배에 힘주면 진짜

[똥배 안녕~]

뱃살이 없어져요.
가끔 생각 날 때 마다 아주 용 쓰듯이
힘을 주는데, 그래서 그런지 마흔 넘은
지금 특별히 하는 운동없는 게으른
아줌만데 뱃살 별로 없고 날씬 하단
소리 많이 들어요.ㅎㅎ

근데 주의 할게 배부를 때 잘못 힘 줬다간
체해서 엄청 비위 돌고 고생 한다는..

지금 저 손 따고 있어요. ㅠㅠ

[배우고싶어서요]

배가 쏙 들어가는 자세인가요? ^^
그러니까 배안쪽으로 당기는듯한??

궁금해용^^

[합!]

아까 밑에 분이 표현 하셨듯이

윗몸 일으키기 할 때처럼 합! 하고 힘 주세요.

30초만이어서 힘 주고 있어도 해도 몸이 더워져요.

[고맙습니다^^]

좋은팁 배웠어요.

[저도]

늘 궁금했어요. 이소라 따라하다보면 배에 힘 주라는데 그게 허리 사이즈 잴때처럼 ㅎ 배를 안으로 넣듯 힘을 주라는 건지 아님 억지로 왕자 모양을 만들어내보는 것처럼 내밀듯 힘을 주라는건지.. 아 근데 이거 의식하고 있음 하고 있는 일에 집중이 되나요? 저 공부중인데 공부하다보면 어느새 배가 흐트러지는데;;

[..]

오래 하실 필요 없어요,
하지만 몇초라도 젖먹던 힘까지
다 한다느게 중요한거 같아요.

컴터 하면서 창 바뀔 때 잠깐, 설겆이 하다
잠깐, 방에서 방 옮겨 갈 때 잠깐 등등..

배에 온 몸의 힘을 집중 배를 쪼이듯이..
또 기압 넣듯이.ㅎㅎㅎ


전 또 TV 볼 땐 장기전으로 15~20분
배에 몇초씩 할 때 보단 덜 힘을 주고
다릴 ^ 이렇게 접고 다릴 흔들어 허릴
움직여 줘요.^^*

제대로 된 운동 안 하고 별 짓 같지만
이렇게라도 하니 제 먹는 양을 소비 시키는
젤 간단한 방법 같아요, 지루하지 않고^^*