 도움된다고 해서요.
갔다와서 다시 뻗어서 자고 좀 있다 아침밥을 새모이만큼 먹었어요.
그리고 점심은 정말 간단하게.
저녁은 거의 안먹었는데 배고프면 채소랑 밥조금.
그리고 다시 학교운동장 나가서 한시간이상 운동.
이러니깐 한달만에 몸무게가 팍 줄더라구요.갑자기 찐살은 금방 빠지기도 해요.

그러고 나서 요요가 오긴했는데 이때 정신적 무장을 하면 조금씩 쪄요
그때 정상적으로 운동 열심히 하고 헬스장 끊어서 하고 밥도 적당히 드시면 유지되면서 잘 빠집니다.

[정말]

한번찌고나니 빼는건 절데불가 인가요 도무지 배가안들어가네요

[원글이]

와~ 자세히 조언해주신분들 정말 고맙습니다 말씀해주신대로 노력해서 살좀 빼고싶네요
제가 요즘은 몸이 너무 무겁다는 생각이들어요
옷도 다 작아져서 입을옷도 없구요ㅠㅠ 옷을입어도 이뿌질않아요 살이찌니
이를 악물고 살을 빼야할것같아요 수시로 이글들 읽으면서 노력해야겠네요

[자전거]

전 보통체중인데 자전거를 배운다고 좀 타고 다니니
나이들어 생긴 뱃살이 빠졌어요
다리에 탄력도 좀 생겼구요

체중이 표나게 준 것은 아니나 뱃살과 옆구리군살이 확 빠진 표가 나요
운동이 꽤 되나 봐요

[조이]

다이어트~

[다이어트 하는 방법을]

몰라서 못하는 사람이 있을까 싶네요. 원글님도 아시죠? 방법 딱 셋이예요.
1. 먹는 거 지금 양의 1/2로 줄인다.
2. 하루 한 시간 운동한다.
3. 밤에, 자기 전에 먹지 않는다.
이렇게 짧게는 한달 길게는 일년해야 (비만의 정도에 따라) 살 빠져요.
고도비만이 아니라는 전제하에, 그리고 나이가 너무 많지 않다는 전제하에, 보통 처음 한달동안 3키로 이상 빠지고 그 다음달에 1-2키로 빠지기 힘들고 정체기 왔다가 (대부분 이때 무너져서 폭식하고 요요 옴) 그거 잘 이겨내서 관리를 최소 넉달이상 해야 자기 체질로 정착이 된다고 하네요.
저도 다이어트 보름 정도 지나가는데 이제 위 크기가 작아져서 좀만 먹어도 배는 차요.
다만 치킨이나 피자님이 가끔 떠올라주셔서 문제지만... 좀만 더 참자, 영원히 못 먹고 사는 거 아니다,
한달째 되는 날 나에게 상을 주자, 그리고 어차피 수십 수백번 먹어봤던 거다, 그러면서 참아요.
맛잇는 거 잠깐이고 배 불러오자마자 불쾌감 들면서 자기혐오로 이어지잖아요.
그리고 제가 다이어트 하면서 가장 힘이 됐던 말은요...
"자신의 인생에게 발생하는 사건들을 스스로 통제할 수 있다는 것을 보여주는 것이 다이어트이다" 이 말요.

[하지만]

나 40대 위장 안좋아 저녁 원래 잘 안먹고 일주에 서너번은 산에가서 한시간 이상 걷고 한공기씩 먹는데 절대 살 안빠지더이다. 오히려 나잇살이 늘고있는 중...ㅜㅜ

[저도]

요즘 다이어트중인데,
운동만으로는 살 안빠지네요,
소식이 정답인것같아요.
티코용량인데 에쿠스급으로 먹는다는 저 윗님 말씀이 쏙 들어오네요^^
물론 운동도 많이 하는데,살빼려면 소식을 혀야겠어요.
아자아자!

[ᆞ]

아우~저도 더불어 자극 받아갑니다!^^;

[...]

안먹으면 되요
먹는양을 세끼다 3/1로 줄이세요
운동도 일주일에 6일 정도는 하세요 1시간 이상
석달만 해주면 빠집니다.
전 이렇게 해서 빼서.....다시 엄청나게 처묵처묵 했더니..다시 요요 왔다느뉴ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[저도 감사해요]

또다시 의지 불끈..ㅠㅠ하고 갑니다....
원글님도 저도 화이팅입니다.
정말 살찌니까 세상이 달라지네요........ 빠지고 나면 또 한번 그때는 좋은 쪽으로 달라지겠지요...ㅠㅠ

[ㅠㅠ]

처음 한달동안 3키로 이상이 빠진다는데...반식을 지금 짧게보면 2달 길게보면 4달이상을 하고있는데
어째 단 1키로가 안빠질까요ㅠㅠㅠㅠㅠ활동량이 전혀 없긴 하지만 그래도 이건 좀 너무함. 다이어트는 식욕조절이 90%라지만 제 경험에 비춰봤을 땐 운동도 나름 중요한 거 같아요. 전 식욕조절이 별로 괴롭지 않았는데 이정도로는 안되고 더 정말 괴로울 정도로 굶어야 되나요...뭐 어쨌든 활동량보다 먹는게 더 많으니까 안빠졌겠죠 흑흑