궁둥이가 쳐졌어요-_-
살뺄라고 매일 1시간씩 파워워킹 하는데 궁둥이도 같이 올라갈까요?
글고 집에 싸이클 있는데 이것도 힙업에 도움이 될까요? 허벅지 살은 빠진다는데..
궁둥이가 쳐졌어요-_-
살뺄라고 매일 1시간씩 파워워킹 하는데 궁둥이도 같이 올라갈까요?
글고 집에 싸이클 있는데 이것도 힙업에 도움이 될까요? 허벅지 살은 빠진다는데..
힙업에는 스쿼트와 런지가 짱입니다.
그런데 자세가 굉장히 중요하기 때문에 제대로 배워서 해야 해요.
안 그러면 무릎 나갑니다.
물론
됩니다
힙업에는 스텝퍼도 좋고..계단 오르내리기도좋아요..
전 회사가 4층이라 출퇴근시 점심먹고 사무실갈때도 4층까지 계단 오르내리는데
어느순간 허벅지 슬림..엉덩이도 힙업되던데요..
클라우디아쉬퍼 다이어트 비디오 하체편 앞 반이 엉덩이 운동인데요
효과 짱입니다. 여기에 런지와 스쿼트도 포함되어 있어요.
이틀간격으로 세번만 해보심 압니다. 바로 올라붙습니다. 효과 짱!
쪼금 힘든 건 각오하셔야 해요.
클라우디아 비디오 엉덩이 운동 시간은 대략 30분 정도입니다.
안되는 사람도 있습니다. 바로 접니다~~
궁뎅이가 참 큽니다. 제가 하비족 이기도 하지만 그냥 골반 자체가 커요. 그리고 처졌습니다~~
근데 근 운동을 5년 넘게 아침에 걷기 (허리가 안 좋아서 운동 해요) 근데 뭐..달라 붙기 까지는 아니래도
뭐..좀 올라가야 할텐데..여전히~~ ㅋㅋ
다른건 모르겠고.. 스트레칭꼭 하고 하세요.. 2년전에 걷기운동 했다가 족막근염 어쩌고.. 발바닥 근육이 늘어나서 거의 1년 고생했네요..
평지보다 낮으막한 뒷산(넘 높으면 지치고 힘들어서 안하게 되니...)등산 6개월이상 꾸준히 다니면 자동 힙업 되더만요
틈날때마다 뒷발차기 하시고, 의자에 상체 굽혀서 다리 번갈아 드는것도 하세요..
작년에 한참 파워워킹하면서 두개 병행했더니 출렁거리는 살이 쫙 올라붙었어요..
스테퍼 말고 언덕으로 된 집에서 사용하는 계단 뒤로 걷는것도 했고요..
운동이 안하는 거보단 훨 낫지만 평지에서는 강도가 낮아여.
전 일 때문에 하루 세시간도 걷는 데요 뭐.
경사도 있는 언덕길을 올라가는 거 무척 허벅지에 효과 있어요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
98438 | 오늘 고쇼에 빅뱅 나오는데..... 25 | 밀가루 | 2012/04/20 | 4,417 |
98437 | 래미안 대치청실이 최첨단으로 장난 아닌 재건축이 될거 같은데 6 | ... | 2012/04/20 | 2,972 |
98436 | 모시조개 살려주세요.. 3 | 살림왕초보 | 2012/04/20 | 723 |
98435 | 통합유치원이나 통합어린이집 관련 정보 어디서 얻을 수 있나요 ?.. 4 | 힘내자요 | 2012/04/20 | 1,201 |
98434 | 예전에 일인용 커피 내리는컵이랑 커피 1 | 좀 찾아주세.. | 2012/04/20 | 1,296 |
98433 | 서영석의 트윗 1 | .. | 2012/04/20 | 1,243 |
98432 | 요즘은 거의 계급사회같아요 11 | 호 | 2012/04/20 | 4,168 |
98431 | 쌓인게 너무 많아 사과해도 용서가 안되요 2 | 무한 | 2012/04/20 | 1,895 |
98430 | 정말 창피하고 기가 막힙니다 24 | 후리지아향기.. | 2012/04/20 | 16,831 |
98429 | 갤럭시2 고민인데...이왕이면 LTE 로 하는게 좋겠쬬? 9 | 고민녀 | 2012/04/20 | 2,028 |
98428 | 다음타자 올라오시요.. | . | 2012/04/20 | 606 |
98427 | 웨지샌들 편한가요? 2 | 화초엄니 | 2012/04/20 | 1,367 |
98426 | 왼쪽귀가 왜이러지~? 1 | twomam.. | 2012/04/20 | 610 |
98425 | 김형태, 문대성..아웃되고.. 하태경은요?? 6 | 단풍별 | 2012/04/20 | 1,322 |
98424 | 구매권 생겼는데 괜찮은 제품 추천 좀 부탁드려요. | 노스페이스 | 2012/04/20 | 412 |
98423 | LG U+ 어떤가요? 2 | tv고민 | 2012/04/20 | 904 |
98422 | 의료보험 이번달에 폭탄 맞았네요 ㅠㅠ 13 | ㅠㅠ | 2012/04/20 | 5,357 |
98421 | 어떤거 사야 하나요? 1 | 치간치실 | 2012/04/20 | 473 |
98420 | 스텐레스 국자 색이 변했어요,,써도 괜찮은걸까요. 1 | 즐겨찾기이 | 2012/04/20 | 1,326 |
98419 | 조산기있는 임산부 이삿날 어떻게 할까요? ㅠㅠ 1 | 이사 | 2012/04/20 | 1,154 |
98418 | 한살림 견과류 쌈장 조리법 아시는 분 계신가요? | 살림의 여왕.. | 2012/04/20 | 1,156 |
98417 | 키우기 쉽고 향기나는 식물 뭐 없나요? 10 | 향기나는 식.. | 2012/04/20 | 8,611 |
98416 | 국민대, 문대성 논문 예비조사서 "표절"(2보.. 9 | 세우실 | 2012/04/20 | 1,501 |
98415 | 돌잔치 축의금 15만원 8 | 조언구함 | 2012/04/20 | 7,013 |
98414 | 아이가 맞고 오면 담임선생님 혹은 상대 아이 엄마한테 전화하시나.. 13 | T.T | 2012/04/20 | 2,223 |